Paleo vs. Keto: le grand débat

Il y a tellement de régimes aujourd'hui, mais je suis un croyant ferme que choisir un changement de style de vie est la voie la plus sain et à long terme à prendre. Les régimes peuvent venir et aller, beaucoup comme le poids. Mais faire un choix conscient de s'engager à un mode de vie sain vous apportera des avantages et des résultats réels. Bien qu'il y ait encore de nombreux choix à prendre en compte, on m'a souvent demandé à cette question: Paléo ou alors Keto?

Qu'est-ce que Paléo?

Paléo peut simplement être la réponse à vos problèmes de poids et de santé. C'est un style de vie qui peut vous transformer à l'intérieur et à l'extérieur. Je parle de la peau sainement, de la peau brillante et des rides qui disparaîtront aussi rapidement que les livres! Paléo Aide à améliorer votre tonus musculaire, stimule votre humeur et guérit votre corps. 

Choisir de vivre le Paléo Le mode de vie est une simple alimentation. Il s'agit d'un changement sain et à long terme. Vivant Paléo Peut enlever les maux et les douleurs de votre corps, tout en combattant la fatigue et l'inflammation chronique. Et ce ne sont que quelques-uns des avantages étonnants. le Le style de vie paléo est:

  • Riche en nutriments
  • Anti-inflammatoire
  • Hormone modulant

Cela aide votre corps à réinitialiser et à reconstruire un système cellulaire plus fort. C'est un mode de vie qui vous ramène à la nature et aux simples aliments qui sont véritablement bénéfiques pour votre corps. Les aliments qui sont facilement absorbés et digérés le plus efficacement par votre corps, notamment:

  • Des légumes
  • Des fruits
  • Des viandes maigres
  • Fruit de mer
  • Se produisant naturellement des graisses saines

Si nos ancêtres de l'ère paléolithique pouvaient prospérer la simplicité qui Paléo Les aliments offrent, pensez à ce qu'il peut faire pour votre corps aujourd'hui. En coupant les aliments transformés, les sucres et les amidons, nous sommes tellement habitués à, nous vivrions beaucoup de vie plus saine et je suis confronté à moins de maladies modernes. La valeur nutritionnelle dans Les aliments paléo peuvent offrir:

  • Un équilibre de protéines, de graisse et de glucides
  • La capacité de promouvoir et de maintenir votre balance de base acide
  • Santé intestinale due à d'énormes quantités de fibres quotidiennes
  • Un équilibre en bonne acidité gras (oméga-6 à oméga-3 équilibre)
  • Niveaux de sucre dans le sang équilibré

Qu'est-ce que Keto?

le Keto Le mode de vie nécessite une alimentation quotidienne élevée en graisse, de glucides et une quantité modérée de protéines. Il permet à votre corps de brûler et d'utiliser la graisse pour son énergie au lieu de glucides. La combustion de la graisse sur le glucose est connue commecétose. Keto Peut vous aider à perdre du poids, équilibrez votre glycémie et régulez vos niveaux d'insuline. Quelque chose de Keto Idéal pour leurs objectifs de perte de poids car votre corps peut brûler de la graisse, même lorsque vous n'êtes pas physiquement actif. Cela semble trop beau pour être vrai, non? Ce n'est pas un laissez-passer pour vivre un style de vie paresseux, mais il est agréable de savoir que votre corps est toujours dur au travail pour vous, même lorsque vous vous relaxez ou dormez.

Adopter un Keto Lifestyle offre également sa part d'avantages pour la santé. Non seulement cela contribue-t-il à améliorer votre humeur et à promouvoir la santé du cerveau, mais il offre également: 

  • Endurance et performance améliorées
  • Un boost à votre métabolisme
  • Perte de poids assistée
  • Niveaux de cholestérol sains
  • Risque réduit de maladie cardiaque

Vous pouvez également vous demander si Keto est une option sûre. Réfléchissez à nouveau à nos ancêtres. Il y avait beaucoup de fois que la nourriture était rare et le prochain repas était inconnu. Le corps a été jeté dans la kétose naturelle pour s'adapter et survivre, et ils l'ont bien fait. Tant que vous comprenez comment choisir des graisses saines, Keto peut offrir à votre corps de nombreux avantages pour la santé. Parmi certains des bénéficiaires Keto Foods à choisir sont:

  • Poisson sauvage
  • Laiterie nourri à l'herbe
  • Avocats
  • Légumes non-féculents
  • Fruits à faible teneur en glucides
  • Viandes colorées
  • Bouillon d'os, bien sûr!

Le vrai débat

Pendant que Paléo offre une option de mode de vie à long terme saine, il reste encore des études en cours pour déterminer si Keto est un choix à long terme sain. Bien que nous voyions les avantages remarquables qu'il a à offrir, des questions de résultats à long terme restent sans réponse.

Paléo peut vous aider à vous sentir énergisé et rafraîchi du début, tout en vous ajustant à Keto peut souvent fournir une période d'ajustement, causant des symptômes de la "Keto grippe." N'oubliez pas, vous réduisez plutôt votre consommation de glucides. Pour beaucoup d'entre vous, cela oblige votre corps à s'adapter à un changement radical. Vous pouvez rencontrer des symptômes à froid, notamment: 

  • Vomissement
  • Fatigue
  • Vertiges
  • La diarrhée

Vous vous demandez comment apaiser ces symptômes?Bouillon d'os Contient une quantité minimale de glucides qui vous permettent de vous aider à traverser cette transition.

Similités et différences à noter

Tous les deux Paleo et Keto vous permettent de consommer des glucides. Vous envisagez d'éliminer les glucides transformés, les deux Paleo et Keto finissent par être des options de faible glucidité. Pendant que Paléo vous permet de consommer des sucres naturels, Keto ne fait pas. En fait, Keto Même élimine certains légumes, y compris les pommes de terre. Les glucides élever votre taux de sucre dans le sang, votre corps ne serait plus dans un état de cétose.

Paléo vivre fortement décourage laiterie tout en Keto encourage certains types. Le beurre d'herbe et le yogourt grec sont parmi certaines des options laitières élevées en gras et en glucides. parfait pour le Keto vie.

Comment savoir lequel est le meilleur pour moi?

Bien qu'il y ait plusieurs similitudes entre Keto et Paleo, leurs philosophies sont différentes. Keto est axé sur le changement métabolique grâce à des approches scientifiques. Paléo Se concentre sur une approche holistique où votre choix de nourriture est plus important que les macronutriments. Alors que les deux offrent de merveilleux avantages, choisissez l'option qui convient le mieux à vos objectifs et à vos besoins.

Disons que vous êtes un athlète concentré sur la formation de résistance. Choisir le Paléo Le mode de vie serait le plus bénéfique pour vos objectifs. Il vous offre les glucides que votre corps a besoin de traverser ces séances d'entraînement à haute intensité. Mais que si vous êtes un athlète d'endurance? Keto ferait alors un meilleur choix pour vous. L'apport gras élevé de la Keto Le mode de vie favorise une endurance prolongée en utilisant de la graisse stockée comme source d'énergie.

Vous voudrez également envisager des conditions de santé actuelles lors du choix entre Paleo et Keto. Si vous avez un état de santé tel que le diabète, le Keto Chemin peut vous offrir plus d'avantages. Son apport restrictif en glucides augmente la sensibilité à l'insuline. Il est donc très sain de la santé des personnes atteintes de diabète. Vous connaissez votre corps le mieux, alors choisissez le chemin qui convient mieux pour répondre à vos besoins.

Prêt à faire un changement de mode de vie sain? Nous sommes ici pour vous aider à réussir!