Lo que hace Glutathione y 12 formas de mejorar sus niveles.

Todos saben sobre el poder de los antioxidantes como la vitamina C en las bayas y el licopeno en los tomates. ¿Pero estás contando con el antioxidante más crucial de todos?

¿Qué es Glutathione?

Si es grande para comer bien, cargan su dieta con antioxidantes, desde la vitamina C en sus arándanos hasta el resveratrol en su vaso de Cabernet. Eso es porque sabes que estos nutrientes ayudan a mantener las moléculas deshonestas llamadas radicales libres De dañar tus células.

Pero estas al acelerar en glutatión-¿Qué mi amigo Mark Hyman, M.D., llama "la madre de todos los antioxidantes"? Si no, es posible que esté cortando su cuerpo de esta molécula crucial, y eso podría hacerlo viejo y enfermo. Glutathione es tan importante que Cada célula de su cuerpo lo contiene. Además de neutralizar los radicales libres, recicla otros antioxidantes. (Por eso se considera el antioxidante más importante de todos).

También agarra toxinas, dejando que su cuerpo los elimine de forma segura. Además, mantiene fuerte su sistema inmunológico e incluso ayuda a su cuerpo a construir músculo en lugar de crear grasa. Su cuerpo hace glutatión por sí mismo de cisteína, glicina y glutamina. Desafortunadamente, no siempre puede hacer suficiente de eso. Produce menos glutatión a medida que envejece, y muchas personas no tienen niveles adecuados para comenzar debido a su maquillaje genético.

Piénsalo: nuestros genes provienen de nuestros antepasados, que vivían en un mundo limpio, no el mundo contaminado en el que vivimos ahora. Como resultado, muchos de nuestros cuerpos simplemente no están conectados genéticamente para hacer la "limpieza" de servicio pesado que necesitamos hoy. Cuando su cuerpo no puede ganar suficiente glutatión para combatir los radicales libres y el carro de las toxinas, los resultados pueden ser devastadores. Envejecerá más rápido, su ADN tomará más "hits", y tendrá un mayor riesgo de enfermedades, incluyendo cáncer, diabetes, enfermedad de Alzheimer y cardíaca.

Doce maneras de elevar sus niveles de glutatión.

Hay evidencia Que tomar un suplemento oral de glutatión puede ser útil, aunque gran parte del glutatión se divide en el tracto digestivo. Los científicos todavía están clasificando este problema, pero afortunadamente, mientras tanto, hay otras formas poderosas de aumentar sus niveles de glutatión.

Bebe café para elevar sus niveles de glutatión.

En un juicioLos investigadores pidieron a los voluntarios que bebieran cinco tazas de café por día durante una semana. En comparación con los controles, los bebedores de café. Aumentó su glutatión plasmático en un 16%.. A grupo separado De los investigadores analizaron los datos de 26 estudios y concluyeron que "el consumo de café puede aumentar los niveles de glutatión y mejorar la protección contra el daño del ADN".

Para elevar sus niveles de glutatión, coma alimentos ricos en azufre.

Juegos de azufre un papel crítico en mantener sus niveles de glutatión óptimos. Los alimentos ricos en azufre incluyen brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, col rizada, rúcula y bok choy.

Trabajar regularmente puede elevar sus niveles de glutatión.

Mientras que el ejercicio aumenta temporalmente la producción de radicales libres, Los entrenamientos regulares aumentan los niveles de glutatión.. Estudios muestran Que tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento con pesas pueden ser beneficiosos.

Limpie las toxinas de su cuerpo para elevar sus niveles de glutatión. 

Las toxinas agotan su suministro de glutatión. Para reducir su exposición a estas toxinas, intercambie los alimentos de fábrica para alimentos naturales, filtre su agua y trabaja limpiadores tóxicos y productos de cuidado personal para variedades "verdes".

Levante sus niveles de glutatión tomando cardo de leche. 

Thistle de leche contiene silymarin, que puede Promover la síntesis de glutatión..

Trate de elevar su glutatión tomando N-acetilcisteína (NAC). 

Este compuesto derivado de aminoácidos puede Ayuda a tu cuerpo reponer sus tiendas de glutatión..

Obtenga un montón de folato, vitamina B6 y vitamina B12 (como metilcobalamina) para elevar los niveles de glutatión. 

Estos nutrientes juegan un papel clave en metilación (un proceso en el que una molécula pasa una grupo metilo-Un átomo de carbono vinculado a tres átomos de hidrógeno, a otra molécula). Si no está en la química, todo lo que necesita saber es que la metilación adecuada es absolutamente crucial cuando se trata de mantener los niveles de su glutatión altos.

Tomar ácido alfa-lipoico puede ayudar a elevar los niveles de su glutatión. 

Estudios muestran que esta sustancia puede ayudar a revertir las disminuciones relacionadas con la edad en glutatión.

Tomar un buen suplemento multivitamínico / multiminneral debe ayudar a elevar los niveles de su glutatión. 

Esto le proporcionará nutrientes como la vitamina C, la vitamina E y el selenio, que lo ayudan a reciclar la glutatión.

Beber el caldo de hueso es mi forma favorita de comenzar a elevar los niveles de su glutatión. 

Es rico en glicina, uno de los bloques de construcción de glutatión.

Es importante dormir lo suficiente si desea elevar sus niveles de glutatión. 

La falta de sueño puede Baje sus niveles de glutatión drásticamente

DE-STORS para elevar sus niveles de glutatión con yoga. 

El estrés agotanza glutatión, mientras que hay evidencia Ese yoga puede aumentar los niveles de glutatión.

Juntos, estos trucos pueden aumentar sus niveles de glutatión para que sus tiendas no se mantengan bajas a medida que envejece. Entonces, si es serio acerca de permanecer joven y esquivar enfermedades como el cáncer y la diabetes, agregue muchas o todas estas estrategias a su bolsa de trucos antienvejecimiento, ¡comenzando hoy!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

Dr. Kellyann