Ajoutez ces aliments à votre liste de courses pour un début sain pour 2018!
J'aime l'huile d'avocat. Comme les avocats, l'huile d'avocat a des acides gras monoinsaturés et oléiques, qui peuvent aider à combattre la graisse abdominale. Cette huile est faite sur les fruits d'avocat, pas la graine, qui est très élevée dans les graisses bénéfiques. Il a été démontré que l'huile d'avocat est en bonne santé cardiaque - en plus des graisses saines, l'huile d'avocat contient également des antioxydants de lutte contre l'inflammation, que la plupart des gens ne consomment pas assez de. Il faut 15 avocats pour faire une bouteille d'huile d'avocat.
Si vous souhaitez ajouter plus de puissance nutritionnelle sur vos shakes et vos smoothies, la poudre Moringa est une excellente option. La poudre de Moringa provient d'un arbre originaire d'Afrique et d'Asie. Les feuilles sont séchées et ils sont ensuite broyés pour faire une poudre. Il est riche en vitamine C, calcium, vitamine A, potassium et protéines. Les gens le comparent au curcuma car il a tant d'avantages pour la santé. Il est emballé avec des antioxydants, c'est un puissant combattant d'inflammation et des études sur les animaux montrent qu'elle réduit les taux de sucre dans le sang.
Harissa est tellement délicieux. Il vient de la Tunisie - les ingrédients varient de la recette à la recette, mais il contient généralement des piments fumés, de l'ail, du cumin, des graines de céphaïdes, de la coriandre et des poivrons rouges ... et il ne contient pas de sucre et presque pas de glucides (donc c'est une meilleure option que possible. ketchup standard). La chaleur à Harissa revient votre métabolisme, vous aidant à brûler plus de calories. Et il est également rempli d'éléments nutritifs anti-inflammatoires et antioxydants.
Je suis toujours léger sur les haricots, mais quand je les ai, j'aime juste aimer les haricots adzuki. 1 tasse de haricots adzuki vous donne 17 grammes de protéines (qui est un tiers de la protéine une femme ayant besoin chaque jour). Les haricots adzuki sont très élevés en fibres, c'est pourquoi certaines personnes les appellent le "haricot de perte de poids". Ils sont riches en fer, potassium et b vitamines B ... et ils ont 29 phytonutriments différents qui vous permettent de vous garder en bonne santé.
L'avoine laitière est la nouvelle option "chaude" non laitière ... J'ai tendance à orienter mes lecteurs de tous les grains et à l'avoine, mais le lait d'avoine est une énorme tendance en Europe en ce moment. C'est une alternative vraiment savoureuse à d'autres marques ... Il a un peu de cette saveur d'avoine dedans, et ça a le goût de "herbeux" d'un bon sens. C'est une excellente alternative sans noix pour les personnes qui ne peuvent pas tolérer le lait d'amande, et il est facile de faire à la maison, il est donc pratique. Il est également riche en fibres et bêta-glucanes qui sont bons pour votre cholestérol. De plus, le lait d'avoine commercial est généralement enrichi de calcium, de vitamine D et d'autres vitamines.
