Pour rester jeune, vous devez protéger votre ADN. Heureusement, vous pouvez! Voici un regard sur la façon dont la science peut un jour rendre votre ADN immortel - ainsi que quelques conseils pour ralentir le vieillissement en attendant.

Nous voulons tous rester jeunes pour toujours, non? Nous continuons donc à chercher cette pilule anti-âge magique, cette potion ou ce sérum. Nous allons essayer n'importe quoi, de boire de l'urine à nous injecter avec du placenta de moutons.

Mais si je vous disais que vous n'avez pas besoin de continuer à chercher un miracle - parce que le plus grand secret pour rester jeune est déjà à l'intérieur Toi ?

Aujourd'hui, je veux partager les dernières découvertes scientifiques sur les changements qui se produisent dans nos cellules à mesure que nous vieillissons - ainsi que les preuves croissantes que nous pouvons ralentir le vieillissement de nos cellules, ajoutant des années à notre vie. Tout se résume à télomères.

Qu'est-ce que les télomères ?

Vos cellules contiennent vos gènes sous forme de chromosomes, qui contiennent votre ADN. Cet ADN est constitué d'unités appelées bases. À la fin de chaque chromosome se trouve un bouchon appelé télomère.

Pour comprendre le travail des télomères, pensez aux bouchons en plastique aux extrémités des lacets. Sans ces casquettes, vos lacets se démêleraient - et sans télomères, c'est essentiellement ce qui arrive à votre ADN.

Donc, si vous avez des télomères pour protéger votre ADN, quel est le problème? Eh bien, comme toutes les bonnes choses, les télomères ne durent pas. Les cellules somatiques qui composent vos organes, votre peau, vos os, votre sang et votre tissu conjonctif se divisent - beaucoup. En règle générale, ils le font 50 à 70 fois par cellule. Et avec chaque division, le télomère raccourcit, jusqu'à ce que finalement la cellule meurt.

Voici un instantané de ce qui se passe au fil du temps. Les télomères des globules blancs des nouveau-nés contiennent 8 000 paires de bases. Chez les adultes, ce nombre tombe à environ 3 000 - et chez les aînés, il peut tomber à seulement 1 500. Et à un moment donné, si rien d'autre ne nous arrive d'abord, nos télomères raccourcissent au point où nous mourons de vieillesse.

Maintenant, voici où l'histoire devient intéressante ... alors restez avec moi.

Des études montrent que la longueur des télomères varie d'une personne à l'autre et que les personnes atteintes de télomères plus longs vivent en moyenne cinq ans de plus que celles dont la longueur est plus courte. Ils ont également des taux plus faibles de maladies liées à l'âge, notamment les accidents vasculaires cérébraux, la démence, les maladies cardiaques, l'obésité, l'ostéoporose, le diabète et certaines formes de cancer.

Pourquoi cette fabuleuse nouvelle? Parce que les scientifiques se rapprochent des moyens de prévenir les télomères raccourcissement. Et en attendant, il y a des mesures concrètes que vous pouvez prendre en ce moment pour protéger ces bouchons d'ADN qui sauvent la vie. Mieux encore, ce sont les mêmes étapes qui vous permettront de vous sentir énergique, sexy et fort pour toute votre vie.

Comment les télomères inversent-ils le processus de vieillissement?

Les scientifiques savent que les cellules reproductrices (sperme et œufs) ne vieillissent pas et ne subissent pas de raccourcissement des télomères. C'est parce que ces cellules ont une enzyme protectrice appelée télomérase. Les cellules somatiques ont le gène de produire cette enzyme aussi, mais elles ne le font pas.

Cependant, les chercheurs explorent s'il est possible d'obtenir des gènes somatiques pour produire de la télomérase et donc arrêter le raccourcissement des télomères. En effet, cela pourrait rendre les cellules immortelles et mettre fin au processus de vieillissement.

Wow.

Bien sûr, il peut y avoir une prise. En théorie, cela pourrait créer d'autres problèmes tels que le risque d'immortaliser les cellules cancéreuses. Mais jusqu'à présent, les chercheurs ont utilisé avec succès la télomérase pour que les cellules humaines se divisent bien au-delà de la limite habituelle et le fassent sans devenir cancéreux. Il semble donc que la science soit sur quelque chose, et des médicaments anti-âge efficaces pourraient devenir une réalité au cours de la prochaine décennie ou deux.

N'attendez pas qu'il soit trop tard pour prendre soin de vos télomères

Si tu es comme moi, tu ne veux pas regarder et te sentir deux décennies plus vieux au moment où il y a un traitement miraculeux pour le vieillissement. Et nous avons tous entendu parler de futurs miracles qui ne sont jamais arrivés. Après tout, nous étions censés avoir des voitures volantes maintenant, non?

Je t'entends. Et heureusement, il n'y a aucune raison d'attendre! C'est parce que la recherche commence à montrer ça. nous avons réellement le pouvoir d'allonger nos télomères.

Comment conserver la longueur de vos télomères pour l'anti-âge?

Mange des aliments entiers pour combattre le vieillissement avec tes télomères.

Les meilleurs aliments pour les télomères comprennent des aliments avec des nutriments comme turmérique et huile de poisson, qui ont des propriétés de protection des télomères.

Les télomères anti-vieillissement sont étendus avec Exercice.

S'engager dans l'exercice tous les jours et éviterassis autant que possible. Gardez votre fréquence cardiaque jusqu'à garder la longueur de vos télomères.

Gérerstresspour gagner les avantages anti-vieillissement de vos télomères.

Tout le monde gère le stress différent mais je trouve le meilleur soulagement du stress à travers l'étirement ou la méditation basé sur le yoga.

Un fort réseaudiminue le vieillissement des télomères.

Avoir un groupe de personnes qui se soucient de nous est essentiel pour réduire le stress qui peut provoquer un rétrécissement des télomères.

Quelle est la science derrière l'allongement des télomères?

Maintenant, laissez tomber cette minute: la science prouve en fait que simplement bien manger, faire de l'exercice, composer le stress et traîner avec des «peeps» de soutien peut nous rendre plus jeunes au niveau cellulaire. C'est cool, ça ?

Et voici le revers de l'histoire. Nous savons déjà que le stress oxydatif - dommages à notre ADN qui contribue à raccourcir nos vies - peut provenir de l'obésité, ne pas obtenir assez d'exercice, de stress, de fumer et de boire trop d'alcool. Ces choses accélérer raccourcissement de télomère.

Il est donc logique de laisser aller ce que nous savons contribue au vieillissement et à la maladie et d'embrasser ce que les spectacles scientifiques de pointe nous garderont jeunes.

N'aimes-tu pas quand la sagesse vieille s'avère miraculeuse? Et si vous lisez régulièrement mes colonnes, vous savez que les étapes pour protéger vos télomères sont exactement les mêmes étapes qui vous permettent de vous sentir jeune et énergique - et de regarder «chaud» - chaque jour de votre vie.

Alors prenez bien soin de ces télomères. Si vous le faites, vous ne vivrez pas plus longtemps; vous aurez un explosion pendant ces années supplémentaires.