Cócteles paleo - los que hacen y no lo hacen para que puedas beber y ser feliz

Después de más de 20 años, en la práctica, ayudando a las personas a sentirse, y mirar lo mejor, conozco algunas de las preguntas que puedo poner en mi reloj.

Las conversaciones con los pacientes a menudo fueron así:

Paciente:"Recibo todas estas cosas de comida real. ¡Tiene sentido totalmente! Pero ... todavía puedo beber (rellene el espacio en blanco, suele ser vino) ".

Me:"Uhhh, tal vez".

Y luego continúo explicando que beber alcohol de forma regular no forma parte de un estilo de vida paleo. Dicho esto, disfrutar de un cóctel en ocasiones está bien, ya sea que desee levantar un vaso en la celebración, tome una copa de vino para que se quite la ventaja o se enfríe a una fiesta caliente y mexicana con una margarita de hielo.

Aquí están las cuatro claves para incluir con éxito el alcohol en su estilo de vida paleo:

1. Consume alcohol intencionalmente y responsable.Marque en lo que realmente está haciendo. En otras palabras, no tomes las bebidas hasta que evolucione.

2. Estar en sintonía con la individualidad de su maquillaje físico.Cada persona en el planeta tiene una maquillaje biológico diferente. Y cada uno de nosotros maneja alcohol de manera diferente. Aquellos que tienen varios problemas de salud querrán ser súper cuidadosos por la cantidad y los tipos de alcohol que pueden manejar y deben experimentar y explorar para ver qué funciona o no para ellos. El síndrome del intestino irritable (IBS), la enfermedad de Crohn, la colitis, la colitis ulcerosa y la enfermedad celíaca son condiciones donde el alcohol puede irritar el sistema digestivo. Una copa de vino aquí, una tostada de champán, probablemente no vaya a causar problemas importantes, dicen mis amigos que tienen trastornos digestivos. Pero de nuevo, tendrás que ser el detective en este caso. Investiga qué funciona y qué no.

3. Sé selectivo con indulgencias de paleo-inteligentes.Aunque no hay bebidas alcohólicas técnicamente paleo, algunas son definitivamente mejores que otras. Las siguientes son mejores opciones porque están libres de gluten y "limpiador" que la mayoría de las otras opciones:

Vino rojo orgánico (Pinot Noir, Cabernet Sauvignon y Merlot) *

Vino blanco orgánico (Sauvignon Blanc y Albarifno) *

Vodka que está hecho de patatas (Chopin, por ejemplo)

Tequila

Ron

* Estas variedades más secas son mejores opciones porque tienen menos azúcar.

¿Por qué no las otras cosas? Un día después del consumo de cerveza fuerte, whisky, centeno y un bourbon o cócteles azucarados, puede encontrar que se sienta como si te tragaban una bola de boliche. Sin mencionar, ese buen dolor de cabeza que a menudo acompaña a estas indulgencias.

Sugerencia: Siempre beba un vaso de agua entre vasos de vino o espíritus para evitar que se deshidrate.

4. Elija y elija con anticipación los eventos en los que puede disfrutar. Considera ir sin la fiesta de vacaciones invita a escalar.A menudo aconsejo a los clientes y los pacientes que salten alcohol todos juntos, especialmente mientras entramos en pleno swing con la temporada de vacaciones. No necesitas consumir alcohol en todas las reuniones.

Sugerencia: Ordene el soda del club con dos limas o un par de aceitunas. Nadie sabrá que no estoy bebiendo alcohol, ¡te encajarás! Además, esa bebida en tu mano apide a los amigos inquisitivos.

En resumen, lo que amo con Paleo es que es un marco personalizado que es extremadamente individual. Paleo enfatiza alimentos y bebidas que funcionan mejor con nuestro cuerpo. Después de crear su marco, puede volverse tan saludable como quieras. ¡Es realmente tan simple!

Espero que estas directrices ayuden!

¡Saludo!

PD Cuando esté listo para comprometerse con una revisión completa de células, que implica ir en mi viaje de reinicio de 30 días, encontrará que el alcohol es un no absoluto no por los 30 días completos.

Puedes aprender todo sobre el reinicio de 30 días en miLiving Paleo para maniquíesReservar (Wiley).

Y el próximo mes, planeamos ofrecer un asombroso plan nutricional saludable con directrices detalladas para el restablecimiento de 30 días, incluidos los planes de comidas. (Manténganse al tanto.)

Cuando se embarca en los 30 días, te quedas a algunas reglas simples que te ayudarán a hacer algo.grandeganancias. Curación de su intestino, construyendo mejores células, corte a los antojos de azúcar, aumentando su inmunidad, convirtiéndose en un quemador de grasa natural, que se ve joven y fresco y que se desempeñan mejor son algunas de esas promesas.

El programa White-Knuckle aplasta los antojos de azúcar en solo 30 días. Pero para llegar allí, debe evitar todos los alimentos y bebidas con azúcar, incluido el alcohol.

Después de haber hecho el reinicio de 30 días y su cuerpo es fuerte y está libre de esas condiciones que se estableció para sanar, y luego la celebración de cócteles es una oportunidad. Si tiene condiciones profundas que deben curarse, esto puede tomar más tiempo.

Sigue pensando en grande y viviendo audaz,

Dr. Kellyann

(Fotos de FreeDigitalPhotos.net)