Tu sais que je suis "le docteur de la soupe aux os", mais tu sais quoi?Il y a aussi une boisson que j'aime de tout mon cœur.C'est vrai. CaféPour moi, la première bouchée est l'amour. Je bois du café tous les jours, chaud, glacé, même en hiver. Milkshake protéique- Oui.J'aime l'expresso après le dîner.Sérieusement... Ne m'embête pas avec la cafetière le matin, surtout quand je viens d'arriver de Los Angeles! J'aime le goût du café et la caféine dynamique, mais ce n'est pas tout.Le café s'est avéré être un super aliment turbocompresseur.Voici ses dix principaux avantages:
- Ça vous aide à brûler la graisse.
La caféine peut surcharger votre métabolisme, de sorte que vous perdrez du poids plus rapidement Autour de ton ventre. (Il est important de noter que cet effet diminue avec le temps, alors profitez - en pendant qu'il dure.)
- Cela peut réduire votre risque de diabète.
Si vous voulez éviter le diabète de type 2, une dose de Java le matin peut être la meilleure option. Une étude réalisée en 2015 L'étude a révélé que les personnes qui buvaient habituellement du café (définies comme celles qui buvaient plus de 1,5 tasse de café par jour) étaient 54% moins susceptibles de développer le diabète que celles qui ne buvaient pas de café.Raison: le café semble Réduire l'inflammationQui joue un rôle clé dans le diabète.
- Il aide à garder votre foie en bonne santé.
Les buveurs de café ont de faibles taux de marqueurs enzymatiques pour les lésions hépatiques et l'inflammation. C'est vrai. Pas vulnérable Maladies du foie, y compris la fibrose hépatique et la cirrhose.
- Ça réduit votre risque de démence.
Trois à cinq tasses de café par jour peuvent réduire de 20% le risque de maladie d'Alzheimer, rapporte le Daily Mail. Une étude- Oui.Les chercheurs pensent que c'est Polyphénols Le truc pour faire ça dans le café.
- Ça fait de toi un grand athlète.
Selon NPR ReportDes études ont montré que la caféine dans le café « aide les joueuses de volleyball à frapper plus fort, à sauter plus haut, les rameuses à aller plus loin et les cyclistes à aller plus vite dans les 20 000 contre - la - montre». Pensez à ce qu’elle peut faire pour votre propre exercice ou à la vitesse à laquelle vous pouvez atteindre l’enfant en bas âge qui essaie de mettre votre smartphone dans les toilettes!
- Cela peut réduire votre risque de certains cancers.
Recherche Des études ont montré que les femmes qui buvaient plus de trois tasses de café par jour présentaient un risque de cancer basocellulaire de 20% inférieur à celui des femmes qui buvaient moins d'une tasse de café par mois.Les hommes qui boivent plus de trois tasses de café courent un risque de cancer de 9% inférieur à celui des hommes qui ne boivent pas de café.Le café peut également réduire le risque de diabète Cancer de l'endomètre, du foie, de la prostate et du sein oestrogénique négatif.
- Cela réduit votre risque de maladie de Parkinson.
Quatre ou cinq tasses de café par jour Réduire le risque de maladie de Parkinson Presque la moitié.En plus, le café est bon. Soulagement des symptômes Quelqu'un qui a déjà la maladie de Parkinson.
- Cela peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Selon Grandes études au JaponUne tasse de café par jour réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 20%.A Études suédoises L'étude a révélé que boire deux ou quatre verres peut réduire le risque de près de 25%.
- Ça peut vous aider à vivre plus longtemps.
Une étude Chez près d'un demi - million de personnes âgées, les hommes qui buvaient deux ou trois tasses de café par jour étaient 10% moins susceptibles de mourir à n'importe quel âge que les hommes qui ne buvaient pas de café.Chez les femmes, le risque a diminué de 13%.
- Ça te rend plus heureux.
Rapport scientifique Boire du café caféiné réduit de moitié le risque de suicide en raison de ses effets antidépresseurs. — Bref, la tasse de café du matin n'est pas seulement le début de la journée, elle vous rend plus sain et plus heureux!Bien sûr, l'astuce est d'éviter de détruire ses avantages en chargeant du sucre, des édulcorants artificiels, des épices artificielles, du lait ou de la crème.Au lieu de cela, si vous préférez les sucreries, essayez une petite quantité de lait de coco et quelques Stevia ou fruits moines.
Si vous avez de la difficulté à abandonner la crème transformée ou la cuillère à café, ou plus de sucre, essayez d'ajouter une cuillère à café Poudre de protéines de décoction osseuse Ou un sac. Milkshake au collagène Prenez une tasse de café le matin, une tasse de café comme un latte, avec beaucoup de collagène! Oh, au fait, tu n'as pas besoin Bois. Votre café récoltera ses bienfaits.C'est aussi parfait pour les desserts, comme le mien. Café gunita.
Pensez avec audace, vivez avec audace!
