La mejor estrategia de pérdida de peso: perder peso rápidamente

Todos hemos escuchado que "lento y constante" es la forma inteligente de perder peso, ¿verdad? Pero adivina qué: eso es un mito! A pesar de la creencia popular, perder peso rápidamente es la mejor manera de ir. ¡Manos abajo! Y mientras he estado presenciando esto en mi práctica durante años, la ciencia también ha demostrado que esto es cierto.

La ciencia...

en un Estudio innovador, los investigadores encontraron que las personas que dejaron caer más libras en los primeros días de su dieta perdieron más peso en la marca de seis meses que los de los que se lanzan lentamente. De hecho, los investigadores encontraron una diferencia significativa en el comportamiento entre los grupos de pérdida de peso rápido y lento. Específicamente, el grupo de pérdida de peso rápido asistió a muchas más clases de comportamiento, tomó mucho menos calorías y aumentó significativamente su actividad física. Entonces, ¿qué da? Esto no es lo que nos han llevado a creer.

Bueno, no sé de ti, ¡pero nada me motiva más que los resultados! Y eso es exactamente lo que propusieron los investigadores en el estudio mencionado anteriormente. La pérdida rápida de peso es mucho más motivadora. Mejora rápidamente su calidad de vida, así como su perspectiva. Y este estudio Encontró que cuando los factores como la apariencia física, la salud percibida, los niveles de energía y la imagen corporal mejoran durante las primeras cuatro semanas de un programa de pérdida de peso, es más probable que los mejores resultados sean más probables a corto y largo plazo.

Pero espere, ¡no es una pérdida de peso inicial rápida significa que es más probable que obtenga el peso hacia atrás?

¡No! No en mis pacientes y no de acuerdo a la ciencia. Porque lo mismo estudio Encontró que los participantes en el grupo de pérdida rápida de peso tuvieron una probabilidad mucho mayor de mantener el peso a largo plazo. Cinco veces más probable que sea exacto. Loco, ¿verdad? Bueno, no es el único estudio de su tipo.

Este estudio También concluyó que una pérdida de peso inicial más rápida se asoció con un mejor mantenimiento a largo plazo. Este estudio Resultados similares reportados. Pero, también señalaron la importancia de hacer cambios en el estilo de vida, como comer más sano (no solo menos), gestionar el estrés y cada vez más activo físicamente. ¡Y no podría estar más de acuerdo!

Cómo perder peso rápido y seguro.

Ahora, algunos pueden argumentar que perder peso rápidamente no es seguro. Y eso puede ser cierto si va de comer una dieta de comida chatarra de calorías de 2000 a una dieta de comida chatarra de 1500 calorías. Debido a que los alimentos procesados ​​y rápidos contienen tan poca nutrición como lo es. Lo que significa que no está apoyando su cuerpo con los nutrientes que necesita para manejar la pérdida de peso de manera segura.

Puede perder peso, pero también puede lanzar su sistema de golpear mientras lo está en ello. ¡Y eso no es lo que quieres! En su lugar, desea crear un déficit de calorías con la ayuda de un ayuno intermitente y los alimentos densos de nutrientes. Alimentos tales como caldo de hueso y polvo de proteína de colágeno. Ambos son bajos en calorías, sino súper nutrientes y satisfactorios.

De hecho, esto es lo que mi nuevo libro-El Slimdown del vientre de 10 días-se trata de. Te enseña a perder peso rápido y seguro. ¡Paso a paso! Y lo sé por usar este enfoque con innumerables pacientes que pierden peso rápido es una gran parte de su éxito.

Aquí hay un comentario que recibí de un paciente cuya historia de éxito se presenta en el libro:

"¡Perdí mucho peso en los primeros días ... 5 libras en los primeros 2 días! La pérdida de peso inicial rápida fue muy motivadora y sé que es lo que me ayudó a empujar a través de los días más duros".

Y, los beneficios no se detienen allí! Si sigue el plan, también aprenderá cómo hacer todos esos importantes cambios de estilo de vida que he mencionado anteriormente. Lo que crea la receta perfecta para obtener esa cintura sexy y delgada que siempre has querido ahora y lo mantuviste para siempre. Entonces, si está listo para hacer este año su año, no se pierda mi nuevo libro!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!