¿Te preocupa que tengas la gripe baja en carbohidratos? ¡El Dr. Oz y yo discutimos los síntomas y las correcciones rápidas cuando sientes que la gripe!

Todo sobre la "gripe en carbohidratos"

Soy una niña italiana, y eso significa que soy un gran creyente para disfrutar de la vida. Por eso mi Slimdown de 10 días yPlan de dieta de caldo de hueso están diseñados para ser fáciles, satisfactorios e incluso divertido. Sin embargo, siempre estoy directamente contigo, y es por eso que quiero que sepas que hay un desafío que puede enfrentar desde el principio en su dieta. Se llama la "gripe en carbohidratos" y definitivamente es no divertido.

De hecho, si no está listo para ello, puede descarrilar su dieta. Sin embargo, si estás preparado, briscarás a través de él. Hoy, quiero contarles todo sobre este fenómeno y explicarme por qué es algo bueno, no es algo malo. Aquí está la historia.

¿Cuál es la "gripe en carbohidratos"?

En este momento, su cuerpo se usa para quemar azúcar para combustible. En cualquiera de mis dietas, la enseñarás a quemar grasa en su lugar. Esto le convertirá en una máquina grabadora de grasa, pero también puede desencadenar la gripe en carbohidratos. Si bien no todos experimentan este fenómeno, es muy común.

¿Por qué obtienes la gripe en carbohidratos? Sencillo. La grasa ardiente es más difícil que la quema de azúcar, y sus células pueden reaccionar inicialmente consiguiendo crabby. (Me gusta comparar esto con la reacción que obtiene cuando le dices a un adolescente que se baje del sofá y vaya a cortar el césped). Afortunadamente, este ajuste hissy será muy temporal. Mejor aún, es una señal de que su cuerpo está volteando el interruptor de combustión de grasa a "ON" y sus libras de barriga pronto comenzarán a fundirse más rápido y más rápido.

¿Cuáles son los síntomas de la gripe en carbohidratos?

Describo los síntomas de la gripe en carbohidratos como sentirse "cansado, irritado, cableado y raro". Esto es lo que puedes experimentar:

• Usted puede sentirse fatigado. Es natural quedarse sin vapor rápidamente en días de gripe en carbohidratos.
• Puede sentir que tiene un toque de gripe. Puede sentirse de cabeza brumosa y "bla", tenga articulaciones de dolor o dolor de cabeza, o incluso obtenga las espolvoreadas.
• Usted puede obtener Moody. Esto se debe a que su cerebro se usa para una dieta constante de azúcar, y en este momento se siente privado.
• Puedes sentirte "icky". Pueden aparecer trastornos digestivos, alergias e incluso un poco de acné.

Nada de esto es divertido, pero nada de eso necesita tirarte de la pista. El truco aquí es detectar estos síntomas y saber que son un bien Firmar, no es malo. Además, recuerda que son temporal.

¿Cuándo comienza la gripe en carbohidratos?

Típicamente, los síntomas de la gripe en carbohidratos comienzan a aparecer en algún lugar entre el día 2 y el día 7 de su dieta. Este tiempo no se establece en piedra, pero si lo llegas al día 8 sin ningún síntoma, las probabilidades son una de esas personas afortunadas cuyas células se adaptan alegremente a la grasa ardiente sin lanzar una rabieta.

¿Cuánto durará la gripe en los carbohidratos?

Esto varia de persona a persona. A veces, los síntomas de la gripe en carbohidratos desaparecen en tan solo un día o dos, mientras que otras veces pueden durar una semana.

Cómo sobrevivir a la gripe en carbohidratos.

Mientras experimenta la gripe en carbohidratos, hay pasos que puede tomar para aliviar su incomodidad. Esto es lo que recomiendo:

• Agregue una pequeña dosis de grasa a su dieta. Un puñado de fichas de coco sin azúcar, algunas aceitunas (enjuague de la salmuera salada), o algunas piezas de aguacate pueden domesticar los síntomas de la gripe en los carbohidratos.
• Salta tus entrenamientos. Estoy en grande en el ejercicio, pero esto es una vez cuando está bien renunciar a un entrenamiento extenuante. En su lugar, haz un poco de caminata suave.
• Ir a la cama temprano. Disfrute de una hora extra o dos de sueño. Para ayudarlo a dormir profundamente, tome un cálido baño de sal EPSOM antes de pasar.
• Diario. La diario durante su dieta es una gran idea, y es especialmente útil cuando se establece la gripe en carbohidratos. El diario lo ayudará a identificar el inicio y el final de su gripe en carbohidratos, y escribir sobre sus razones para perder peso lo mantendrá enfocado en sus metas. Durante este desafío temporal.
• Dieta con un amigo. Un "amigo de la dieta" puede ayudarte a mantenerte firme durante un ataque de gripe carb, y celebrar contigo cuando termine.
• Disfrute. Si usted tiene unos dólares adicionales, comprar un buen libro, obtener un masaje, o disfrutar de un mani-pedi. Te quitará la mente de los síntomas y alegrará tu estado de ánimo.
• Distraerse. Si la gripe carb causa tallas, recuerda que el antojo promedio solo dura unos tres minutos. Juega un juego en tu teléfono, llama a un amigo o dar un paseo, y ese antojo desaparecerá antes de que te des cuenta.
• Haz meditación consciente. Esta técnica simple y poderosa, de la que hablo Aquí, puede aliviar tanto los síntomas físicos como los mentales de la gripe carb.

¡Mantén los ojos puestos en el premio!

La gripe a carbohidratos es el obstáculo más difícil que es probable que enfrentes en tu dieta. Si estás listo para ello, sin embargo, no te hará tropezar. En su lugar, se mantendrá en curso y se dirigirá directamente a la línea de meta. Si terminas luchando contra la gripe a los carbohidratos durante unos días, sigue pensando en la increíble recompensa que obtendrás al final.

Estás en el proceso de transformar tu cuerpo en una máquina magra, media y quema grasa. Como resultado, vas a derretir esa grasa de tu vientre como una locura. Así que mantente fuerte. Cada día que te enfrentes a la gripe a los carbohidratos y te adhieras a tu dieta, estarás invirtiendo en un tinte más delgado, saludable y hermoso, y tu recompensa será Impresionante!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!