5 consejos anti-mucosidad para aumentar la inmunidad, incluida la dieta.

Finalmente, es primavera, y este año está llegando con una muerte de una explosión. Más que nunca, todos estamos preocupados por disminuir nuestras posibilidades de enfermarse.

Por supuesto, todos conocemos las primeras líneas de defensa a estas alturas:

  • Lávese las manos
  • Tose en su codo
  • No toques tu cara
  • Practicar distanciamiento social
  • Quédate en casa si es posible

Si sigue todas estas reglas, tendrá una buena oportunidad de evitar el coronavirus, así como la gripe y los resfriados. Pero eso es solo parte de la historia porque, además de tener una buena defensa, debe tener una buena ofensa, y eso significa ajustar su sistema inmunológico para que pueda luchar contra los gérmenes o irritantes que pasen.

Ahora, hay un héroe insuño del sistema inmunológico de los que quiero hablar ahora mismo: moco.

Sé que cuando piensas en moco, piensas, ick. Pero aquí está el trato. El moco desempeña un papel vital en sus sistemas inmunes y respiratorios porque cubre las superficies internas de su cuerpo como una manta protectora. Para hacer este trabajo, este moco tiene que ser la consistencia correcta. De lo contrario, puede dificultar su capacidad para combatir los gérmenes, y si tiene alergias estacionales, también puede causar dolor de garganta, congestión nasal e incluso dificultad para respirar. ¡Todos son incómodos ... Además, una tos o una nariz de goteo te hará un paria social en estos días!

Por suerte, según el Instituto Pulmón, Las opciones de estilo de vida que hagas pueden hacer una gran diferencia cuando se trata de mantener su moco que fluye bien. Aquí hay cinco de mis mejores consejos.  

Cinco maneras de disminuir y reducir la producción de mucosidad.

Aumenta la humedad en tu hogar.

Por lo menos, aumente la humedad mientras duerme. Mejor aún, mantén tu humedad.Óptimo tanto del día como la noche.

Por cierto, mis pacientes me preguntan con frecuencia si deben usar un humidificador de neblina fría o calientevapor. Humedecer disminuye la producción de moco, pero cuando estás mirando agregandoLa humedad a largo plazo, prefiero los humidificadores de la niebla fría, que son seguros para correr todo el día o la noche. HacerAsegúrese de limpiar los humidificadores de neblina fresca regularmente.

Mantente hidratado con bebidas cálidas.

Mis lectores saben que comienzo mi día con agua de limón cálida. Este es mi adelgazamiento de mucosidad.Superhéroe porque me comienza con una gran dosis de hidratación. Y aquí hay un bono: limónContiene una gran cantidad de vitamina C y fibra soluble que también puede ayudar con la hinchazón del vientre.

Caldo de hueso también es un Multitud de fantásticos beneficios de salud del caldo de hueso diario. Las vitaminas, los nutrientes solo ofrecen tremendos beneficios de salud y le dan un intestino feliz saludable. 

Añadir alimentos anti-mucosidad a su dieta.

Los alimentos ricos en antioxidantes pueden mejorar la inmunidad de su cuerpo, aumentar su capacidad para curar,y optimiza tu producción de moco. Aquí hay algunos de los mejores alimentos para alcanzar cuandoQuiero inundar tu cuerpo con fitonutrientes.

Frutas, verduras y especias que aumentarán su inmunidad y disminuirán la mucosidad.

  1. Caldo de hueso
  2. Bayas
  3. Fruta cítrica
  4. Cantalupo
  5. kiwi
  6. Tomates
  7. Verduras de hoja verde
  8. Pimiento
  9. Rábanos
  10. pimentón
  11. Mostaza picante
  12. Ajo

    Bono, echa un vistazo a este batido impulsado inmunológico! 

    Vitamina C, Smoothie Boosting Immune

    Piense los alimentos antiinflamatorios para una dieta anti-mucosidad.

    Las grasas saludables reducen la inflamación, lo que ayuda a prevenir el exceso de producción de mucosidad, y siComa alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, también aumentará su inmunidad. Así que recomiendoAgregando los siguientes alimentos a su dieta:

    • Salmón
    • Atún
    • Trucha
    • Sardinas
    • Platija
    • Aceite de oliva
    • Linaza (ideal en batidos)
    • Nueces
    • Semillas de calabaza

    Compre la más alta calidad que su presupuesto puede permitirse. Sin embargo, si la crisis de Coronavirus está tomando unmordida de su presupuesto , y sé que es cierto para millones de nosotros - no dude en comprar elmarcas de gangas.

    Gargle con agua salada

    Cuando era joven y tenía dolor de garganta, mi abuela siempre me decía que me mezclara con agua salada. ¿Qué puedo decir? ¡La abuela siempre tenía razón! Una solución de sal reduce la inflamación, aliviando el dolor de garganta y aflojando el moco grueso. Mezcle con sal marina celta o sal del Himalaya, y también obtendrá una dosis de minerales que estimulan el sistema inmunológico.

    Eucalipto

    El eucalipto es un tratamiento antiguo para la tos y el exceso de moco. Puede aplicarlo directamente asu pecho o añadir aceite de eucalipto a un difusor o baño caliente. Me encanta añadir eucalipto Epsomsales a un baño relajante al final del día.

    Dr. Kellyann Sopa de Poder Verde Chilled Chilled

    Sé que es fácil pasar por alto la importancia del moco, que es uno de los héroes más humildes del cuerpo, pero ahora es el momento de darle el respeto que se merece.  Cuando mantienes el moco en la consistencia correcta, puede protegerte de infecciones,algo que es más crucial que nunca en este momento, y también ayudarte a superar la temporada de alergias con menos tos y narices moquetas. ¡Así que dale un poco de amor a ese mocoso!

    Consejos anti-mucosidad

     

    Echa un vistazo a mi segmento en Fox 2 Detroit donde hablo de cómo disminuir la mucosidad en tu cuerpo.

     

    Manténgase positivo y manténgase saludable,

    Dr. Kellyann


    Consulta mi blog reciente sobre cómo impulsar tu sistema inmunitario.