Gagnez-vous du poids? Se sentir fatigué et acide? Envie des aliments sucrés et salés? Lutter contre "brouillard cérébral" ou se sentir de mauvaise humeur et irritable? Si tel est le cas, il y a une chance qu'un seul coupable souligne chacun de vos symptômes - et la bonne nouvelle est qu'il y a une solution pour cela.Today, je vais vous présenter à ce coupable. C'est appelé fatigue surrénaleC'est une épidémie dans la société d'aujourd'hui et cela pourrait expliquer tous les symptômes que vous combattez.

Dans ce post, je vais vous dire pourquoi la fatigue surrénale se produit et comment vous pouvez vous en remettre. Mais d'abord, car vous n'avez peut-être pas beaucoup réfléchi à vos glandes surrénales depuis la classe de sciences du lycée, voici un coup d'œil rapide sur ce qu'ils sont et ce qu'ils font.

Quelles sont vos glandes surrénales?

Vos glandes surrénales sont deux petites glandes qui siègent au sommet de vos reins, un peu comme des chapeaux de champignons. Bien qu'ils soient minuscules, ils jouent un rôle puissant dans votre santé et votre poids.

Ces glandes ont de nombreux emplois importants et l'un des plus gros consiste à entrer lorsque vous êtes stressé et à dire à votre corps comment réagir. Lorsque votre cerveau envoie des signaux de danger à vos surrénales, ils répondent en évitant l'adrénaline, la norépinéphrine et le cortisol pour vous préparer au combat ou à votre vol.

Cet emploi semble assez difficile, mais ce n'est pas toutes vos glandes surrénales. Ils produisent également une foule d'autres hormones qui affectent chaque cellule de votre corps. En particulier, ils jouent un rôle important dans la production de vos hormones sexuelles - et si vous êtes une femme, ils ramassent le relais dans la fabrication de ces hormones lorsque vous frappez la périménopause et que vos ovaires produisent moins d'entre eux.

Vos glandes surrénales doivent travailler dur pour vous assurer que vous avez des niveaux optimaux de toutes ces hormones et que ces hormones restent équilibrées. Quand ils ne sont pas à la hauteur de la tâche, les mauvaises choses se produisent.

Comment se produit la fatigue surrénale?

Comme je l'ai expliqué, vos glandes surrénales jouent un rôle important dans le fait de dire à votre corps comment réagir au stress. Le problème est qu'ils sont conçus pour gérer le aigu Soulignez que nos ancêtres anciens sont confrontés - par exemple, étant chassé par un lion - mais pas le chronique Stress Nous sommes confrontés aujourd'hui. Bien que ces glandes puissent traiter de manière brillante avec de brèves accessoires de stress, ils ont besoin de «temps d'arrêt» pour revenir à la normale.

Et devinez quoi: ces jours-ci, il n'y a pas de temps d'arrêt.

Il est vrai que la plupart d'entre nous n'ont pas besoin de traiter avec des lions ces jours-ci. Mais réfléchissez à une journée typique: conduire dans le trafic horaire effrayant. Traiter avec le stress - un bosseur d'intimidation, une date limite impossible, ou le chaos d'une ferme couverte bondée. En rentrant chez un enfant en pleurant, un adolescent surlysé ou un partenaire qui dit: "Nous devons parler." Essayant désespérément de finir la cuisson, la vaisselle, la buanderie, les projets de devoirs de dernière minute des enfants et les factures avant de tomber au lit (trop tard), puis de se lever (trop tôt) et de le faire à nouveau.

C'est assez grave. Maintenant, ajoutez-le dans le journal du matin, la radio met à jour que nous entendons conduire au travail et les nouvelles nocturnes à la télévision - toutes remplies d'histoires sur des objets effrayants, de nouveaux virus à des attaques terroristes.

Tout cela est stressant et il ne laisse jamais. Sous Siege de ce stress chronique, nos glandes surrénales doivent éteindre le cortisol constamment. Ils sont surchargés et éventuellement ils "brûlent" -A condition que nous appelons fatigue surrénale. Ils ne manquent plus assez d'hormones et ne gardent plus ces hormones équilibrées.

En conséquence, vous vous sentez fatigué tout le temps. Vous êtes malheureux et vous commencez à connaître tout le monde. Votre taux de sucre dans le sang augmente et votre tension artérielle augmente. Votre système immunitaire est wonky. Et vous développez un symptôme classique de fatigue surrénale: un "pneu cortisol" autour de votre taille. (Si vous avez déjà vu des personnes minces avec un grand ventre, c'est leur problème.)

Comment faire face à la fatigue surrénale pour aider la perte de poids?

Heureusement, la fatigue surrénale est évitable - et si vous le développez, c'est durcir. Si vos symptômes sont graves, trouvez un médecin naturopathique qui peut vous diagnostiquer avec précision et guider votre rétablissement. Si vos symptômes sont légers et que vous pensez que la fatigue surrénale peut être la cause, vous pouvez faire des changements de mode de vie simples.

Le stress peut provoquer une fatigue surrénale qui limite la perte de poids. 

Vous ne pouvez probablement pas vous débarrasser du patron d'intimidation, convainquez l'adolescent surlysé de commencer à agir comme un ange (Hah!), Ou de trouver un itinéraire sans trafic pour travailler - mais vous pouvez Prenez des mesures pour aider votre esprit et votre corps à faire face à votre stress mieux. Chaque jour, prenez le temps de Techniques de résistance au stress comme ceux-ci:

• Méditant
• Journalisation
• Faire du yoga, Tai Chi ou tout type d'exercice Vous aimez
• Jardinage
• Jouer aux jeux
• En train de lire
• Prendre un bain chaud avec des sels apaisants epsom

Une alimentation saine aide la fatigue surrénale qui limite la perte de poids.

Mangez également un régime de guérison qui élimine les grains, laiterie, le sucre, le soja, les huiles de semences et les ingrédients artificiels. Au lieu de cela, chargez-vous sur des protéines, des légumes et des graisses saines telles que la noix de coco, les avocats et le ghee. Et veillez à ajouter une tasse quotidienne de bouillon d'os à votre régime alimentaire ou mieux encore, deux ou trois tasses.

Comment le bouillon d'os a-t-il contribué à la fatigue surrénale?

• Fournitures de bouillon d'os une riche dose de acides aminés conditionnels-Lycine, proline, arginine et glutamine - que vos glandes surrénales doivent soigner elles-mêmes. Ce sont des acides aminés que votre corps ne peut pas fournir de quantités adéquates si elle est épuisée.
• La glycine et le magnésium du bouillon d'os sont des nutriments calmants qui aident à atténuer votre anxiété.
• Le bouillon d'os est chargé de gélatine, qui aide à guérir un intestin perméable (ou gut fuit). Un intestin qui fuit, qui permet aux toxines de s'échapper dans votre circulation sanguine, conduit à une inflammation chronique et à l'échelle du système, ce qui augmente vos niveaux de cortisol, contribuant à la fatigue surrénale.
• Le bouillon d'os apaise votre intestin (Je le comparifie à mettre Aloe Vera sur un coup de soleil) et aide à le faire rock-solide, à maîtriser votre inflammation.

Obtenez plus de sommeil ou au minimum, obtenir un meilleur sommeil Pour aider la fatigue surrénale

Établissez un rituel au coucher, qu'il s'agisse d'un bain chaud, d'écouter de la musique apaisante ou de lire un livre. Allez au lit à une heure régulière et laissez votre téléphone devant votre chambre afin de ne pas être tenté de vérifier vos messages "une fois de plus." Obtenez des rideaux d'électricité pour garder votre pièce sombre et allumer un ventilateur ou une machine à bruit blanc. Évitez de boire de boire de l'alcool ou de la caféine en fin d'après-midi ou en soirée, et disposez plutôt d'une tasse de bouillon d'os ou de thé à la camomille.

Prenez des suppléments pour aider la perte de poids à cause de la fatigue surrénale

Prenez un supplément qui vous fournit des vitamines B, du magnésium, de la vitamine D, du zinc et de la vitamine C. Si vous ne mangez pas beaucoup de poisson, ajoutez également une capsule d'huile de poisson.

Parfois, vous devez réduire vos engagements pour aider la fatigue surrénale. 

Vous avez entendu dire cela auparavant, et je le répète: Stratégie vos voiliers! Arrêtez de dire oui à chaque obligation et soyez sélectif. Lorsque vous faites cela, vous récupérerez des heures et des heures de votre vie - et vous pouvez utiliser ces heures pour mieux prendre soin de vous.

Il faut du temps pour guérir la fatigue surrénale, surtout si vous en avez souffert depuis longtemps, alors ne vous attendez pas à la magie dans les premières semaines, voire les premiers mois. Au lieu de cela, soyez patient. Finalement, vous allez vous réveiller un matin et vous sentirez bon-Et ce pneu au cerveau et ce pneu cortisol va commencer à disparaître. Lorsque cela se produit, vous saurez que vos glandes surrénales une fois fatiguées sont de retour dans le match!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!