En un publicación anterior, Hablé de cómo las bebidas de jugo, los batidos y los batidos tienen un lugar en una dieta saludable, especialmente si estás tratando de adelgazar. Soy un gran fan de los tres, especialmente en días ocupados cuando no hay tiempo para cocinar. Pero aquí está el trato: hay una manera correcta y una manera incorrecta de agregar estas bebidas adelgazantes a su dieta. Hazlo de la manera incorrecta, y tus comidas en un vidrio podrían estar haciendo más daño que bien. Entonces, cuando llegue a ese exprimidor o licuadora, asegúrese de evitar estos cinco errores comunes de batidos.

1. Examinando las frutas o vegetales almidonados.

Mencioné esto en mi publicación anterior, pero lo estoy repitiendo porque esta es una de las mayores errores de la dieta que hacen las personas. Es cierto que las frutas y las verduras almidonadas son buenas para usted, pero exagerar estos alimentos pondrán kilos en su lugar, en lugar de sacarlos.

Si está tratando de perder peso, su mejor apuesta es mantenerse a una porción de fruta por bebida. Esto se traduce en la mitad de una pieza individual (por ejemplo, la mitad de una manzana o la mitad de un plátano) o la mitad de una taza de bayas, uvas o frutas tropicales, alrededor de un puño cerrado. De manera similar, limitan los vegetales almidonados como las remolachas y las zanahorias a una porción de tamaño de béisbol como máximo.

2. Pegando al mismo viejo, lo mismo viejo.

Es genial tener recetas favoritas, pero soy un creyente en variar sus ingredientes porque es la mejor manera de garantizar que obtiene una gama completa de nutrientes sin sobrecargar su cuerpo con una comida.

Recuerde que hay miles de fitonutrientes, y más de ellos alimenta su cuerpo, mejor. Y si bien es poco probable que tenga una dosis demasiado alta de ingredientes de plantas potencialmente problemáticas como alcaloides, oxalatos y goitrogens, incluso si usa las mismas verduras cada día, ¿por qué tomar una oportunidad?

En su lugar, gire sus greens-kale, espinacas, acelgas, romaine y rugula son decisiones divertidas, y cambie sus frutos de forma regular. Además, compre productos frescos que están en la temporada cada vez que pueda.

3. Saltando la grasa.

La grasa satisface sus antojos, mantiene su piel suave y le ayuda a quemar grasa más rápidamente. Así que no importa qué beber elijas, tirar un poco de aguacate, un poco de aceite de coco, o algunas nueces para "engordarla".

4. Obteniendo muy poca proteína.

Puede pensar que saltarse los batidos ricos en proteínas y optar por bebidas que solo contienen frutas y verduras lo ayudarán a tomar peso más rápido. Sin embargo, si está reemplazando muchas de sus comidas con bebidas, recomiendo encarecidamente elegir batidos una buena parte del tiempo. Necesita que la proteína para curar y reparar su cuerpo, optimizar su metabolismo y mantener los antojos de sabotear su dieta.

5. Utilizando un polvo de proteínas inferiores.

Para ser contundente, hay mucha basura por ahí. Las tiendas de comestibles y de salud se cargan con polvos de proteínas hechos de ingredientes de baja calidad como soja, suero de suero o animales de fábrica. Las cuestiones de calidad cuando se trata de su salud, por lo que no solo alcance el polvo de proteína más barato que pueda comprar. En su lugar, busque productos de alta calidad hechos de carne pasada, como mi Proteína de caldo óseoy mi Refrigerador de colágeno de crema naranja. Además de ser mejor para usted, un polvo de proteína de alta calidad sabe mucho mejor.

- Si sigues estas simples reglas, tus batidos, batidos y bebidas de jugo harán lo que quiere que hagan: le adelgazan, desintoxique su cuerpo y le dan una piel brillante. Así que salga de su exprimidor o licuadora, haga que sus ingredientes saludables se gire, y levante un vaso a un más joven y más saludable en el nuevo año.

¡Salud!