Bocadillos bajos de calorías y mis swaps recomendados

Los paquetes de refrigerios se están haciendo cargo del pasillo de refrigerios del supermercado, pero ¿pueden estos bocadillos pre-empaquetados y bajos de calorías realmente adelgazan su cintura? El hecho de que algo sea low-calorías no significa necesariamente que esté libre de culpabilidad. La mayoría de las veces son los mismos ingredientes poco saludables, procesados en un paquete más pequeño Entonces, aquí está mi plan de ataque para la mayoría de los paquetes de snack que encontrará en el estante.

Patatas fritas

No se atrapen en las llamadas palabras de moda "saludables" como al horno, el arroz y el veggie, estos términos dan la impresión de que está recibiendo un chip saludable que puede comer tanto como quiera. Pero no todas estas opciones son las mismas y muchas de ellas tienen ingredientes, que hacen que el bocadillo sea poco saludable. No estoy diciendo Evitar esto a todos los costos, solo estoy diciendo que no los compre específicamente porque cree que son buenos para usted. Mi sustituto salado favorito para las patatas fritas es un chip vegetal de raíz, como los chips de remolacha o Chips de batata dulce o incluso un verdadero chip de vegetación como papitas de col. Mi intercambio recomendado para chips es chips de remolacha o chips de col rizada.

Galletas

Evite las galletas de harina blanca refinadas y enriquecidas a toda costa. La harina blanca, con vitaminas y minerales agregados, es casi siempre una indicación de los carbohidratos vacíos de calorías. Los ingredientes enteros significan más fibra, más nutrientes, y te mantendrán más completos. Busco galletas hechas con harinas de tuerca o semillas. Mi swap recomendado para galletas es galletas de semillas.

Galletas

Primero, asegúrese de que cualquier cookie que elija tiene al menos 3 gramos de fibra por porción. La fibra permitirá que el azúcar en las galletas sea absorbido por su cuerpo mucho más lentamente, atemperando picos de azúcar en la sangre. Y tenga en cuenta, sin gluten no significa culpa libre. Muchas compañías de galletas intentan atraerlo con esta etiqueta sin gluten en el embalaje, pero algunas galletas sin gluten tienen tanto azúcar, grasa y calorías y una cookie regular. En general, no recomiendo cookies, así que cuando me gusta ver las cookies con algunas proteínas. Las galletas hechas con las harinas de la tuerca y las mantequillas de semillas son mi preferencia. Mi intercambio recomendado para las cookies es un galletas de estilo paleo.

Caramelo

Lo más importante con los dulces es evitar caramelos sin azúcar: los edulcorantes artificiales son un ruido de mi libro. Mira, ningún caramelo es bueno para ti, pero sabemos que la gente lo va a comer. Así que solo trata de establecer su límite a 20 gramos de azúcar o menos. Y si elige caramelo que tiene nueces, frutas o chocolate oscuro, puede tener más antes de golpear esa marca. Yo personalmente me gusta Trufas de la tuerca. Mi intercambio recomendado para caramelo son las almendras de chocolate oscuro o las trufas de la tuerca.

Snacks bajos en calorías en Dr. Oz y Mis intercambios recomendados

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Galletas

Galletas

Caramelo