Est-ce que je reçois tous les nutriments dont j'ai besoin de la nourriture?

En tant que médecin, on m'a souvent demandé si vous pouvez obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin de la nourriture.

Et il n'est pas étonnant que beaucoup de gens s'interrogent à ce sujet. Obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin de la nourriture serait ... bien ... merveilleux.

Et en théorie, nous devrions pouvoir faire cela.

Je conseille à tout le monde de manger aussi nutritionnellement que possible. Cela signifie manger des viandes biologiques biologiques maigres, des légumes biologiques, des graisses saines et de petites quantités de fruits biologiques, de noix et de graines, ainsi que de quelques super-passages, comme bouillon d'os.

Mais même si vous faites cela, est-ce assez?

Malheureusement, probablement pas.

C'est parce que nous vivons à une époque où plusieurs choses travaillent contre nous en termes d'obtenir suffisamment de nutriments de la nourriture, notamment:

  • Élimination des sols:Les fermes commerciales utilisent la même terre année après année pour la croissance exacte des mêmes cultures. Il en résulte que le sol perdant des nutriments et, par conséquent, des plantes qui ont beaucoup moins de micronutriments que celles que les gens ont augmenté de plusieurs générations. L'achat de bio est définitivement la voie à suivre car vous éviterez les nombreux pesticides qui peuvent faire des ravages sur votre santé. Mais des études montrent que les produits biologiques ne sont pas nécessairement plus élevés dans les nutriments.
  • Temps de la ferme à la table:Combien de fois pouvons-nous avoir un légume de la masse ou choisissez-nous un fruit d'un arbre et le mangez-le immédiatement? Pas très. Au lieu de cela, nous mangeons des fruits et des légumes après avoir passé des journées sur un camion, puis sur une étagère d'épicerie. Pendant ce temps, les produits peuvent perdre une quantité importante d'éléments nutritifs.
  • Élimination de l'eau:Si vous n'utilisez pas une sorte de filtre à eau, vous consommez probablement trop de fluorure. Mais si vous utilisez un filtre (que je recommande), vous éliminez quelques minéraux importants de votre eau.
  • Les toxines sont partout:Chaque jour nous sommes bombardés par des produits chimiques qui n'existaient même pas quelques-quelques décennies. Ils sont dans des emballages en plastique, des produits ménagers, des vêtements, des meubles et de l'air que nous respirons. Il n'y a pas d'échappement de produits chimiques toxiques et notre corps a besoin de nutriments supplémentaires pour les traiter.
  • Stress:Nos vies sont plus rapides, plus occupées et plus chaotiques que le corps humain a été conçue pour. Cela crée du stress. Et le stress nous laisse épuisé et a besoin de plus de nutriments pour faire face.

Notez que tout ce que je viens de mentionner est vrai pour nous tous, peu importe la façon dont nous mangeons. Ceux qui mangent le régime américain standard (SAD), plein de nourriture transformée, de sucre et de viande cultivée conventionnellement et produisent des suppléments encore plus.

Malheureusement, de nombreuses personnes qui mangent de cette façon pensent qu'ils ne peuvent faire qu'une marque de pharmacie multivitamine ou un enfant à croquer et être fait avec elle.

Cela ne fonctionne pas pour deux raisons.

Tout d'abord, ces vitamines sont généralement chargées de charges et de colorants et ne sont pas réellement très efficaces ou bonnes pour vous. Et deuxieme, Il n'y a aucun moyen qu'une pilule de vitamine puisse compenser une mauvaise nutrition.

Donc, si vous êtes préoccupé par votre nutrition, commencez à bien manger d'abord.

En supposant que vous ayez fait cela, il est temps d'optimiser les choses avec les bons suppléments. Alors, que sont-ils?

Voici les suppléments que je recommande pour la plupart des gens:

  • L'huile de poisson:Riche en acide gras oméga-3, compléter avec de l'huile de poisson peut protéger votre cœur, vos os, votre cerveau et peut même ralentir le vieillissement général. C'est un anti-inflammatoire, peut augmenter la combustion de la graisse et a été démontré pour réduire les symptômes de la dépression.
  • Vert (Veggie) Poudre:C'est un excellent moyen de charger sur des nutriments, des vitamines et des antioxydants dérivés des deux légumes terrestres, tels que BetteraTroot, Bok Choy, Brocoli, Kale, Parsley, épinards et Wheatgrass, ainsi que des plantes marines, telles que les algues, le varech, Spiruline et Chlorella. (Les poudres vertes varient en termes d'ingrédients et de saveurs.)
  • Magnésium:Ce minéral réduit l'inflammation et offre une protection contre les maladies cardiaques, le diabète, l'ostéoporose et certains cancers.
  • Probiotiques:Inonder votre intestin avec de bonnes bactéries aide à garder votre corps entier en bonne santé et à courir sans heurts.
  • Vitamine C:Stimule votre système immunitaire et aide à protéger une longue liste de choses, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète, les maladies oculaires, certains cancers et ridules.
  • Vitamine D:Malgré le nom, certains discutent de savoir si c'est vraiment une vitamine ou une hormone. Par définition, les vitamines doivent être acquises à travers le régime pendant que des hormones sont faites dans le corps. Mais la vitamine D est un peu des deux. Notre corps le fait,etNous devons le consommer. L'essentiel est une bonne idée de compléter la vitamine D pour garder vos os et vos dents en bonne santé et de vous protéger d'une foule de maladies, notamment des cancers, du diabète de type 1 et de la sclérose en plaques.

Vraiment, au lieu de demander si nous pouvons obtenir toute la nutrition dont nous avons besoin de la nourriture, nous devrions demander quel est le meilleur absolu que nous puissions faire pour rester jeune, dynamique et en bonne santé aussi longtemps que possible.

Et la réponse est: manger un régime alimentaire sain et prendre juste les bons suppléments.