Ton instinct! C'est un facteur si important quand il s'agit de votre santé. C'est pourquoi je parle toujours de ça. Un gut malade ne fait que causer des troubles digestifs. Il est également associé à de nombreuses autres préoccupations de la santé, y compris les conditions de la peau et les dysfonctionnements métaboliques.

De plus, il est bien connu que les allergies alimentaires peuvent provoquer des éruptions cutanées et des ruches. Et manger des aliments tels que les glucides laitiers et les glucides transformés et le sucre ont été liés à divers maladies de la peau.

Le rôle de votre microbiome de gut dans la santé

Votre intestin abrite des milliards de bactéries. En fait, votre corps est composé de cellules plus bactériennes que des cellules humaines. N'est-ce pas fou ?! Et un microbiome intestinal sain est composé de centaines voire des milliers d'espèces bactériennes différentes. La recherche continue de découvrir de nouveaux rôles que votre microbiome gut joue. Certains rôles clés qui sont bien compris comprennent la digestion et l'absorption des éléments nutritifs, la synthèse de la vitamine, la régularité des intestins et le développement et le fonctionnement de votre système immunitaire.

En ce qui concerne votre système immunitaire, un microbiome gut sain garde des bactéries "mauvaises" à la baie. Dans votre intestin aussi bien que sur votre peau. Une flore guteuse florissante produit également des métabolites, des sous-produits et des neurotransmetteurs tels que l'acide linoléique, les acides gras à chaîne courte, la gaba et la sérotonine. Cependant, si ces produits sont synthétisés dépendent fortement de la santé de votre flore de gut ainsi que des aliments que vous mangez.

Lorsque votre microbiome dans votre intestin est sorti de Whack, vous le remarquerez souvent dans votre santé de la peau. Vous avez besoin d'un microbiome sain et diversifié pour une santé optimale et une belle peau. De plus, vous devez être conscient des choses qui peuvent causer un déséquilibre dans le microbiome de votre intestin. Les antibiotiques, le stress et la mauvaise alimentation sont trois facteurs clés associés à la mauvaise santé des incidents.

Antibiotiques

Les antibiotiques sont les plus préjudiciables à la santé de votre intestin, tandis que le type d'antibiotique utilisé, la durée de l'utilisation et la dose sont tous des facteurs importants à considérer, en général, l'utilisation d'antibiotiques a été montrée à réduire les concentrations et / ou à la diversité des bénéficiaires bactéries. Et lorsque cela se produit, des bactéries pathogènes, telles que C. difficile et Candida (a.k.a. levure) ont la possibilité de prospérer.

Stress

Le stress physiologique a été démontré qu'il a été démontré que des conditions dans l'intestin qui rendent plus difficile la prospérité des bactéries bénéfiques et plus hospitalières pour les bactéries pathogènes. Les rafales de stress courts sont normales et attendues. Et la composition bactérienne de votre microbiome est relativement résiliente. Cependant, dans la société d'aujourd'hui, la plupart des gens sont sous stress chronique, ce qui peut entraîner un déséquilibre dans votre microbiome de gut.

Diète

Le régime occidental est réputé pour une grande quantité d'aliments pour animaux d'élevage d'usine, des huiles "légumes" raffinées et des glucides transformés et des sucres. Cette combinaison n'est pas propice à un intestin sain et a été démontré à réduire la charge bactérienne totale du gut. Mais la recherche sur la manière dont différents types de graisses, de protéines et de sucres affectent le microbiome sont mélangés.

Cependant, nous savons que les aliments associés au régime occidental sont des irritants des intestins communs, qui peuvent finalement conduire à des sensibilités alimentaires, d'intolérances alimentaires, d'allergies alimentaires et de mauvaise santé en général, ce qui peut à leur tour entraîner des problèmes de peau. Ce qui est plus clair, c'est que le régime occidental manque de fibres provenant de divers aliments à base de plantes, tels que des fruits et des légumes. Et comme la fibre (A.K.A. Prebiotics) constitue une source de nourriture pour les microbes bénéfiques dans votre gros intestin, des régimes pauvres en fibres ont été démontrés à affecter négativement le microbiome gut.

Les fruits et les légumes sont également élevés chez les phytonutriments appelés polyphénols. Ces composés sont principalement discutés pour leurs propriétés antioxydantes, mais ils sont également antibactériens. Cependant, quand on consommait, études Suggérez qu'ils contribuent à augmenter les populations de bactéries bénéfiques tout en réduisant les concentrations de bactéries potentiellement pathogènes. De plus, une fibre est nécessaire pour garder vos entrailles régulières. Et une bonne motilité intestinale est essentielle à un microbiome sain. Il est également intéressant de noter que recherche Suggère des édulcorants artificiels peut être plus nocif pour votre microbiome intestinal que le vrai sucre. En fait, on croit favoriser l'intolérance au glucose en raison de changements de la flore intestinale.

Nourrir votre microbiome pour une peau belle

• Créez un environnement intégré sain pour votre microbiome pour s'épanouir. Deux de mes aliments préférés pour la guérison et le maintien de la santé des incidents optimaux sont bouillon d'os et hydrolysé poudre de collagène. Je vous recommande d'ajouter à votre régime quotidien. Cependant, vous devriez également éviter la malbouffe traitée et tout autre aliment qui vous cause de la détresse.
• Nourrir votre microbiome avec fibre. Cela signifie manger une abondance de fruits et de légumes, qui offrira également une bonne dose de polyphénols et aidera à garder les choses en mouvement. Certaines de mes sources préférées de prébiotiques sont des oignons, des jicama, de l'ail, des asperges, des avocats, des greens de pissenlit et des pommes de terre avec la peau.
• Réduisez votre charge et mieux gérer votre stress. Vous pouvez supprimer certains facteurs de stress en apprenant à dire «non» à certains engagements. Et pratiquer Activités relatives au stress Chaque jour est aussi un must. Même si cela ne représente que 5 minutes de respiration profonde à quelques reprises tout au long de la journée. Chaque bit compte!
• Évitez les édulcorants artificiels. Pour une peau saine ainsi qu'une poignée d'autres raisons de santé.
• Manger des aliments riches probiotiques, tels que Sauercroute et Kimchi. Les probiotiques sont essentiellement des bactéries bénéfiques pouvant exercer des effets positifs sur votre intestin, ainsi que votre peau que possible. Ils peuvent également attacher et coloniser pour augmenter votre charge bactérienne et votre diversité bénéfiques, ainsi que la foule de bactéries nocives.
• Faire du sommeil une priorité. Parce que Le manque de sommeil est stressant sur le corps et l'esprit. Le sommeil est également lorsque le corps, y compris votre intestin, subit une réparation et un rajeunissement. De plus, quand tu es fatigué, tu es moins susceptible de manger sainement.

En conclusion

Bien que la peau de haute qualité, la peau naturelle est une composante essentielle à la peau saine, ce n'est pas le seul facteur. Il existe un lien défini entre la santé de votre intestin, en particulier votre microbiome et la santé de votre peau. Donc, si vous avez des difficultés à des problèmes liés à la peau pesky qui ne répondent pas aux solutions topiques, à la recherche d'une bonne idée. Et guérir votre intestin est la première étape!

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