Establecerse para el éxito en el nuevo año

En este momento, apuesto a que estás ocupado envolviendo regalos, planificando fiestas familiares e ir a fiestas de vacaciones, y espero que tengas una pelota. (Sé que soy, porque nosotros los italianos De Verdad ¡Sepa cómo celebrar la temporada!) Sin embargo, me conoces, me encanta disfrutar del momento, pero también me gusta pensar por delante. Entonces, cuando nos acercamos cada vez a enero, quiero que tome unos minutos para comenzar a pensar en sus metas para 2017.

Hoy, como parte de mi Nuevo tu en el nuevo año Campaña, quiero hablar de una de las mejores maneras de lograr estos objetivos: preparándose mentalmente para los cambios en el estilo de vida que estará haciendo. Aquí hay tres trampas que pueden descarrilarte a menos que esté listo para ellos y que sepa cómo protegerse:

La trampa de "sacrificio" Es muy fácil pensar en un cambio de estilo de vida como un sacrificio que necesitas hacer. Pero si lo enmarcas de esta manera, estás ignorando todas las recompensas que vas a conseguir, y eso hace que sea más difícil mantenerse motivado. Entonces, en lugar de decir: "Esto es lo que estoy perdiendo", dígase a sí mismo: "Esto es lo que estoy recibiendo". En primer lugar, recuerda por qué Estás haciendo cambios: para ser más delgados, más saludables, más energéticos, y más jóvenes. ¡Eso es un gran problema! Y segundo, piensa en tus cambios. no como sacrificio, pero como intercambiando.

Por ejemplo, hablemos de su dieta. Si sigues mi plan de dieta de caldo de huesos, vas a reemplazar la comida grasienta, azucarada y poco saludable con glorioso Comida, de tortillas y salteadas a asados ​​de olla y langosta con mantequilla clarificada. Así que no estás sacrificando; Estás intercambiando malos alimentos para grandes que amarás aún más. (¿No lo creas? Echa un vistazo a Mi nuevo libro de cocina!)

Ahora, hablemos de ejercicio. Es cierto que si usted se dedica una hora al día para moverte, se perderá un poco de tiempo de papa. Pero en serio, lo que suena más divertido: sentado en su trasero viendo una repetición de Amas de casa reales-¿Ealmente va a patinar sobre hielo con tus novias, bailando por la casa a tu música favorita, o tomando una clase de Zumba vigorizante en el gimnasio? En este caso, está cambiando una sesión aburrida en el sofá para una actividad que es buena para su alma, así como para su cuerpo.

Así que recuerda: no estás sacrificando, eres intercambio. La trampa "hábito" Los hábitos son cosas cómodas, y es fácil volver a deslizarse hacia ellos incluso cuando no son saludables. Por ejemplo, puede tener la costumbre de recompensarse con una pizza para llevar para terminar un gran trabajo, o tratarte con el helado para calmarte cuando estás molesto. Si es así, convertirse consciente de De estos hábitos y piensan activamente las formas de reemplazarlos.

Por ejemplo, me he acostumbrado a tratarme de un baño cálido (con algunas sales de baño de lujo) y una buena novela cuando estoy en los vertederos. Y para felicitarme después de terminar un gran proyecto, preparo un postre saludable como mi OMG Galletas de chispas de chocolate Y compártelo con amigos, ¡después de tomar mi propio corte, por supuesto! La trampa "No soy cómoda" Cuando hacemos un cambio y luego nos sentimos incómodos, tendemos a pensar: "¡Oh, no, algo está mal!" Como resultado, es probable que volvamos a nuestras viejas formas de hacer las cosas.

Pero aquí hay un secreto: casi todos Los grandes cambios en el estilo de vida son incómodos al principio. Por ejemplo, es probable que experimente unos días de la "gripe en carbohidratos" cuando renuncie a los alimentos azucarados, de alto carbohidrato, y eso es un bien Signo, porque significa que su cuerpo se está convirtiendo en una máquina quema de grasa. Y estarás adolorido durante un tiempo si vas de sentarse todo el día para hacer ejercicio, pero esa incomodidad significa que estás construyendo hermosos músculos. Se necesita un poco de tiempo de su cuerpo para adaptarse a un nuevo estilo de vida saludable, e inicialmente puede ser un poco crancía, pero recuerde que pronto, sentirá radiante.

Tendrás energía de sobra, te sentirás más feliz de lo que has sentido en edades, y estoy apostando que incluso experimentarás que (AHEM) "Sangre de tigre" en el dormitorio. Y eso vale unos días de incomodidad, ¿verdad? - como los soldados en SOLDADO AMERICANO. José Solía ​​decir: "Saber es la mitad de la batalla". Y mientras normalmente no tomo consejos de personajes de dibujos animados, es cierto en este caso, porque ahora que conoce estas tres trampas, puede evitarlas fácilmente.

Solo recuerda: estás intercambiando, no sacrificando; Estás reemplazando los viejos hábitos con mejores; Y va a estar completamente preparado durante unos días de incomodidad si eso significa un nuevo, hermoso, sexy, ¡nuevo!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!