8 consejos para restablecer su intestino y deshacerse de la inflamación

Lo he dicho antes, y lo diré una y otra vez: La salud (y la enfermedad) comienza en tu intestino.

Si tiene un triple enfermo e inflamado, experimentará algo de la piel arrugada, a la ganancia de peso, a los trastornos autoinmunes, a la depresión. Podemos agradecer (o culpar) a la dieta estadounidense estándar (triste) para la mayoría de nuestras inflamaciones y problemas intestinales. Nos han dicho durante demasiado tiempo que los alimentos como los granos enteros y la soja son buenos para nosotros, ¡cuando son dos principales culpables que hacen que su intestino se enferme! Nunca es demasiado tarde para curar o reiniciar su intestino, naturalmente. Puede comenzar hoy cambiando su estilo de vida y dieta para apoyar los alimentos de curación intestinal. No es de extrañar lo que ponemos en nuestros cuerpos juega una gran parte en nuestra salud intestinal.

¿Cómo deshacerse de las malas bacterias en tu intestino?

1. Deshazte de las toxinas en tu dieta..

Estos alimentos están causando inflamación en su cuerpo y haciendo que su intestino se enferme:

  • Alcohol
  • Cafeína
  • Cusiones elevadas convencionalmente, sin orgánico. Estos son altos en aceites omega-6, lo que conduce a la inflamación crónica. (En su lugar, comer carnes pasturadas o alimentadas con pasto)
  • Sí, incluso granos enteros.
  • Alimentos procesados
  • Azúcares refinados (consigue la lista completa de azúcares para evitar aquí)
  • Aceites de semillas como el canola, el girasol, los grapeseados e incluso los aceites vegetales. ¡Estos también son altos en aceites omega-6, su gut no quiere!

Si sigues comiendo estos alimentos proinflamatorios, estás envenenando tu cuerpo y francamente, poniendo fuego a tu intestino.

2. Llene su dieta con alimentos fermentados.

Los alimentos fermentados populares incluyen Kefir, Sauerkraut y Kimchi. Estos son ricos en probióticos, la buena bacteria, sus intestinos necesitan una digestión y salud óptimas. ¡Tu intestino ama la comida como estos! Lo mejor de todo, puede encontrarlos en su tienda local de alimentos saludables. Y están llenos de sabor para agregar a cualquier comida.

3. Toma un poderoso probiótico.

Tomar un probiótico diario inunda su cuerpo con buenas bacterias como Lactobacillus Acidophilus y Bifidobacterium lactis. Es posible que no pueda comer Kimchi o Sauerkraut todos los días, por lo que esta es su mejor opción si desea reiniciar rápidamente su intestino. Y como los probióticos están llenos de buenas bacterias, pone su intestino en la vía rápida para la curación. Simplemente no olvides tomarlo todos los días.

4. Evita los antibióticos como la plaga.

Los antibióticos se deshacen de toda tu flora sana, son lo opuesto a los probióticos. A veces los médicos son demasiado rápidos para prescribirlos. Si eres absolutamente deber Tome los antibióticos, pídale a su médico sobre también tomar un suplemento probiótico al mismo tiempo, y cuando está seguro de hacerlo. Si ha tomado muchos antibióticos, ¡entonces realmente necesita este reinicio por gut!

5. Tome un suplemento multi-enzima (preferible después de cada comida)

Las enzimas digestivas descomponen los alimentos que comemos, por lo que absorbemos sus nutrientes. Pero ciertas cosas pueden disminuir nuestras enzimas digestivas, como el envejecimiento, el estrés crónico y, por supuesto, la inflamación. Entonces, incluso si come alimentos saludables, es posible que no obtenga toda la nutrición que necesita. Es por eso que le recomiendo que tome un suplemento de enzimas, como las carbohidratos (desglose los carbohidratos), las lipasas (rompen las grasas) y las proteasas (rompen proteínas).

6. Consumir los curanderos naturales.

Además de los probióticos y los alimentos fermentados, estos sellarán las paredes de su intestino:
  • Aloe vera
  • Vitaminas A, C y E
  • L-glutamina
  • Ácidos grasos omega-3

7. Relájate para aliviar la inflamación.

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Mira, sé que el estrés sucede. Tu vida se ocupa, y tal vez te olvides de hacer una práctica de relajación diaria. Pero eso es una mala noticia para su intestino, porque el estrés contribuye a un intestino enfermo y fugitivo. Piénsalo ... ¿No es su estómago y su digestión dos de las primeras cosas afectadas durante un momento emocionalmente difícil?
De hecho, su intestino es donde reside la mayoría de la serotonina de su cuerpo, por lo que se le conoce como el "segundo cerebro". Entonces, dale yoga o meditación un intento. Tome un día de spa, obtenga un masaje y simplemente lo tome con calma. ¡Tu tripa y todo el cuerpo lo agradecerá por ello!

8. SIP Al menos una taza de caldo de hueso al día

¡He salvado lo mejor para el último, amigos! El caldo de huesos mantiene su digestión en la pista. Te da increíble poder de curación y prevención de enfermedades.

¿Qué aminoácidos ayudan a deshacerse de la inflamación en mi estómago?

Glutamina para ayudar a deshacerse de la inflamación

Un aminoácido que cura y sale con el síndrome del intestino con fugas al proteger el forro intestino, proporcionando combustible para las células del metabolismo de mejora del intestino delgado.

Tomar glicosaminoglicanos (gags) para deshacerse de la inflamación

Los más conocidos de estas proteínas y azúcares son la glucosamina y la condroitina. Estos crean moco curación, que calma la inflamación intestinal. También facilita el paso de los alimentos, y fortalece la buena bacteria mientras se debilita las bacterias intestinales.

Deshacerse de la inflamación con glicina

Este aminoácido estimula la secreción de ácido estomacal, ayudando a los trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), el reflujo ácido y los problemas con los papas. La glicina también es una parte clave del ácido biliar, que desempeña un papel enorme en la digestión de la grasa y la regulación del colesterol de la sangre.

Además, los huesos y el cartílago (de qué caldo óseo está hecho) son un alimento completo, por lo que, sin duda, hay otros compuestos en ellos que contribuyen a su efectividad. Y ninguno de los regalos de la naturaleza es más un multitarea de salud en todo el mundo que caldo de hueso.

¿También lo mencioné sabe delicioso, también? Me mantiene satisfecho durante todo el día y me acone a cualquier antojos de azúcar (¡Tómate eso, Demonio de azúcar!). No importa cuál sea su salud en este momento, ¡recuerde que la curación (y la pérdida de peso!) Comienza en su intestino. Cuando hace un reinicio y deshacte de la inflamación en el cuerpo, suceden cosas milagrosas!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!

Dr. Kellyann