Si reaccionas como la mayoría de las mujeres (e incluso muchos chicos), la primera vez que viajo una arruga, inmediatamente se apresuró y compró cientos de cremas, pociones y suero de dólares. Tal vez incluso probaste ejercicios faciales. Pero lo más probable es que ninguno de ellos funcionó.

¿Esto suena familiar? Si es así, tengo buenas noticias: ahí sonFormas efectivas de prevenir nuevas arrugas e incluso reducir las existentes. El primer paso es comer una dieta saludable que sea rica en hortalizas, proteínas de alta calidad y grasas saludables que nutren la piel desde adentro hacia afuera. A continuación, pruebe estos trucos simples y sorprendentemente efectivos.

1. Beber caldo de hueso.

Soy un fanático sobre el caldo de hueso. ¡Y también deberías estar! Está cargado de aminoácidos, que son los bloques de construcción del colágeno. Llamo a este maravilloso caldo "Líquido Botox", y animo a mis pacientes a beberlo todos los días.

A Haz tu propio caldo de hueso, simplemente a fuego lento la carne o los huesos de las aves de corral (preferiblemente de los animales pastados) junto con las cebollas, el apio y otros condimentos, durante horas y horas hasta que los huesos empezan a disolverse. Esto libera la profunda nutrición que ayuda a desencadenar su piel. Puedes beber el caldo recto o usarlo en sopas y guisos.

2. Párese en su cabeza.

Esta es una propina que obtuve de mi amiga Kathy Smith, que es un experto en fitness mundialmente famoso. Si usted Pon los pies en la tierraDurante unos minutos todos los días, aumentará dramáticamente la circulación a su cara, bañando su piel en nutrientes y se deshació de las toxinas que pueden hacerle arrugarse. Si está de pie en la cabeza es demasiado difícil, aquí hay una alternativa: simplemente se acuéstate en tu cama con la cabeza colgando sobre el borde.

3. Coma arándanos.

Los arándanos contienen productos químicos llamados antocianinas, que ayudan a proteger su piel contra el daño solar.Cada vez que comes un puñado¡Es como darle a tu piel una mini dosis de protector solar!

4. Consigue un poco de sol.

Estoy a favor de proteger tu piel de los efectos del envejecimiento del sol, pero hay tal cosa como ir demasiado lejos. Aquí está el trato: darle a su piel a pocoLa dosis de los rayos del sol cada día puede mantenerlo más joven. Esto se debe a que absorbes algo de vitamina D, y esta vitamina ayuda a mantener la piel sana. (Puede tomar suplementos de vitamina D, pero obtener su "dosis de d", la forma natural es mejor).

Así que Slather en el protector solar si vas a estar afuera por un largo tramo, pero de lo contrario irás "desnudo". Quince minutos en el sol es suficiente para aumentar sus niveles de vitamina D.

5. Entra en el hábito de coco.

El coco está lleno de ácido laúrico y otros nutrientes que suavizan y desanimaron su piel. Así que cocine con aceite de coco, bocadillos sobre fichas de coco, use leche de coco en su café y Frote aceite de coco virgen en toda la piel..

6. Use sal mineral, no sal de mesa regular.

La sal de mesa dibuja agua fuera de sus células, haciéndolos flácidos y promocionando arrugas. Los minerales en sal marina y sal mineral, por otro lado, ayudan a dibujar agua. enTus células de la piel, plateándolas y borrando las líneas finas.

7. Baje sus niveles de estrés.

InvestigaciónMuestra que el estrés crónico debilita la integridad del colágeno de tu piel, haciéndolo caída y arrugado. Lo que es más, esa expresión triste o enojada que se mete en la cara cuando estás estresado conduce a las arrugas "fruncidas". Para ayudar a reducir su estrés, ejercer y meditar regularmente. No importa lo ocupado que esté, intente programar algo de tiempo "usted", incluso si es tan simple como salir a caminar o leer un buen libro.

Tomó tiempo para que tu piel desarrollara arrugas, y se tardará un tiempo para comenzar a reducir esas arrugas ... pero tal vez no tanto tiempo como piensas.

Si sigues estos siete pasos antiarrugas, además de comer esa dieta saludable de la que hablé antes, tu piel comenzará a recuperar su brillo. Predigo que después de unas tres semanas, experimentarás otro momento memorable en tu vida: ese momento en el que te miras al espejo y te das cuenta de que una arruga que te estaba volviendo loco es Ido!

Siga pensando en grande - Vivir audaz!