La mentalidad delgada, mucho más que una dieta.

Cuando pensamos en estar sanos, tendemos a centrarnos en nuestro IMC, nuestro peso y cómo encaja nuestra ropa. Con demasiada frecuencia, nos olvidamos de que nuestro emocional y espiritual Materia de la salud, también. Cuando los pacientes vengan a mí para obtener ayuda con problemas médicos, generalmente cavo un poco más profundo, y generalmente, después de solo un par de preguntas, sus historias salen derramando.

A menudo, están abrumados, sobrecargados o poco apoyados, y eso hace que sea más difícil para ellos obtener y mantenerse delgado. ¿Por qué? Porque no somos solo nuestros cuerpos físicos; También somos seres espirituales. Nuestra salud física, mental y emocional está profundamente entrelazada, y debemos dirigirnos a los tres para ser verdaderamente saludables. Cuando las personas escuchan por primera vez mis productos delgados o mi mentalidad delgada, no entienden completamente de qué estoy hablando.

No se dan cuenta de que SLIM representa algo más profundo que solo ser flaco. Claro, se siente muy bien ser delgado y lucir sin edad. ¿Pero sabes lo que se siente aún mejor? Logrando todo eso y Estar emocionalmente y espiritualmente saludable, y eso es de lo que quiero hablar hoy.

¿Cuál es la mentalidad delgada?

Slim es un acrónimo que representa cuatro elementos cruciales de una vida saludable. Creo firmemente que para que logren una salud óptima, debe sentir: S - seguro L - amado I - importante M - motivado Si está luchando para perder peso o estar saludable, es vital desarrollar una mentalidad delgada. Aquí es cómo hacerlo.

A SALVO

Cuando mis pacientes tienen un fuerte apoyo de sus seres queridos, sé que el cielo es el límite cuando se trata de su éxito. Eso es porque en un entorno seguro y de apoyo, es posible crecer y cambiar y convertirse en lo mejor que puedas ser. A la inversa, si está en una relación insegura con alguien que lo trata mal, no puede compartir sus valores, o sabedecer sus metas, se siente ansioso y asustado, y eso hace que el cambio sea difícil o incluso imposible. He trabajado con docenas de pacientes que no podían perder el peso hasta que finalmente dejaron una relación tóxica o aprendieron a decir "no".

Así que si está en una relación segura y segura, trabaje para hacerlo aún más fuerte, porque lo hará usted más fuerte. Pero si estás en una mala relación, consigue consejería o salga. Necesitas y merecer lo mejor. Y aquí hay otro consejo importante: así como usted espera que otros creen un entorno seguro para usted, cree un ambiente seguro para tú mismo.

No dañe su cuerpo con dietas no científicas o píldoras de pérdida de peso peligrosas cuando puede perder peso de manera segura con una dieta como la mía. No se corta en el sueño, el ejercicio, la reducción del estrés u otros "mostos" para una vida saludable. Y no te introduzcas con un perfeccionismo negativo a sí mismo o un perfeccionismo insalubre. Recuerde: la persona que es más responsable de hacerte sentir segura es usted.

AMADO

Cuando te rodeas de personas que realmente te aman, te sientes energizado y optimista. Estas personas quieren lo mejor para ti. Quieren que seas tu mejor y más saludable mismo, y harán lo que puedan ayudarte a llevarte allí. Así que toma un minuto para pensar en todas las personas en tu vida en este momento. ¿Están levantándote, o están abatidos?

¿Se lo hacen más fácil para usted lograr sus sueños, o solo se preocupan por usarlo por sus propios fines? Un consejo importante que le doy a la gente es elegir su círculo interno de amigos sabiamente. Creo en ser amigable con casi todos, pero ser amigos Sólo con personas que comparten mi visión. Estas son las personas que me animan a intentar más, recogerme cuando estoy abajo, sostengo responsable si trato de hacer excusas, y celebrar conmigo cuando tengo éxito.

Si no tienes gente así en tu vida, busca. Pueden ser miembros de su familia, sus compañeros de trabajo, sus vecinos o extraños totales cuyos caminos se cruzan. Cuando encuentre a estas personas, manténgalos cerrados y estén agradecidos por ellos, y devuelva el favor, asegurándose de que esté el viento debajo su Las alas también.

IMPORTANTE

¿Pones a todos los demás primero, y piensas en tus propias necesidades? Entonces es el momento de darse cuenta de que Tú también eres importante. Y eso comienza con hacer tiempo para ti mismo. Aquí está la cosa. Cada favor extra, recado o proyecto que realiza restauraciones de "usted" de "usted". Y eso es un enorme compensación si ya tienes un plato completo.

¿Cual es la solución? Lo llamo "estrategiando tus yesses". Si estás abrumado y poco saludable porque estás cuidando a todos, excepto a ti mismo, esto es lo que quiero que hagas. Primero, enumere todo lo que hace ahora mismo para otras personas, así como cualquier compromiso nuevo que esté pensando en emprender. Ahora, pregúntate:

  • ¿Cuánto trabajo o dinero implica esto? ¿Realmente vale la pena mucho trabajo o dinero?
  • ¿Cuánto afecta esto a mi familia, mi propia vida y mi trabajo?
  • Al aceptar este compromiso, ¿estoy violando cualquiera de mis propios valores fundamentales, por ejemplo, mi creencia de que necesito comer bien y mantenerme en forma?

Si un compromiso no hace la calificación, diga No lo. Entonces inmediatamente dicen a otro compromiso, para ti mismo. Use el tiempo que acaba de guardar para hacer ejercicio, lea un libro, tenga más sueño, disfrute de sus pasatiempos, o simplemente relájese. En algún momento, debe dejar de intentar ser la roca de todos los demás y centrarse en sus propias necesidades. Eso no es egoísta; Es saludable e inteligente.

Motivado

No me voy a niños, es fácil descarrilarse cuando haces cambios en el estilo de vida. Cualquier cosa puede tropezar con usted, desde las donas sobrantes en el salón de rupias hasta un programa de televisión que desea buscar en el gimnasio cuando debe golpear el gimnasio. ¿Cuál es la respuesta?

Mantén tus ojos en el premio.

Identifique sus razones para cambiar su vida y mantener estos motivadores frente y centro en su mente. Los placeres a corto plazo no te tentarán cuando estés enfocado en los objetivos a largo plazo. Recomiendo que haga lo que le digo a mis pacientes que hagan: anote sus metas y pegue en su refrigerador o espejo de baño. Por ejemplo:

  • "Estoy perdiendo peso para lucir hermosa en mi vestido de novia".
  • Estoy adelgazando para que pueda revertir mis síntomas de síndrome metabólico y evitar el desarrollo de la diabetes ".
  • "Estoy haciendo ejercicio y comiendo bien, así que puedo jugar juegos con mis hijos en lugar de sentarse al margen".

Cuando veas tus metas explicadas en blanco y negro todos los días, te mantendrás fuerte y comprometido, y como resultado, podrás pasar por vencido ese donut o apagará esa televisión y agarrará su bolsa de gimnasia.

¡Mantenerse delgado por la vida!

Si desea ponerse delgado y saludable, debe abordar sus necesidades físicas comiendo derecho y haciendo ejercicio. Pero si quieres Quédate Slim y saludable para siempre, también necesitas satisfacer tus necesidades emocionales y espirituales. ¡Cultiva mi mentalidad delgada, y nutre tu mente y espíritu, así como tu cuerpo!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!