Encuentra alivio de estrés natural a través de alimentos y suplementos.

El cuidado de su salud mental y su bienestar es tan crucial como su salud física, sin embargo, a menudo lo descuidamos. Y con el estrés es uno de los principales factores en la mala salud del corazón, ¿por qué lo hacemos con nosotros mismos? Si bien hay muchos cambios increíbles que puede hacer en su estilo de vida, incluido el diario y la meditación, echemos un vistazo a Cambios en la dieta de alivio del estrés Puede implementar para ayudar a impulsar su salud general:

  • Alimento de alivio del estrés
  • Suplementos de alivio del estrés
  • Tés de alivio del estrés

¿Cuáles son los efectos del estrés en su salud?

El estrés afecta nuestra salud tanto dentro como fuera. De los síntomas físicos, incluido el dolor en el pecho y los dolores de cabeza, a la tensión emocional y los cambios en el comportamiento, el estrés se extiende a todas las áreas de nuestras vidas. Cuando el estrés se vuelve demasiado abrumador, corremos el riesgo de sufrir de:

  •       Tension muscular
  •       Dolor
  •       Fatiga cronica
  •       Hábitos de sueño pobres
  •       Pérdida de motivación
  •       Aislamiento y retiro de los seres queridos.
  •       Depresión
  •       Cambios de humor drásticos

Mientras la lista continúa, creo que ves lo que estoy llegando, ¡es hora de una revisión de estilo de vida, mis amigos! Pero no te asustes. Es más fácil de lo que puedes pensar. Haciendo conscientes Cambios en la dieta de alivio del estrés, como la incorporación Alimentos de alivio del estrés, añadiendo Suplementos de alivio del estrés, o disfrutando de una taza de Té de alivio del estrés, Toma medidas para garantizar una forma de vida natural y saludable.

¿Qué alimentos son los mejores para el alivio del estrés?

Una dieta saludable es vital para una amplia gama de razones, pero sabía que hay poderosamente efectivo Alimentos de alivio del estrés Puedes agregar a tus comidas diarias y bocadillos para ayudar a hacer Cambios en la dieta de alivio del estrés ¿hoy dia? Es posible que se esté preguntando cómo puede ser verdad. Algunos alimentos ayudan a impulsar su serotonina niveles, que proporcionan un efecto calmante en los niveles químicos en su cerebro. Si alguna vez usa el término "Comodidad de comodidad", entonces probablemente pueda relacionarse. Otro Alimentos de alivio del estrés Ayuda a disminuir los niveles de hormonas de estrés, incluida la adrenalina y el cortisol. Haciendo cambios a través de un natural. Cambio de dieta de alivio de estrés a través de estos Alimentos de alivio del estrés También puede apoyar la presión arterial más baja al aumentar su sistema inmunológico. Tome el balance de su nevera y despensa y vea cuántos de estos Alimentos de alivio del estrés Es posible que ya tenga: 

Alimentos que son mejores para el alivio del estrés.

Las verduras crudas son ideales para el alivio del estrés.

Todos conocemos la importancia de comer nuestras verduras, ¿verdad? Pero aquí hay un consejo que es posible que desee considerar al implementar los cambios en la dieta de alivio del estrés: Munching On Sus verduras crudas favoritas ayuda a aliviar físicamente el estrés, en la parte superior de los nutrientes agregados que está recibiendo. ¡Así es! Esa tensión que sienta, o tal vez no se note, en su mandíbula apretada encuentra alivio a través de bocadillos en esas zanahorias crudas, coliflor y más. Así, abasteciendo y agarre un vegetariano en bruto cuando sienta la necesidad de aliviar algo de tensión con una actuación rápida Alimento de alivio del estrés Eso es bueno para su salud general también.

Comer aguacates para alivio del estrés.

¿Sabías que la mitad de un aguacate contiene una fuente más alta de potasio que un plátano? Si está buscando una manera fácil y sabrosa de abuce una ensalada o tortilla, mientras agrega un positivo Cambio de dieta de alivio de estrés, Los aguacates son tu respuesta. Mientras usted quiere ser consciente de su ingesta de grasa, hacen ideales. Alimento de alivio del estrés Adiciones.

Las naranjas pueden ayudarte a aliviar el estrés.

Lleno de vitamina C, las naranjas son un ideal. Alimento de alivio del estrés. Incorporándolos en su Cambios en la dieta de alivio del estrés Ayudará a impulsar su sistema inmunológico y reducir los niveles de hormonas de estrés. Por supuesto, uno de mis bonos favoritos de la vitamina C es el apoyo que proporciona a colágeno, ¡Ofreciendo la piel sana, radiante y los fabulosos beneficios antienvejecimiento! Estudios incluso han mostrado agregando esto. Alimento de alivio del estrés, o incluso la vitamina C en una Suplemento de alivio del estrés, fue capaz de reducir los niveles de cortisol y presión arterial más rápidos que los que no implementaron esto Cambio de dieta de alivio del estrés.

Uno de mis alimentos favoritos que reducen el estrés es espinacas.

¡Cargue en espinacas para obtener resultados increíbles! Si combate el estrés y las dolores de cabeza por tensión o fatiga crónica, este Alimento de alivio del estrés Puede hacer un mundo de diferencia. Solo una taza de espinacas puede aumentar sus niveles de magnesio para restaurar el equilibrio y prevenir dolores de cabeza y fatiga. Ahora, si estás pasando la nariz ante el pensamiento de la espinaca, siempre puedes sustituir con otros Cambios en la dieta de alivio del estrés, incluyendo:

  • Salmón
  • Soja
  • Kales y otros greens frondosos

El pescado graso es un increíble estrés que reduce los alimentos.

Y hablando de salmón, esto naturalmente graso Alimento de alivio del estrés Contiene ácidos grasos omega 3 que ayudan a frenar los niveles de hormonas de estrés. El salmón y el atún son altos. Alimentos de alivio del estrés ¡Se sabe que ayudan a combatir la depresión, la mala salud del corazón y sí, señoras, incluso PMS! Si no te apetece pescado, agregue un omega 3. Suplemento de alivio del estrés a su rutina diaria en su lugar.

Almendras para el alivio del estrés!

Si aún no sigues las almendras como un refrigerio, es hora de hacerlas parte de tu regular y Cambio de dieta de alivio del estrés. Las almendras proporcionan un impulso de energía, manténgalas satisfechas cuando sientes hambre o a los antojos de aumento, y son un gran Alimento de alivio del estrés tener a mano. Las almendras ofrecen una rica fuente de vitamina E para apoyar un sistema inmunológico saludable y vitamina B, que puede ayudarlo a combatir hechizos de ansiedad y depresión. Algunos expertos en salud, incluso recomiendan bocadillos en media taza de almendras cada día como un fácil Cambio de dieta de alivio del estrés.

Beneficios de las almendras para alimentos de alivio del estrés Infografía

 

¿Cuáles son los mejores tés de alivio del estrés?

No es un mito, amigos. Una taza de té de alivio del estrés Es una cosa poderosa. Sin mencionar, es una forma fantástica de escabullirse en diez minutos de tiempo para relajarse, reflexionar y solo ser. Recomiendo encarecidamente una taza de té de alivio del estrés Después de un largo día, ya que el té negro es conocido por acelerar el tiempo de recuperación de actividades y eventos inductores de estrés. Incluso tanto como cuatro tazas por día de este té de alivio del estrés ha mostrado efectos calmantes y niveles más bajos de cortisol en aquellos que bebieron durante seis semanas o más. Hay muchos sabores maravillosos para incorporar en su té de alivio del estrés Colección, incluyendo manzanilla y diente de león. Aún así, el té negro ha demostrado ser el más. Té de alivio de estrés beneficioso Con resultados de acción rápida.

 

¿Cuáles son los mejores suplementos de alivio de estrés?

Añadido Suplementos de alivio del estrés A su rutina diaria es otra manera sencilla de mantener un equilibrio saludable y un estilo de vida. Asegúrate de incorporar vital Suplementos de alivio del estrés tal como:

  •       Calcio
  •       Omega 3
  •       Vitamina C
  •       Vitamina E
  •       Potasio
  •       Magnesio

¿Cómo aliviar el estrés con el calcio?

Si conoces mi fondo en la inflamación, sabes cómo me siento con leche. Muchos de nosotros incluso podemos sufrir de intolerancia a la lactosa sin darse cuenta, y el inflamación La rabia a lo largo de su cuerpo puede deberse a su ingesta de productos lácteos. Pero el calcio es una fuente vital de nutrición y un partidario masivo del alivio del estrés. Así, en cambio, incorporan calcio como salud general y Suplemento de alivio del estrés. El calcio ayuda a reducir los niveles de ansiedad y aliviar los momentos de mal humor que tenemos. 

Usa el caldo de huesos para salivio de trenes

Los poderes curativos del caldo óseo no solo incluyen curar un intestino insalubre, aliviando los dolores de las articulaciones y los músculos, y reduciendo las irritaciones de la piel. El caldo de huesos contiene todos los elementos esenciales, también su cuerpo y mente necesitan su estrés. Añadiendo una cucharada de proteína de caldo óseo Es un sano, delicioso y fácil de implementar. Suplemento de alivio del estrés elección.

Cambio de dieta de alivio de estrés Es necesario para garantizar su salud y bienestar. Con ajustes simples a su menú, tan simple como agregar un té de alivio del estrésAdemás, comenzarás a disfrutar incorporando estos hábitos de alivio de estrés natural en su nuevo estilo de vida saludable. Entonces, siéntate y relájese con una taza de su té de alivio de estrés favorito y vaya a trabajar en su lista de Suplementos de alivio del estrés y alimentos que estará agregando a sus cambios hoy.

Mantenerse positivo y mantenerse saludable,

Dr. Kellyann