Los entresijos de las bebidas verdes.

Ir verde con Bebidas de bajo nivel de azúcar Al igual que el jugo de vegetación y los batidos, tiene una larga lista de beneficios que pueden mantener su cuerpo saludable, ajuste y energizado. Los verdes están llenos de fitonutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a proteger su piel contra el daño solar, disminuyen su riesgo de ciertos cánceres y promueven una fuerte salud ósea, y estos son solo algunos de los beneficios. ¡Solo espera hasta que realmente comience!

¿Por qué las bebidas verdes?

Entonces, ¿por qué considerar subir tus greens? Cuando le digo que los beneficios sin fin, los Greens tienen que ofrecerle a su cuerpo, ¡estará cavando su antigua licuadora y compras para un exprimidor antes de que termine de leer! Y la mejor parte es, puedes agregarlos a cualquiera de tusDieta de caldo de hueso ¡recetas!

Los verdes proporcionan una abundancia de vitaminas y nutrientes al tiempo que ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud. Proporcionan a su cuerpo los antioxidantes necesarios para ayudar a impulsar su sistema inmunológico y combatir las enfermedades, las bacterias y las diversas enfermedades. Sabes lo grande que estoy en un intestino feliz. No puedo decir lo suficiente sobre los beneficios de mi Dieta de caldo de hueso. Entonces, si estoy hablando sobre Greens, sabes que me refiero a los negocios. Hay tanto que tienen para ofrecer como mejorar su digestión y ayudar a desintoxicar su cuerpo. Los greens son una excelente manera de limpiar y reiniciar Tus sistemas. Añadiendo un bebida verde El régimen incluso ofrece bonos de tono muscular, pérdida de peso y mantenimiento de peso. Esa es una lista bastante impresionante para algunas frutas y verduras en una licuadora, ¿verdad?

¿Dónde empiezo con bebidas verdes?

Entonces, ¿qué greens son los mejores para usar en su bebidas verdes? ¿Cómo eliges los ingredientes más sanos que producirán? Bebidas de bajo nivel de azúcar? Echemos un vistazo a algunas de mis recomendaciones favoritas:

  • col rizada Puede ser uno de esos alimentos, tus papilas gustativas tienen que aprender a amar, pero simplemente no puedes negar las razones por las que tu cuerpo les encantará. Es un superfood por una buena razón. Cargado con calcio, potasio, hierro, proteína y más, no puedes negar su currículum saludable. ¿Bajo en calorías y grasas, mientras que rica en vitaminas A, C y B6? ¡Sí, por favor! Y si no has estado en mi Dieta de caldo de hueso Sección de recetas aún, vas a amar las sopas verdes que encontrarás aquí.
  • Espinacas siempre es una gran opción para cualquier bebida verde Quieres tirar juntos. Las hojas suaves y con sabor a leve de espinacas tienen una dosis nutricional de proteínas, fibra, calcio y vitaminas A, B6 y C, por nombrar algunas. Se puede encontrar fácilmente durante todas las estaciones y funciona bien en cualquier receta; como uno de mis favoritos Dieta de caldo de hueso Recetas de sopa para Sopa de huevo.
  • Acelga suiza es uno de los greens más fáciles para trabajar al hacer un bebida verde en tu licuadora. Sus hojas suaves están llenas de nutrientes como el hierro, el calcio y las vitaminas A, C y K. y si simplemente parece que no puede meterse en el espíritu de la col rizada, puede amar el gusto siempre ligeramente salado de Chard Swiss. .
  • Rúcula No es solo para ensaladas. Hace una adición fantástica a tu salud. Bebidas de bajo nivel de azúcar. Incluso puede sustituirlo para SPINACH cuando quiera mezclar esos ingredientes en su Limpieza de batidos de vez en cuando. Es alto en nutrientes, incluida la fibra, el calcio, el betacaroteno y la proteína, y es una opción nutritiva para su bebida verde recetas.
  • Apio. Yum No importa lo que empareja con él, siempre es una opción refrescante. Es por eso que no debería sorprender que esté en mi lista saludable y favorita de los verdes. El apio puede ayudar a regular el equilibrio alcalino de su cuerpo y apoyar la buena digestión. También puede reducir la inflamación. Pero de lo que es posible que no haya conocido es sus propiedades calmantes. El apio puede tener un efecto calmante en su sistema nervioso. Sí, has leído bien. Entonces, la próxima vez que te sientas un poco estresado, tirar unos tallos en la licuadora y azotar un nuevo apio. Limpieza de batidos mezcla. Es una forma refrescante de limpiar y reiniciar. Aquí hay una deliciosa sugerencia para ayudar a iniciar su bebida verde colección:

Jugo verde de pepino de apio

Un refrescante, Bebida de bajo nivel de azúcar Para intentarlo, mientras que la desintoxicación es mi pepino de jugo verde de apio. Mientras que lo mejor en el estómago vacío, por lo que su cuerpo puede aprovechar al máximo la absorción de nutrientes, es bastante delicioso para cualquier momento del día.

Tiempo de preparación: 5 min |Tamaño de la porción: 1-2

Ingredientes:

  • 1 Apple, a la mitad
  • 1 limón, pelado
  • 2 pepinos
  • 10 tallos de apio
  • 5 hojas de col rizada

Direcciones: Use su exprimidor para todos sus ingredientes, luego sirva y beba inmediatamente.

  • Brócoli Siempre es una excelente opción cuando se trata de agregar verdes saludables a su dieta diaria. Pero azotando un delicioso bebida verde? No siempre uno para ser elegido para la lista de batidos, ¿verdad? También es una pena, porque el brócoli está cargado con fibra y vitaminas A, C y K. Entonces, aquí hay algunos consejos útiles para probarlo en su próxima receta de batidos:
    • No use más de una taza de brócoli: su licuadora le agradecerá.
    • Apagado la ligera amargura de su brócoli al elegir algunas frutas en negrita para nivelar el campo de juego. Apuesto a que te sorprenderá gratamente y, incluso, se encontrará con algunos nuevos. bebida verde Recetas para compartir conmigo! Por ahora, aquí está uno para comenzar:

El botín de brócoli verde.

Tiempo de preparación: 5-8 minutos

Ingredientes:

  • 1 taza de floretes de brócoli
  • 1 banano (sugerido congelado)
  • 1 manzana
  • 1/3 taza de piña (congelada sugerida)
  • ½ taza de leche de almendras
  • Jugo de ½ un limón
  • 2 cucharaditas de miel (si se desea)
  • Un toque del extracto de vainilla (si lo desea)

Direcciones: Use una potente licuadora o divida su taza de flósculos cuando se mezcla. Combine sus ingredientes y mezcle hasta que esté suave. Puede optar por agregar más leche de almendra para mezclarse a su consistencia preferida. Agregue en la miel y / o vainilla si su batido de brócoli sigue siendo un poco demasiado amargo para su gusto. Solo recuerda, creando un Bebida de bajo nivel de azúcar Siempre es la ruta más saludable a tomar.

Los poderes de la fibra

La fibra es solo uno de los muchos que no pueden discutir, con razones para subir a bordo de los greens. Echemos un vistazo a algunos datos de fibra innegables:

  • La cantidad de fibra en greens es lo que ayuda a mantenerse lleno y satisfecho. Si su estómago está lleno, es probable que se siente y cometa ni obtenga antojos por golosinas poco saludables. Entonces, no seas tímido y pila esos greens en tu plato o en una bebida verde ¡cuando puedas!
  • La fibra ayuda a regular tu colesterol.
  • La fibra te mantiene regular.
  • Puede reducir la cantidad de altos de azúcar en la sangre y los mínimos que experimentan.
  • Fibra apoya un sistema digestivo saludable.

El increíble té verde

El té verde ofrece muchos beneficios para la salud increíbles; La mayoría de los cuales son similares a los beneficios de salud del Dieta de caldo de hueso OFERTAS. Es rico en polifenoles; Conocido por su reducción de inflamación y capacidad para combatir el cáncer. Tiene aproximadamente ocho a diez veces la cantidad que encontrará en sus frutas y verduras. El té verde también contiene catequina; Antioxidantes naturales que ayudan a proteger a sus células de daños. Juntos, le traen beneficios, tales como:

  • Ralentizando las señales del envejecimiento.
  • Ayuda a proteger contra varias enfermedades.
  • Ayuda a proteger contra los radicales libres.
  • Guardia moléculas y células contra daños.
  • Apoya la salud del cerebro: los estudios han mostrado riesgos reducidos de Alzheimer.
  • Ayuda a mantener su barriga adelgazada al quemar grasa.
  • Egcg puede reducir su riesgo de cáncer, tales como:
    • Ovario
    • Pecho
    • Pulmón
    • Próstata
    • Piel
    • Pancreático
    • Estómago 

¿Has escuchado que el té verde puede ayudarlo a mejorar su higiene dental también? Este super bebida verde Puede matar las bacterias que pueden provocar mal aliento, cavidades e incluso acumulación de placa. Bastante poderoso, ¿verdad? ¡Y hablando de poder, tendrás un buen impulso de energía sin la cafeína o azúcar añadida! Es la bebida perfecta para emparejar con tu Dieta de caldo de hueso o cualquier plan de comida que pueda estar considerando limpiar y reiniciar tu cuerpo. .

Ahora, si está buscando un poco creativo con su Bebidas de bajo nivel de azúcar, prueba este delicioso té verde con un giro:

Smoothie de té verde cúrcuma

Un fabuloso vegano y sin gluten. Bebida de bajo nivel de azúcar Para probar es el smoothie de té verde cúrcuma. La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, por lo que esta bebida nutritiva es curativa y refrescante.

Tiempo de preparación: 5 min |Tamaño de la porción: 1

Ingredientes:

  • ½ cucharadita de polvo de té verde matcha
  • ½ cucharadita de cúrcuma
  • 1 plátano grande
  • 1 taza de hojas de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de almendra sin azúcar
  • 2 fechas, picadas
  • 7-10 cubitos de hielo (esto dependerá de su espesor preferido)

Direcciones: Coloque todos sus ingredientes en su licuadora y mezcle hasta que esté suave.

Proteína en polvo

No olvides agregar una pequeña proteína cuando tu bebida verde Las recetas pueden caer por debajo de una cantidad beneficiosa. Aunque algunos de ustedes pueden sentir una bebida alta en proteínas, lo harán aumentar o empacar más peso, hay más en él. Si está cambiando a un plan de reemplazo de comida, querrá asegurarse de que aún está obteniendo una cantidad suficiente de proteínas en sus batidos o Bebidas de bajo nivel de azúcar de elección. Siguiendo mi Dieta de caldo de hueso Se asegurará de que está recibiendo su proteína necesaria, pero si no, considere agregarla a sus bebidas. La proteína ayuda a que su cuerpo se cure, acelere sus antojos e incluso trabaja para aumentar su metabolismo. Y si está buscando agregar un poco de sabor extra mientras lo mantiene un Bebida de bajo nivel de azúcar, prueba una cucharada de mi polvo de proteína de caldo de hueso enChocolate oVainilla. Es perfecto para agregar un toque de dulzura a cualquier Limpieza de batidos o Dieta de caldo de hueso Receta de bebida. No tendrás que preocuparte por azúcares, granos o gluten artificiales. Aquí hay un ejemplo de una de mis recetas favoritas con mi polvo de proteína con sabor a vainilla:

La diosa verde sacudida

Tiempo de preparación: 2 minutos

Tamaño de la porción: 1

Cumplirá con una porción de proteína, una porción de verduras y una porción de grasa en este fácil de hacer Bebida verde.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de vainilla Proteína de caldo óseo
  • 1 taza de leche de almendras, sin azúcar
  • 1 taza de espinacas herméticamente empacadas
  • ½ aguacate
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla pura
  • 1 cucharada de linaza molida, opcional
  • 1 cucharada de semillas de chia, opcional

Direcciones: Coloque todos sus ingredientes en su licuadora y mezcle hasta que haya alcanzado una textura suave y cremosa. También puede optar por mezclar en un puñado de cubitos de hielo. ¡Eso es todo al respecto!

¿Por qué son los greens buenos para la piel?

Los greens son una excelente manera de mejorar la salud y la apariencia de su piel también. ¿Mirando para recuperar ese brillo juvenil? Añadido Bebidas verdes para usted Dieta de caldo de hueso El régimen significa agregar antioxidantes adicionales a su cuerpo. Y si has estado cerca por todo mi colágeno Consejos, usted sabe que los antioxidantes ayudan a reducir los signos visibles del envejecimiento. Con la piel hidratada, y los superfoods verdes que trabajan para desacelerar los signos del envejecimiento, comenzará a notar menos líneas finas y arrugas en el espejo.

Estas pequeñas bebidas potentes incluso ayudan a reducir el acné. Piénsalo - Bebidas de bajo nivel de azúcar, rico en vitamina C, y otros varios minerales y nutrientes. Verá menos manchas, reducidas cicatrices y el regreso de ese brillo radiante. Apuesto a que algunos de ustedes ya están atormentando su cerebro tratando de recordar dónde almacenó su exprimidor, ¿verdad? Bueno, no será recoger el polvo una vez que comience a ver los efectos que se vuelven, el verde puede tener en su piel. Me preguntarás por qué no empezaste tu bebida verde ¡Estilo de vida tan pronto! Con los beneficios adicionales de la Dieta de caldo de hueso¡Tu piel será la envidia de los demás!

Jugo tónico de piel

Agarra tu exprimidor y prepárate para otro maravilloso. bebida verde opción. Esta sabrosa bebida es el jugo tónico de la piel. Es tan fácil de preparar; a bebida baja en azúcar con varios sabores atrevidos y refrescantes, así como beneficios hidratantes y tonificantes para la piel.

Tiempo de preparación: 5 min |Tamaño de la porción: 1

Ingredientes:

  • 1/2 limón
  • 1 pepino
  • 1/2 un mango
  • 1 taza de espinaca, col rizada o purslane
  • 1 puñado de cilantro

Indicaciones: Querrás poner todos tus ingredientes a través de tu exprimidor y alternar entre tus alimentos frondosos y alimentos duros.

Batido de kiwi y espinacas

¿Necesita ayuda para relajarse en toda la rutina de verduras verdes? Usted todavía puede tomar decisiones saludables incluso mediante la utilización de más frutas que verduras en su bebidas verdes. A medida que su paleta se ajusta, ajuste su relación verduras a fruta con ella. No tengas miedo de experimentar y añadir un poco más en el departamento de guarnición también. Además, no quieres aburrirte bebiendo las mismas recetas todos los días. Al igual que la variedad que encuentras en mi dieta de caldo óseo recetas, variar sus recetas de bebidas verdes también.

Prueba esta deliciosa receta de batido de espinacas kiwi:

Tiempo de preparación: 5 min |Tamaño de la porción: 1

Ingredientes:

  • 1 kiwi pelado y luego cortado en trozos pequeños
  • 1 plátano, cortado en rodajas pequeñas (recomendado congelado)
  • 1 taza de espinaca, holgadamente embalada
  • 1 taza de leche de almendras sin endulzar
  • 1 cucharada de semilla de chía
  • 4-5 cubos de hielo grandes

Indicaciones: Combine los ingredientes de su licuadora y mezcle hasta que estén suaves. Decora con tus semillas favoritas de frutas o chía.

¿Qué te parece? Son bebidas verdes Y bebidas bajas en azúcar todo lo que están entusiasmados para ser? Yo diría que los profesionales definitivamente están a favor de volverse verdes, ¿no? Desde propiedades curativas hasta beneficios preventivos, la creación de un plan de comidas que incluya beneficios rutinarios de salud y belleza tan similares a la dieta de caldo óseo es un ganar-ganar no importa cómo lo mires. Y tengo un reto para ti. ¿Te gustaría llevar tu limpieza al siguiente nivel? Estoy hablando de derretimiento de la grasa del vientre, aumento de colágeno, transformar la forma en que te sientes limpio en sólo cinco días? Alimentarás tu cuerpo con proteínas limpias, grasas saludables y no te molestarán los antojos.

Es una restauración de cinco días y revitalizar la limpieza que realmente creé para mí, dándome un impulso a mi mente, cuerpo y espíritus! Cuando estaba en un punto bajo y mi salud estaba disminuyendo rápidamente, supe que tenía que despertar y escuchar mi cuerpo. Mediante el desarrollo de un plan para limpiar y restablecer, Noté un cambio después del primer día. Empecé a sentirme mejor, a verme mejor y a disfrutar de las pequeñas cosas de nuevo.

el limpiar y restablecer plan lo había dado la vuelta a todo. Más información en mi nuevo Limpiar y restablecer libro, donde te guiaré a través de su propia transformación. Equipado con el conocimiento y las herramientas que necesitarás, ¡este plan de cinco días cambiará tu vida y hará que te sientas como tú otra vez!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!