Cómo detener el hambre de sus pistas.

Nos llevan a creer que debemos comer como pájaros para ser delgados. Y nos dicen que la grasa está engordando y todas las calorías son iguales. ¿Bien adivina que? Estas son todas las mentiras de grandes grasas. Dejame explicar... ¿Qué pasa cuando comes uno de esos 100 paquetes de bocadillos de calorías? ¿Te sientes saciado? Probablemente no. Porque el bocadillo que acabas de comer no es más que harina y azúcar refinados. Ingredientes que pinchan el azúcar en la sangre y la insulina. Y eso es todo.

Entonces, ¿qué pasa después? ¡Usted alcanza otro paquete de snack de 100 calorías! Ahora tienes hasta 200 calorías. Y a menudo no se detiene allí. La mayoría de las personas continúan comiendo hasta que estén hinchadas y se quedan culpables. Debido a que estos alimentos basura procesados ​​no dejan de apagar las señales de hambre. De hecho, el cuerpo todavía tiene hambre. Hambriento de lo que realmente necesita, en grasa, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales (sin refinar). Cuando le das a tu cuerpo estas cosas, las señales de hambre se van.

Te sientes lleno, pero no hinchado. Y ya no sientes la necesidad de seguir comiendo. Lo que esto significa es que es importante nutrir su cuerpo con alimentos densos de nutrientes. Siempre. Incluso cuando estás tratando de perder peso. Y cuando el hambre golpea, a continuación se encuentran mis puntas superiores para obtenerlo bajo control rápidamente.

SIP en el caldo de hueso

Nada podría ser más satisfactorio que bebiendo una taza de caldo de hueso. Es cálido, rico y absolutamente delicioso. También está lleno de proteínas y minerales fácilmente absorbibles que nutren su mente, cuerpo y alma. Suficiente para evitar los antojos casi al instante. Y mantén tu hambre a raya. Además, el caldo de hueso también es muy bajo en calorías. Y tiene cero azúcar. Verdaderamente una opción mucho mejor que cualquier alimento de "dieta".

Comer un poco de grasa

Me parece raro todo el tiempo cuando le digo a la gente que coma grasa. Pero la grasa es un nutriente que nuestros cuerpos necesitan prosperar. La grasa se utiliza para hacer hormonas. Y nuestros cerebros se hacen principalmente de grasa. Cuando se trata de hambre, la grasa es súper satisfactoria. Y un poco va un largo camino. Por ejemplo, comer la mitad de un aguacate debe mantenerlo lleno durante bastante tiempo. Solo tiene aproximadamente 150 calorías. Pero también está lleno de fibra, vitaminas, minerales y grasas saludables. Entonces, en lugar de comer una caja entera de 100 paquetes de bocadillos de calorías, vaya a un aguacate en su lugar. Otras fuentes saludables de grasa para alcanzar son coco, aceitunas, nueces y semillas.

Beber agua brillante

A veces sentimos hambrientos cuando en realidad nuestros cuerpos están simplemente deshidratados. Esto significa una taza de agua, café o té puede ser suficiente para hacer el truco. Pero si eso no lo está cortando, prueba un poco de agua brillante sin azúcar. Las pequeñas burbujas realmente te llenan. Incluso puede hacer que su bebida sea festiva agregando algunas rebanadas de pepino o limón. O incluso alguna menta. ¡Es refrescante, llenando y sin pecado!

Distraerse

A veces, el hambre también golpea cuando está estresado o aburrido. En estos casos, las distracciones pueden ser una excelente manera de evitar asaltar la despensa. Personalmente, me encanta salir a caminar o golpear el gimnasio. Pero hay tantas otras formas de distraerse. Llame a un amigo, lea un libro, ve a un paseo en bicicleta, o tiende a su jardín. ¡Las posibilidades son infinitas!

En resumen…

Mantener su hambre bajo control es un componente esencial para perder peso. Pero morir de hambre o comer "dieta", los alimentos no es la forma correcta de hacerlo. En su lugar, debe centrarse en los alimentos densos de nutrientes con proteínas y grasas saludables para detener su hambre en sus pistas. Así que comercio en sus 100 paquetes de bocadillos de calorías para alimentos más satisfactorios, como caldo de hueso, aguacates, nueces y semillas. ¡Te prometo que no te arrepentirás!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!