¿Cuál es tu bocadillo a altas horas de la noche? ¿Son dulces, tal vez una galleta casera o una cucharada de helado? ¿O es algo un poco más salado, como palomitas de maíz o papas fritas?

Cualquiera que elija, tengo algunas noticias para usted que te hará pensar dos veces antes de sumergirte en tu bolsa de golosinas: tanto la sal como el azúcar pueden envejecer rápidamente. Así es, a pesar de que estos delincuentes de la piel son aparentemente abundantes en nuestras vidas hoy, en realidad están acelerando la forma en que el tiempo se muestra en su cara y su cuerpo.

Pero no vayas a correr y tirar tus latas de azúcar o agitadores de sales todavía; hoy te estoy dando un vistazo más de cerca a los efectos de la sal y el azúcar, y lo que puedes hacer para que funcionen para tu estilo de vida.

Comencemos con el azúcar.

Puede parecer dramático, pero en realidad me gusta llamar a azúcar el Demonio de azúcar Porque desde el momento en que esos bocadillos dulces te golpean el estómago, comienzan a interrumpir tu microbioma matando bacterias buenas y alimentando las bacterias malas. Y cuando esas bacterias malas se multiplican, su intestino se vuelve más swamp, lo que significa hinchazón, mala digestión y energía abierta.

Ahora, estoy seguro de que estás diciendo: "¿Qué tiene esto que ver con mi piel?"

Bien, el intestino es el puro Fundación de tu belleza! Cuando tu intestino, tu jardín interno, está floreciendo, verás el belleza natural en el exterior. Pero cuando no lo es ... esa es una receta para imperfecciones, líneas finas, arrugas y piel caída.

Aquí está el pateador ...

Ese molesto demonio de azúcar no es sólo atacando desde el intestino, también es interactuar directamente con su piel. El azúcar aumenta la producción de elastasa y gelatinasa, que son enzimas que Desglose el suministro de colágeno y elastina de su cuerpo. ¡Y déjame decirte que quieres mantener todo ese colágeno y elastin justo donde pertenece!

Colágeno es como las raíces de tu cuerpo. Está en tu piel, uñas, cabello, pared intestinal ... en todas partes. Y fortalece todas estas estructuras y mantiene su piel firme y tonificada. Más, elastina Le da a su piel ese efecto de "rebote" para mantenerlo firme.

“Está bien, tengo azúcar. Pero, ¿qué tiene de malo la sal? "

Déjame decirte cómo me siento por la sal, sin decirte lo que siento por la sal: Lo llamo el francotirador de sal. Esto se debe a que la sal se esconde Casi todo lo que comes... y mata a las bacterias buenas en tu intestino como un tirador hábil, al igual que el azúcar. Y ¡Según los CDC, un enorme 90% de los estadounidenses están comiendo demasiada sal! Entonces, me tomo este bloqueador de belleza muy en serio ... y es algo que soy extremadamente apasionado sobre.

Este es el por qué:

La sal disminuye la producción de su cuerpo de ácidos grasos de cadena corta, que son crucial a tu belleza fundamental. Desempeñan un papel clave en la protección del revestimiento de su intestino, ya sabes, esa pared que rodea su jardín interno. Entonces, cuando la sal los noquea, vas a estar en un Riesgo mucho mayor Para innumerables problemas digestivos, que incluyen hinchazón, calambres, estreñimiento, diarrea y intestino permeable. (Y ya sabes que el intestino permeable puede conducir a una baja energía, aumento de peso, niebla cerebral, mal humor y aburrido, sin vida piel.)

Además de todo eso, muy procesado La sal de la mesa también deshidrata tu completo cuerpo. Algunos expertos dicen que El 75% de todos los estadounidenses sufren de deshidratación, que conduce a parches secos, arrugas, manchas de edad y bolsas oscuras e hinchadas debajo de los ojos. Entonces, probablemente busques algo de loción y creas que hará el truco y rehidratará tu piel, ¿verdad?

Equivocado.

Está bien. Yo también solía hacerlo. Pero recuerda, es lo que está pasando en todos los LAyers debajo de la superficie que deberías De Verdad ser hidratante. Porque usted y sus hilos de colágeno necesitan mucha agua para mantenerse saludable. Sin ella, comienzan a romperse y agrupar. Piense en uvas regordetas, jugosas y maduras. Ahora, imagine que esas uvas se secan y se encogen en pasas duras, oscuras y arrugadas.

Esa es tu piel con sal.

¿Necesito decir mas?

Pero antes de que cortes el azúcar y la sal por completo, quiero que sepas que no es la respuesta. No es útil, y simplemente no es sostenible, porque hay azúcar y sal en todo - incluso verduras. La solucion es mucho más simple:

• Reduzca su consumo de azúcar y sal.
• Coma más proteínas y grasas saludables.

¡Eso es realmente! Y recomiendo proteínas y grasas saludables porque se sabe que estos alimentos lo mantienen lleno y frenan su apetito. Encuentro que las "bombas gordas" son un bocadillo divertido que acelera su metabolismo, le da un impulso de energía y envía esos molestos antojos en su camino. Además, son un poco dulces sin que Todo el azúcar.

Puedes encontrar mi receta favorita para Bombas de grasa de colágeno de pastel de café de canela aquí!

O, si prefieres algo un poco más dulce, este batido tiene solo una pizca de azúcar y sal y es una excelente manera de satisfacer tus antojos sin que descarrilar sus objetivos.

Echa un vistazo a mi batido de chocolate de caramelo salado, aquí! 

Cualquiera que sea su comida favorita para sentirse bien, solo recuerde que la moderación es clave, y siempre hay una forma más saludable y aprobada por DKA de disfrutar las cosas que más le gusta.