Quand vous vous engagez à quelque chose de changement de vie que mon Nettoyage et réinitialisation de cinq jours, vous ne voudrez plus perdre ces résultats que vous avez travaillé si fort à atteindre. C'est pourquoi tu m'entends toujours parler de la Nettoyer et réinitialiser comme un changement de mode de vie et pas seulement un autre FAD Nettoyez. Je veux m'assurer que vous vous réveillez tous les matins avec une abondance d'énergie, de peau radiante et pleine de confiance en soi. Je n'ai pas décidé de diffuser uniquement la Parole sur les avantages fantastiques de cette nettoyage de cinq jours, mais pour enseigner aux autres comment changer leurs habitudes de vie. Alors, comment gardez-vous la belle peau, l'énergie, le corps en bonne santé et la taille glacée? Je l'appelle le plan de vie du Dr Kellyann. Permettez-moi de partager avec vous comment cela vous aidera à maintenir votre santé restaurée.

Rencontrer votre poids idéal

Si l'un de vos facteurs de motivation pour s'engager dans le Nettoyer et réinitialiser est de perdre du poids, alors vous êtes sur la bonne voie. le nettoyage de cinq jours aidera maigrir votre ventre en abordant la graisse du ventre têtue. Jumelez votre nettoyage avec mon "Keto Push" vous aidera à faire fondre des kilos encore plus rapides. Si vous êtes proche de votre poids idéal, mais vous avez toujours besoin d'aide à la ligne d'arrivée, considérez le régime de bouillon de ventre de dix jours ou de bouillon d'os. Une fois que vous avez frappé cet objectif, vous êtes prêt à mettre en œuvre la prochaine phase.

Abandonner les aliments "non"

Après avoir passé cinq jours à travailler avec diligence pour nettoyer votre corps, restaurer votre santé et rajeunir à la fois à l'intérieur et à l'extérieur, vous voudrez vous débarrasser de tous ces aliments «non» qui vous ont conduit sur votre parcours de descente pour commencer. Une fois votre nettoyage de cinq jours est fini et vos objectifs ont été satisfaits, soyez conscient des aliments que vous revenez. le Nettoyer et réinitialiser est plein de lignes directrices et des raisons de chacun. Ne perdez pas de vue ces nordbations de style de vie. Bien que vos choix de grains faibles et de grains entiers semblaient sains et bénéfiques avant votre nettoyage, n'oubliez pas qu'ils ne sont pas vos alliés. L'obésité et le diabète ont été liés à des aliments faibles en gras et à des choix de grains entiers. Au lieu de travailler pour construire un corps en bonne santé, vous l'affaiblissez et promouvoir une maladie supplémentaire.

             Pas si gros grains

L'idée fausse entourant les grains provoque un stockage important du ventre. Oui, ce chignon de blé entier "sain" que vous avez choisi est comparable à manger une barre de chocolat. Les grains tournent à droite en sucre dans votre corps. Si vous avez l'habitude de manger des grains pendant chaque repas, vous entraînerez votre insuline de continuer à picoter, en disant à votre corps de stocker la graisse du ventre. Cette graisse du ventre est pleine de produits chimiques toxiques conduisant à un gain de poids supplémentaire et à des cellules malsaines.

Le chemin d'une inflammation plus

L'inflammation vous met sur la route des premiers signes de vieillissement, un gain de poids incontrôlé, un manque d'énergie et le risque d'innombrables maladies et maladies. Les grains contiennent également des substances connues pour causer des intestins fuyants. Et comme vous le savez, un gut malsain ne conduit rien de bien!

• Gliadin, une protéine dans le gluten de blé et l'agglutinine de germe de blé, une protéine dans le blé entier trouvé à des niveaux élevés, sont liées à l'augmentation de la perméabilité intestinale et au déclenchement d'une réponse immunitaire.

Grain: L'ennemi de votre peau

Après avoir travaillé si fort pour restaurer la lueur dynamique de votre peau, diminuer les lignes, la sécheresse et l'acné, maintenez-la dessus! En collant à un régime alimentaire rempli de grain, vous annulez tout le bien votre nettoyage de cinq jours vous a amené. Les grains provoquent une inflammation, que nous savons promouvoir votre éclat d'acné. Les glucides, en général, sont responsables de la création de la majorité des problèmes de l'acné. Mais il y a plus! Les grains sont coupables de causer:

• Psoriasis
• Eczéma
• Rosacée

Ce sont des préoccupations cutanées qui affectent de nombreuses personnes. Mais dès que vous abandonnez les grains, vos problèmes de peau commenceront à se lever.

En plus de causer des problèmes avec votre peau, vous collez un régime régulier chargé de grains affecte également votre appétit. Pourquoi? Les grains font que votre cerveau devienne insensible à leptine. La leptine est l'hormone responsable de dire à votre corps quand il en avait assez pour manger. Lorsque les grains déclenchent cette insensibilité, vous ferez des fringales et de vouloir manger même si vous n'avez pas vraiment faim.

Nourriture de santé trompeuse

Prêt pour un autre choceur? Les grains offrent une faible source de nutriments. Les exceptions sont celles qui sont ajoutées par les fabricants ajoute. D'ailleurs, vous pouvez obtenir les nutriments en grains de meilleures sources. Serait-il surpris que vous entendiez que votre corps n'a même pas besoin de grains? Pensez-y. Il n'y a pas d'exigence quotidienne minimale indiquée pour eux car il n'y a pas eu de science pour montrer que notre corps en a besoin. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des graisses saines. Votre corps les croque et repose dessus pour:

• Produire des hormones
• Construire des membranes cellulaires
• Soutenir la santé du cerveau

Sans eux, vous gagnerez une tonne de poids, vous sentez molle, irritable, accélérer les signes du vieillissement et se sentir trouble. Vous priver également votre corps de céramides. Les céramides sont les molécules grasses qui reposent sur la couche supérieure de votre peau. Ces molécules sont ce que votre peau apparaît douce et hydratée. Lorsque vous commencez à voir des rides, cela est généralement dû à des céramides manquants.

Remplissez les aliments «oui»

Au lieu de coller aux grains, ajoutez des graisses saines et des protéines propres à votre routine après votre Nettoyage de cinq jours. Vous avez déjà rempli votre corps avec les avantages pour la santé de bouillon de collagène et d'os, alors ne vous arrêtez pas maintenant! Vous voudrez également remplir de nombreux légumes non-féculents et ajouter de petites portions de glucides sains, comme des fruits. Cela aidera à maintenir les avantages incroyables de la Nettoyer et réinitialiser, comprenant:

• Renforcer votre mur de gut
• Baisser vos niveaux d'insuline
• Soutenir la santé du cerveau
• Gardez votre peau brillante et hydratée
• Débarrasser votre corps d'inflammation
• Garder le poids

 Un style de vie après le Nettoyer et réinitialiser

Avez-vous déjà été aussi obsédé par quelque chose que vous vous convaincuez que vous devez juste l'avoir? Beaucoup d'entre nous tombent dans ce petit jeu d'esprit avec de la nourriture. Ne vous êtes pas rattrapé dans ce piège après votre succès Nettoyage de cinq jours. Si vous passez tout votre temps à penser à votre poids, ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, ou ce que vous vouloir Manger mais ne devrait pas, vous ne vous retrouverez éventuellement pas se livrer à vous-même. Et parfois, vous pouvez vous retrouver trop se livrer. Quand tu finis le Nettoyer et réinitialiser, Mon plan de mode de vie vous aidera à rester sur la bonne voie. Il vous apprendra à combattre les envies de harmonie et des presses aux pressions en vous permettant de vous adonner. Vous vous demandez peut-être comment vous permettant de manger les aliments que vous aimez pourrait éventuellement vous garder mince, sain et radieux. Tout dépend de la règle 80/20. Et je vais vous montrer comment:

Assurez-vous que quatre-vingts pour cent de vos repas sont constitués de super-parcours qui:

• Vous charger sur des nutriments
• Assurez-vous que votre glycémie reste basse
• Combattre l'inflammation
• Obtenez votre métabolisme revint

Faites vingt pour cent de vos portions raisonnables de vos aliments souhaités. Profiter d'une petite glace aide à garder les envies de la baie.

Pourquoi ça marche

Lorsque vous suivez le plan 80/20 après votre nettoyage de cinq jours, vous remplirez votre corps avec tant de nutrition qui vous permettant de petits plaisirs ne seront même pas tricher! Jolie grande victoire, non? Vous gardez votre silhouette coupée, une peau brillante, votre santé restaurée et mangez également votre gâteau. C'est le plan exact que je suive et que je regarde et que je me sens plus incroyable que dans des années! Je ne me sens jamais restreint ou privé, et je n'ai certainement jamais faim. Je ne suis pas limité quand j'assoute des événements. Je sors toujours manger et commander sans culpabilité. J'ai suivi un mode de vie sain qui me permet de me permettre le meilleur des deux mondes.

Lorsque vous faites 80% de vos repas sur votre santé et votre bien-être, vous vous préparerez à maintenir facilement vos prestations de nettoyage. Il suffit de coller à ma liste de nourriture "oui" fiable et vous serez défini. Ne vous inquiétez pas, ils sont délicieux et il y a beaucoup de choix! Regarde:

•       Protéines

Choisissez parmi les œufs, les poissons, la volaille, les viandes d'orgue, le bœuf, le bouillon d'os et la poudre de collagène. Les protéines fournissent à votre corps avec les acides aminés nécessaires pour aider à nettoyer, à réparer et à rajeunir votre corps. Pour vous assurer que vous obtenez le plus de nutriments et les moins de toxines, essayez de vous attacher à acheter des viandes exemptes de nitrates et de sucres. La viande colisée et les œufs sont toujours de grands choix. Évitez les recettes où vous ne pouvez pas retirer la peau du poulet ou de la graisse du bœuf - c'est là que la plupart des toxines collectent.

•         Graisses saines

Y compris les graisses saines dans votre alimentation est un must. Vous pouvez inclure un beurre clarifié ou un ghee, des olives et de l'huile d'olive, de la noix de coco et de l'huile de coco, des avocats et de l'huile d'avocat, des noix et des graines. Mon Nettoyer et réinitialiser Le livre vous fournira une liste détaillée. Ne vous trompez pas de ces graisses. Votre corps vous récompensera pour cela. Et vous souvenez-vous de ces étonnants céramides que j'ai mentionnés plus tôt? Les graisses saines sont là où vous les obtiendrez.

•         Légumes non-féculents

Préparez-vous à charger votre assiette. Les légumes non-féculents vous donnent tous les nutriments et les fibres que votre corps nécessite de rester de la garniture, de la santé et de la santé.

•         Légumes féculents et fruits

En petites portions, ils fourniront un peu d'énergie supplémentaire chaque fois que vous en avez besoin. Rappelez-vous juste le mot clé ici est petit.

Lorsque vous êtes plus conscient de vos portions, vous êtes capable de profiter des aliments que vous aimez faire des folies. Il suffit de coller à mon modèle 80/20 et vous serez sur le bon chemin pour maintenir les avantages de votre nettoyage de cinq jours. Jeter un coup d'œil dans le miroir et restez concentré sur l'incroyable travail que vous avez fait pour nettoyer et réinitialiser Votre corps, et vous trouverez toute la motivation dont vous avez besoin!

Le modèle 80%

Après Vous nettoyer et réinitialiser, Le contrôle de la part approprié est essentiel pour garder votre silhouette mince, sexy, une peau radieuse et votre corps en bonne santé. J'ai décrit les lignes directrices des portions que je m'enlève, de sorte que vous n'avez jamais à deviner.

•         Légumes non-féculents

Une bonne portion de légumes non féculents devrait au moins être la taille d'une balle molle. Profitez de ces fabuleux légumes. Remplissez deux à trois portions. Les avantages pour la santé sont sans fin et prolongeront les résultats de votre Nettoyage de cinq jours.

•         Légumes féculentss

Une portion de légumes de légumes, y compris de la pomme de terre douce, du kohlrabi ou de la courge d'hiver, devrait être égale à la taille d'une balle de baseball pour les dames, tandis que les hommes devraient manger une partie autour de la taille d'une balle molle. Mais il y a une légère prise. Ne mange que ces légumes féculents lorsque vous sentez que vous avez besoin d'une poussée supplémentaire d'énergie. C'est parfait pendant des jours que vous avez mis en œuvre une routine d'entraînement intense.

•         Portions de fruits

Après Vous nettoyer et réinitialiser Votre corps, continuez à manger des portions de fruits sains. Une taille de fruits de portion est d'environ la moitié d'une pièce individuelle. Donc, une demi-orange ou une pomme suffit pour maintenir votre santé après vous nettoyer et réinitialiser. Pour les plus petits fruits, pensez en termes d'une servage à bille de tennis, ou d'environ une demi-tasse. Cela inclut vos raisins, baies et fruits tropicaux. Assurez-vous de diffuser vos portions tout au long de la journée pour étaler uniformément votre consommation de sucre. Vous voudrez également limiter vos portions de fruits à environ deux par jour.

•         Portions de graisse

Voici quelques grandes directives pour rester utiles:

o Une portion de pétrole ou de beurre clarifiée est égale à une cuillère à soupe

o une portion d'olives, de graines, de noix ou de flocons de coco de coco est à peu près la taille d'une poignée fermée

o une portion de beurre de noix est égale à une cuillère à soupe

o une portion d'avocat est d'environ 1/4 à 1/2 de l'avocat

o une portion de lait de coco est égale à 1/3 tasse

o Une portion de lait d'amande équivaut à huit onces

o une portion de graines de chia est égale à quatre cuillères à café

o une portion de graines de lin est égale à deux cuillères à soupe

o une portion de graines de chanvre est égale à deux cuillères à soupe

Maintenir un gut sain et heureux

Ahhh, la clé de la santé et du bien-être de votre corps. Je veux que vous travailliez avec diligence pour garder des aliments probiotiques et prébiotiques sur votre menu. Ajoutez-les à vos repas aussi souvent que possible.

• Probiotiques Les aliments fermentés contenant des bactéries saines vont-ils ressentir votre intestin. Ces aliments comprennent des cornichons, de la choucroute et de Kimchi. Astuce utile: achetez-les dans la section réfrigérée. Les versions rayonnées sont pasteurisées et les bactéries saines ont été tuées.
• Prébiotiques sont les aliments qui ont tendance à agir comme engrais pour vos bactéries intestinales. Ces aliments comprennent des oignons, des poireaux, des bananes de jicama, de l'ail et une banane non mûr.
• Et juste pour que vous sachiez - des cocktails sont autorisés sur vos 80% jours! Assurez-vous simplement que vous buvez judicieusement et à la suite des directives fournies dans mon Nettoyer et réinitialiser.

Les aliments de santé non so sains

Vous vous demandez pourquoi certains de vos choix préférés en bonne santé Les aliments ne sont-ils pas dans la catégorie 80%? Voici pourquoi:

•         Laitier

La majorité de mes patients sont venus de réaliser que les produits laitiers sont ce qui cause leur peau bloquante, tachetée et leurs préoccupations de peau supplémentaires. Sauf si vous êtes sûr à 100%, votre corps peut gérer des produits laitiers, vous devriez les éviter de garder votre incroyable nettoyer et réinitialiser efforts vont.

•       Soja

Les aliments de soja sont considérés comme sains, mais la plupart d'entre eux sont «Frankenfoods» et chargés de déchets que vous ne voulez pas. Ils contiennent des substances qui peuvent altérer votre thyroïde et vous mettre à risque plus élevé de maladie de la thyroïde auto-immune.

•       Huiles de graines

Les huiles telles que le tournesol, le maïs et le canola sont fortement traitées et généralement rancides lorsque vous les achetez. Ils ont des niveaux incroyablement élevés d'acides gras oméga-6 inflammatoires et de niveaux déficients d'acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. La margarine est encore pire pour votre corps.

Il suffit de faire une habitude d'éviter ces aliments comme la peste. Et pendant que vous y êtes, ajoutez des édulcorants artificiels ou des additifs à cette liste. La meilleure façon de garder ces fabuleux nettoyage de cinq jours Les avantages sont de manger frais.

Et voila! Mon plan de vie pour vous aider à maintenir ce corps sexy, peau jeune et santé énergique qui se sent mieux que jamais! Votre nettoyer et réinitialiser ne devrait pas être un correctif rapide et unique. Choisissez de faire un changement de mode de vie qui continuera de vous fournir des résultats durables. Prêt à prendre votre FIVe-day pur Résultats au niveau suivant? Attraper les outils Vous avez besoin aujourd'hui!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!