Boire de l'eau de citron: mythe ou doit?

Je suis sûr que vous avez entendu de nombreuses réclamations au cours des années des avantages de la consommation d'eau de citron, mais quelle est leur exacte? Y a-t-il une vérité à l'eau citron plus bénéfique dans la matinée? Cela vous aidera-t-il vraiment à obtenir une belle peau radieuse? L'ajout de citron a-t-il la capacité de changer l'équilibre du pH dans votre corps? Avec autant de réclamations, cela peut être un peu frustrant d'essayer de séparer le mythe de la vérité. Jetons un coup d'œil à certaines de ces revendications sur l'eau citron et découvrez quels avantages pour la santé pourra vous fournir.

La plupart d'entre nous sont très conscients de la nécessité de l'eau et des avantages étonnants qu'il nous fournit, notamment:

  • Garde votre corps hydraté
  • Aide à rincer les impuretés
  • Garde votre peau en bonne santé
  • Soutient la santé digestive
  • Soutient la santé rénale

Mais prenons un regard plus profond sur les éventuels avantages de la santé de l'ajout de citrons et de boire de l'eau de citron par jour. Saviez-vous que les citrons ont une longue liste d'éléments nutritifs sains que vous ne pouvez pas être au courant? Non seulement ils sont faibles en sucre, mais vous trouverez également la valeur nutritionnelle, comprenant:

  • Riboflavine
  • Folie
  • Vitamine B6
  • Vitamine A
  • Vitamine e
  • Calcium
  • Magnésium
  • Le fer

Les citrons contiennent des composés de fibres et de plantes; crédité d'aider à réduire le cholestérol sanguin. La vitamine C sert également divers avantages pour la santé et se retrouvent dans les citrons.

Avantages en eau de citron

L'eau de citron augmente votre système immunitaire

Les citrons sont une bonne source de vitamine C; Connu pour renforcer votre système immunitaire en aidant votre corps à produire plus de globules blancs. Les globules blancs vous gardent plus en meilleure santé en combattant les virus et les bactéries; Parfait pour causer des rhumes et la grippe. Mais maintenant, nous devons demander: Dois-je une dose assez grande de vitamine C en buvant de l'eau de citron?

Les Instituts de la santé nationaux États La femme moyenne a besoin d'environ 75 mg de vitamine C quotidiennement. Le jus d'un citron fournira environ 31 mg de vitamine C. Donc, en coupant un seul citron par jour et en le pressant dans l'eau que vous buvez tout au long de la journée, vous serez bien sur votre chemin vers les 75 milligrammes recommandés par jour!

Boire de l'eau de citron aide à équilibrer les niveaux de pH de votre corps

On a dit que bien que les citrons soient acides, ils peuvent aider à l'équilibre du pH de votre corps après avoir été entièrement métabolisés. Ceci est attribué à ses effets alcalinants et a même été crédité d'aider à traiter l'inflammation dans tout le corps. Certains patients atteints d'arthrite, de goutte et de sciatique ont déclaré qu'ils avaient trouvé un soulagement d'ajouter de l'eau de citron à leur alimentation. Mais peut-il vraiment avoir cela beaucoup de pouvoir sur l'équilibre du pH dans votre corps? Je déteste vous dire que ceci est une autre idée fausse alimentaire. Les aliments que vous mangez n'ont tout simplement pas la capacité de changer votre équilibre de pH. Mais ne me trompe pas; L'eau est toujours un choix sain et puissant et devrait être une grande partie de votre routine quotidienne.

L'eau de citron favorise la peau saine

L'eau sera toujours bénéfique pour une peau saine et brillante. Et maintenant, nous entendons que l'ajout de citrons a des effets fabuleux de la peau de jeunesse, moins de rides et de défauchements bannis? Il est vrai que la vitamine C fournit des avantages étonnants de la peau. Votre peau aura moins de lignes fines et aura une forte lutte contre l'acné. Il aura une tonalité plus brillante et saine et une sécheresse réduite. Ajouter à l'incroyable Avantages du collagène Et votre peau aura une lueur jeune. Bien qu'il n'y ait aucune étude avec des preuves concrètes pour soutenir l'affirmation que les citrons de votre eau sont indispensables à atteindre ces résultats, l'eau est toujours la BFF de votre peau et est un must avec ou sans le citron!

L'eau de citron fait un grand diurétique

Ils disent sirotant sur l'eau chaude au citron tout au long de la journée aideront à purifier votre corps. Soi-disant, commencer votre journée de congé avec un verre aide à faire bouger votre système. Pendant que vous dormez, votre corps perd de l'eau; Faire de l'eau le matin un excellent moyen de commencer votre journée. Les toxines de rinçage régulièrement avec de l'eau permettent à votre corps rester en bonne santé. L'ajout de citron à votre eau peut aider à promouvoir une digestion saine, mais il n'ya tout simplement pas de preuve pour soutenir la demande de citron. Bien que cela ne puisse certainement pas nuire, il y a de fortes chances que tout le crédit devait toujours aller à votre consommation d'eau quotidienne et non les citrons ajoutés dans votre eau.

Débarrassez-vous des calculs rénaux en buvant de l'eau de citron

C'est vrai - l'eau citron peut aider à réduire le risque de calculs rénaux. Vous avez déjà quelques pierres qui se cachent? Les citrons peuvent aider à renforcer les niveaux de citrate de votre urine, entraînant la ventilation de certaines pierres. L'acide citrique entraîne une augmentation de votre pH d'urine et crée un environnement non conforme aux pierres. Si vous n'avez pas expérimenté une pierre, considérez-vous fortunement et buvez ce jus de citron!

Boire de l'eau de citron vous aide à perdre du poids

Pendant que l'eau, en général, est fantastique pour votre santé globale, tout en vous aidant à répondre aux objectifs de perte de poids, l'ajout de citron à votre eau peut également fournir des prestations de perte de poids. UNE étude Attaché de l'eau chaude au citron dans la matinée aidée à la suppression de la graisse corporelle, ainsi qu'une réduction du gain de poids chez leurs sujets. L'eau du citron du matin a été crédité de résultats plus rapides de perte de poids. Vous remplissez également votre estomac avec une boisson extrêmement basse calorie et de faible sucre qui vous tiendra hydratée, nettoyée et vous vous sentez rassemblée.

L'eau de citron améliore votre système digestif

Avez-vous entendu dire que l'eau de citron aide votre système digestif en précisant:

  • Brûlures d'estomac
  • Bloquant
  • La diarrhée
  • Constipation
  • Gaz
  • Indigestion

La consommation d'eau quotidienne normale contribue à rincer les impuretés. Certaines études suggèrent qu'un verre d'eau chaude au citron dès que vous vous réveillez peut vous aider à faire passer votre système digestif pour la journée. Il y a une certaine vérité à cela. Si vous ajoutez la pulpe de citrons à votre eau, vous pouvez améliorer la santé de votre intestin. Pectine, la fibre principale trouvée dans la pulpe au citron, aide à la digestion lente du sucre et de l'amidon et peut également réduire votre taux de sucre dans le sang.

Eau de citron lors d'un régime de kéto

Si vous avez choisi un style de vie Keto, vous avez probablement entendu des examens mitigés sur les effets du citron. L'eau de citron interfère-t-elle avec la kétose? Améliore-t-il les effets de désintoxication pendant le régime Keto? Qu'est-ce que vous avez vraiment besoin de savoir?

Keto est un style de vie à faible glucidité, donc hydratant votre corps est un must! Oui, c'est toujours une nécessité, mais avec le régime de Keto, votre consommation limitée en glucides est ce qui libère l'excès de sodium et de l'eau de votre corps. Pendant que nous voulons que nous voulions excédent la rétention d'eau, nous devons toujours rester hydratés. L'ajout de citron peut vous donner des nutriments supplémentaires avec un moyen rafraîchissant de rester hydraté sur Keto.

Les eaux citronnées vont-elles empêcher la cétose?

Si vous êtes inquiet des niveaux de fructose vous démarrant de la cétose, il n'y a pas besoin. Les citrons ont seulement environ deux grammes de glucides par once, de sorte que vos efforts de Keto ne sont pas en danger. En fait, un peu de nettoyage d'eau de citron peut être bon pour votre plan Keto si vous restez à l'écart des citrons pasteurisés. Celles-ci ont ajouté du sucre et ont été dépouillés de leurs avantages en vitamine C.

Alors, là vous l'avez! Un regard plus étroit dans les mythes et les must de boire de l'eau de citron.

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!