Pour ce message, je reviens sur mon blog sur le Dr. Anna Cabeca, l'Université Emory, l'Université Emory et l'obstétricien et la ménopause et l'expert en santé sexuelle, afin qu'elle puisse vous faire savoir plus sur la santé de vos "parties de dame". Voici le Dr Cabeca ...

Vous pouvez voir la santé de votre visage; Les rides, la sécheresse ou l'irritation (telles que les éruptions des déséquilibres de pH, des toxines et des contraintes), des coups de soleil et plus encore.

La même chose peut être dit sur vos «dame parties»! Oui c'est vrai!

Un médecin peut regarder et voir facilement si votre peau «basse» est sèche et irritée. Est-ce une couleur saine, est-ce un pH sain? Existe-t-il une libération ou une infection brassée? Comment est la musculature vaginale?

Mais ne devriez-vous pas savoir ce qui se passe "là-bas"? Après tout, c'est votre corps! Et la santé de vos parties féminines est si importante pour votre santé et votre bonheur général! Je ne peux pas vous dire combien de patients et de clients viennent à dire dire qu'ils ne peuvent même pas faire du jogging, ou profiter d'un sport préféré, car ils souffrent de douleur ou doivent porter un pad à cause de fuites urinaires.

Alors que nous vieillissons naturellement, nos hormones ont naturellement un impact direct sur nos parties de Notre-Dame.

En tant que gynécologue, je raconte toujours à mes clients féminins - Même ceux qui n'ont pas de relations sexuelles - qu'ils ont besoin de savoir ce qui se passe dans leur vagin et leur vulve, en particulier dans leur santé pelvienne globale. La raison? Si vos muscles de plancher du vagin et du pelvien ne sont pas continuellement soignés, vous risquez de subir des symptômes résultants. Et ceux-ci vont s'aggraver au fil du temps. Cette petite fuite de pipi qui se produit chaque fois que vous risez de rire peut transformer le besoin de chirurgie sur la route! Et augmenter la sécheresse et l'inconfort peuvent vous faire craindre des choses qui vous ont toujours apporté un grand bonheur et votre plaisir.

Alors attrapez un miroir et vérifions ces bits de dame!

Vous devriez évaluer votre vulve et votre région vaginale comme si vous vérifiez ces poussées sur votre visage. Apprenez ce qui est normal pour vous. Sachez quand vous devez poser des questions à votre médecin! Évaluez si ce que vous faites pour prendre soin de vos parties féminines est adéquat. Sachez ce qui cause des irritations ou d'autres problèmes (c'est que le nouveau bain à bulles ou le savon fantaisie?). Vos plis sont-ils rouges ou brûlants?

Attendez? Qu'est-ce qu'un pli ...?

Eh bien, vous devez peut-être savoir où trouver les choses d'abord.

Où le diable est votre vulve?

Les parties de votre vulve peuvent être représentées avec une orchidée

Vous pouvez voir ma vidéo courte pour apprendre où votre vulve est En plus d'apprendre un peu sur les différents aspects de votre vulve. J'aime utiliser l'analogie d'une orchidée lorsque vous parlez de la vulve, car il est aussi approprié! Tout comme avec les orchidées, les vulvas viennent dans de nombreuses variations, formes et tailles; tout complètement normal. Sachez que "normal" est ce qui est normal pour vous. Ne vous laissez pas prendre dans des représentations médiatiques de vulvas "parfait"! Tant de femmes courent pour obtenir leur vulva "fixe" avec une intervention chirurgicale. Je dis: "Ne le faites pas!"

La vidéo mentionne également quelques éléments à faire pour garder les choses saines "là-bas".

L'exercice est un aspect important de garder vos bits de femme en forme de pointe. Mais savez-vous quel genre?

Pourquoi un hamac sain est si important

En plus de vérifier votre vulve et votre compréhension de ce qui est normal pour vous, vous devez vous concentrer sur la musculature sous cette zone. Les muscles ici détermineront si vous rencontrez des fuites urinaires lorsque vous risez de rire ou de toux.

Je me réfère à ces muscles comme un "hamac" comme un grand visuel similaire à mon utilisation de "orchidée" pour décrire votre vulve ... Vos muscles de plancher pelvien ressemblent à un hamac, voir la photo ... et ils tiennent beaucoup tout !

Votre plancher pelvien et votre musculature vaginale doivent être forts ou vous risquez de subir une incontinence ainsi que des problèmes de prolapsus pelviennes (comme les organes tombent à la baisse)

Au fil du temps, une hormone naturelle diminue ainsi que la "vie" peut affaiblir ces muscles. Les grossesses, en surpoids, des exercices, des squats ou des pilates malheureux, par exemple, ainsi que d'être sédentaires affectent nos muscles de plancher pelvien. Zut!

La meilleure chose à faire pour maintenir ces muscles tous importants est de les exercer. Et la meilleure façon de faire est à travers des exercices de Kegel.

Comment faire le kegel parfait (et garder ce hamac fort!)

Beaucoup de femmes ne font pas régulièrement de kegels. Et beaucoup de femmes font des exercices de Kegel incorrectement! Est-ce que tu? (et comment pouvez-vous savoir?)

Être sûr Demandez à votre gynécologue Pendant votre examen annuel! C'est le type de discussion que vous devriez déjà avoir avec votre médecin!

Un auto-test que vous pouvez faire est d'essayer d'arrêter votre urine médiane lorsque vous faites pipi.

Si vous ne pouvez pas arrêter votre flux d'urine, vos muscles de plancher pelvien ne sont probablement pas aussi forts que ceux-ci. Notez que ce n'est pas un test, vous devez répéter trop souvent (et ne faites certainement pas cela comme une routine d'exercice!) Comme cela peut fonctionner contre votre contrôle musculaire. Faites-le simplement pour vous auto-tester initialement ... et peut-être répéter dans un mois si vous implémentez des kegels. Et ensuite vous tester rarement après cela.

Encore une fois, faire des kegels est important pour que

• Vous n'aurez pas de fuites urinaires lorsque vous touchez, éternuez et riez!
• Vos muscles pelviens continuent de fournir un soutien optimal à votre vessie, à votre vagin et à votre utérus.
• Vous aurez plus de plaisir, d'orgasmes intenses.
• Vous pouvez rester plus actif.
• Vous avez accru les vaisseaux sanguins en bonne santé et le flux sanguin et l'approvisionnement nerveux à vos tissus pelviens vitaux.
• Vous avez accru la confiance et l'estime de soi de vivre pleinement votre vie.

Voici comment faire les kegels parfaits

1. Envisager votre corps périnéaire, qui est la région générale entre le vagin et l'anus. Tirez sur une expiration et ressentez vraiment ces muscles du plancher pelvien et se contractent ensemble.
2. Initialement, attendez-vous pour un nombre de trois. Finalement, vous aurez à la hauteur d'un nombre de six ou d'un nombre de huit. Puis détendez-vous.
3. Pendant que vous tenez vos muscles pelviens, je veux que vous pratiquiez de continuer à respirer normalement et de vous détendre - vous ne créez pas de pression abdominale contre-productive qui fonctionnera contre vos efforts.
4. Répétez trois ensembles de huit ascenseurs, trois à cinq fois par semaine.

J'ai aussi créé un vidéo utile Cela vous donnera une explication plus approfondie!

Comment tester que vous faites vos kegels correctement.

Un moyen facile de vérifier est de mettre vos doigts sur le corps périnéaire et de contracter votre plancher pelvien, en tirant dessus, vous devriez le sentir monter. Idéalement, vous devriez d'abord le faire allonger de votre côté, où vous ne mettez aucune pression abdominale sur votre plancher pelvien, vous pouvez donc vous détendre et se concentrer sur les muscles.

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Hamacs sont nécessaires pour la force (et pour défier la gravité!)! Alors, quand était la dernière fois que vous avez fait un kegel? Et comme un avantage supplémentaire, ma crème féminine Julva contient DHEA Quelles recherches ont montré améliore la musculature des trois couches - les couches plus profondes - du vagin. Cela augmente la densité des fibres de collagène dans la paroi vaginale et stimule la couche musculaire.

Alors, prenez soin de la belle féminine que vous pourrez vivre une longue et heureuse vie sans donner de symptômes embarrassants et inconfortables.

Dr. Anna Cabeca Bio:

Dr. Anna Cabeca est un gynécologue et obstétricien formé de l'université Emory, une ménopause et une expertise en santé sexuelle et un orientateur international et éducateur.

Elle a créé les produits de vente supérieurs Julva - une crème féminine anti-vieillissement pour les femmes et les programmes en ligne Magic Ménopause, la santé réparatrice des femmes et la CPR. Vous pouvez lire plus sur son blog à Drannacabeca.comet suivez-la sur FacebooketTwitter.