Ne sacrifiez pas la santé de votre enfant pour des raisons de commodité. Au lieu de cela, emballez ces nutriments densesetdéjeuners faciles!

Il est difficile de croire que l'été est terminé et que c'est déjà la rentrée scolaire. Pour beaucoup d'entre nous, cela signifie un retour aux matins chargés de préparer les enfants et de sortir à temps. Et puis il y aura des soirées d'essayer de s'assurer que les devoirs sont faits et que l'heure du coucher se passe à une heure décente.

Avec tout cela, personne n'a beaucoup de temps à consacrer à l'emballage de déjeuners sains!

Donc, bien sûr, il est tentant de prendre la route rapide et facile: il suffit de confiture quelques Snackables, Gogurts, et une barre chocolatée dans un sac et appelez-le fait. Mais si vous faites cela, vous pouvez voler la concentration et l'énergie de vos enfants pour la journée, sans parler de leur santé à long terme.

Croyez-moi, en tant que mère de deux garçons, je comprends les défis de garder les choses en bonne santé. Je sais qu'il peut sembler que préparer des déjeuners plus sains prendrait trop de temps et d'efforts. Mais il n'est pas obligatoire.

Et je vais le prouver en vous donnant quelques conseils simples, afin que vous n'ayez pas à sacrifier la santé de vos enfants pour des raisons de commodité!

Et Si Votre Enfant Achète Le Déjeuner De L'École?

Nous savons tous que ce qui est offert à la cafétéria de l'école est notoirement mauvaises. Il est donc préférable de préparer le déjeuner autant que possible. Mais si vous avez un enfant plus âgé qui est déterminé à acheter, (je sais que mes garçons étaient comme ils ont vieilli) votre meilleur pari est de les éduquer. N'oubliez pas que faire des choix alimentaires sains commence à la maison!

Enseignez donc à vos enfants l'importance de manger des protéines, des glucides et des graisses sains.  Donnez-leur des exemples d'un bon repas (saumon, asperges et patate douce, par exemple) et d'un mauvais repas (frites et barre chocolatée).

Décrisles nombreux effets néfastes du sucre ainsi que des édulcorants artificiels.  Et leur apprendre à lire les étiquettes. Faites-leur savoir combien de produits chimiques se trouvent dans la plupart des aliments emballés et insistez sur l'importance de ne pas consommer d'ingrédients portant des noms que vous ne reconnaissez pas et ne pouvez pas prononcer.

Vérifiez ensuite avec eux quelles options alimentaires ils ont rencontrées dans la salle à manger et quels choix ils ont faits. Sans harceler ou critiquer, félicitez - les pour leurs bonnes décisions (“Excellent travail sur le choix d'une pomme sur ce cookie!") ou suggérer des améliorations de manière encourageante ("Je sais à quel point il est difficile de résister aux croustilles! Vous pouvez essayer une poignée de noix à la place—beaucoup de fois qui fait l'affaire pour moi et me laisse me sentir beaucoup mieux.”).

Enfin, Quelque Chose Que Chaque Enfant Devrait Entendre

L'une des plus grandes choses qui rendent les enfants d'aujourd'hui obèses et moins sains qu'ils ne devraient l'être est la surconsommation de boissons remplies de sucre. Et les boissons sucrées artificiellement ne sont pas plus sûres.

Donc, si vous emballez les déjeuners de votre enfant ou essayez de les amener à prendre de meilleures décisions d'achat à l'école, vous devez leur dire ceci:

Sautez le soda et buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée!

Apprendre à le faire dès le plus jeune âge améliorera considérablement leurs chances pour une vie de bonne santé.

Continuez à penser grand et à vivre audacieux!

- Dr. Jean-Pierre