¡Hacer una decisión consciente de liderar un estilo de vida saludable es enorme! ¡Hay tantos beneficios maravillosos para la elección que ha hecho, y quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte! Vas a mirar, sentirte y ser más saludable que nunca. Con la presente Decisión se compromete con los cambios que pueden afectar significativamente su éxito por vida. Una de estas opciones es qué consumir y qué decir adiós a su dieta normal. Pero no frunce el ceño justo, ¡con esas despedidas se remontan a grandes beneficios! Disfrutarás de la piel radiante y brillante. Piensa en ese cabello que fluye saludable. Y espere hasta que veas un cuerpo más delgado y tonificado que apoya su salud tanto dentro como fuera como un agradecimiento por tratarlo bien.

¿Debo consumir lácteos?

Entonces, vamos a llegar directamente a ello. Aunque no he pasado mucho tiempo en el tema últimamente, definitivamente va a ser un cambiador de juegos para muchos de ustedes. Estoy hablando del gran debate de la leche. Así es. El producto que una vez bueno para su hueso está obteniendo el hacha. Pero no sin buena razón.

¿Sabías que la mayoría de nosotros no podemos tolerar los productos lácteos? Probablemente conoces a alguien que es intolerante a la lactosa, pero ¿alguna vez se ha detenido a considerar que algunos de esos síntomas desagradables que a menudo experimentan podrían significar que usted también es intolerante? No necesitas la etiqueta temida si estás viendo las señales. Piense en la última vez que tenías leche o cualquier otro producto lácteo.

Síntomas de intolerancia a la láctea.

• Diarrea
• Hinchazón
• Cordones o dolores incómodos
• Gas
• Estreñimiento

Problemas de salud debido a la intolerancia al lácteo.

• Rashes de la piel u otras irritaciones.
• Congestión nasal
• Congestión
• Flare-UPS de asma o condiciones de asma empeoradas

¿La leche materna fortalece los huesos?

Si aún no has escuchado, beber leche no te protege de los huesos frágiles. De hecho, los estudios incluso han demostrado que la ingesta de leche puede desempeñar un papel en el aumento del riesgo de algunas fracturas óseas. Loco, ¿verdad? Loco, pero cierto. Uno Estudio de Harvard Más de doce años no encontraron evidencia de leche que ofrece la protección de su hueso. Entonces, ¿por qué poner su cuerpo a través de la agonía de mantenerlo en su dieta? Además, tienes caldo de hueso Para todas sus necesidades de vitaminas y nutrientes, ¿verdad?

Alternativas de productos lácteos sanos

Sé que todavía van a ser aquellos de ustedes que no creen que puedas separarse con la leche. Créeme, lo entiendo. Es duro, y lateral lateralmente puede ser un adictivo comida. Pero usted tiene alternativas que apoyen su nuevo estilo de vida saludable. Puede disfrutar fácilmente de las alternativas de la leche que proporcionan los beneficios de un intestino sano, feliz Y toda la bondad que viene con una. Entonces, echemos un vistazo a lo que está ahí fuera ...

Leche de avena

Ahora, si ha elegido la ruta de Keto o sin gluten, la leche de avena puede ser una opción para usted. Es una "leche" a base de plantas, por lo que se compone principalmente de grano. Mezclado con agua y luego se tensa para quitar la pulpa, es una opción ligeramente endulzada con una textura más gruesa y cremosa. También se parece más a la leche. Es increíblemente fácil hacer en casa y vale la pena intentarlo con solo siete gramos de grasa y nueve gramos de carbohidratos (¿Dónde están mis fanáticos de Keto?).

• Potencialmente puede contener gluten, a menos que la avena esté certificada sin gluten
• La avena son granos: esto podría molestar a las tripas intolerantes a grano o una dieta baja en carbohidratos si esa es la ruta que ha elegido
• Las afirmaciones de "alta concentración" de nutrientes y vitaminas se añaden típicamente después del hecho; no naturalmente
• Se pueden encontrar posibles encías, conservantes y estabilizadores

Leche de almendras

Una gran alternativa para aquellos que han elegido el estilo de vida saludable de Keto es la leche de almendras. Dado que Keto no te permite consumir leche, la alternativa de almendras sin endulzar es una opción fantástica. La elección de esta versión es baja en carbohidratos - sólo 1,99 gramos por taza! También es bajo en calorías, ofrece vitaminas, nutrientes y un poco de proteína. Leche de almendras que no contiene azúcar o Carragenina no causa inflamación ni contiene un montón de hormonas. Cuando pesas en los contras de la leche de almendras a continuación, ves que la elección inteligente, de nuevo, es hacer su propio.

• La mayoría de las vitaminas y nutrientes se añaden después del hecho
• Por lo general contiene sólo un 2% de almendra, y el resto es básicamente agua
• Por lo general tiene azúcar, sabores añadidos, y varios ingredientes, incluyendo el carragenano peligroso

Leche de coco

Ciertas opciones de leche de coco son perfectas para mis 30 entusiastas. Al elegir una opción aprobada para Whole 30, busque la versión sin endulza y EVITE el carragenano. Manténgase alejado de los edulcorantes enumerados en la etiqueta de nutrición Y en la propia lista de ingredientes. Los triglicéridos en la leche de coco son ácidos grasos que proporcionan a su cuerpo energía que se puede utilizar antes de almacenarse. La textura rica y cremosa también proviene de grasas saludables.

• Edulcorantes artificiales
• Carragenina

Ahora, si eres un amante del coco como yo, tal vez quieras echar un vistazo a un poco útil Guía Me preparé explicando las muchas diferencias de todas las cosas de la leche de coco y la crema. No quiero que arruines sin saberlo ese estilo de vida saludable para el que trabajas tan duro.

Aún así, ¿crees que puedes necesitar una solución "lechera" de vez en cuando? Sólo tengo la solución para ti. Prueba mi Paleo Espresso Gelato con chips de chocolate. Es una alternativa sin lácteos que te hará olvidar que alguna vez tuviste una aventura amorosa con la leche. Confía en mí. También encontrará una variedad de otras deliciosas alternativas lácteas y lácteas Receta opciones que he compartido para ayudar a satisfacer esos antojos mientras te ajustas.

Así que ahí lo tienes. Un puñado de opciones alternativas de leche para un estilo de vida más saludable. Lo bueno. Lo malo. Y lo casero. Si bien siempre hay sustituciones que se pueden hacer, explorar y elegir los productos que mejor admiten sus objetivos y necesidades de salud. Para obtener más información sobre los planes de estilo de vida saludable que te ayudan a perder grasa en el vientre, promover la piel saludable, el cabello y la salud total, dirígete y echa un vistazo a mis programas para ver cómo puedes inicio de salto su salud hoy!

¡Sigue pensando en grande y viviendo AUDAZ!