Cinco razones para reírse en voz alta todos los días

Si eres como yo, Siempre tener una pila de tareas que le esperan en casa: Camas para hacer. Platos para lavar. Suelos al vacío. Así que usted puede sentirse culpable si usted pasa incluso unos minutos viendo videos divertidos de gatos o riendo en El proyecto Mindy. ¡Pero no lo hagas!

¿Sabes por qué? Porque resulta que la risa realmente Es uno de los mejores medicamentos. De hecho, una buena risa o una carcajada abundante puede hacer de todo, desde adelgazar hasta hacerte más inteligente. Estas son cinco de las principales razones por las que reír es bueno para ti:

Eleva tus endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas "sentirse bien" que te hacen sentir feliz y reducen el dolor. Cuando te ríes, sus tasas de endorfina se disparan. Es como el alto de un corredor, ¡sólo sin correr!

Te ayuda a vincularte con tus amigos y familiares. Robin Dunbar, un experto en evolución, dice que reír con tus amigos sirve para el mismo propósito que el aseo y la "recolección de nit" en otras especies: Ayuda a fortalecer tus relaciones. Eso, a su vez, te hace más feliz y saludable. Y reírse juntos es mucho más divertido que quitarse los bichos el uno al otro, ¿no?

Reduce los niveles de cortisol. Cuando te ríes, el estrés disminuye, al igual que los niveles de la hormona del estrés cortisol. Niveles elevados de cortisol hacer que te pongas grasa del vientre, por lo que una buena risa todos los días puede ayudarle a prevenir ese "neumático de repuesto."

Quema calorías. Investigadores de la Universidad de Vanderbilt encontró que diez o quince minutos de risa cada día pueden aumentar su gasto de energía lo suficiente como para que queme entre 10 y 40 calorías adicionales, lo que se traduce en unas cuatro libras al año.

Ayuda a mantener tu cerebro joven a medida que envejeces. En un estudio, los científicos mostraron videos divertidos a adultos mayores. En comparación con un grupo de control que simplemente se sentó en silencio, los participantes que vieron los videos divertidos tuvieron mejores puntuaciones después en aprendizaje, recuerdo y reconocimiento visual.

Claramente, reír es bueno para tu salud, tu cerebro y tu cintura. Así que aquí está mi Rx para ti: Levanta una silla, ponte una comedia y deja que los platos, la lavandería y el piso sucio esperen.

Y aquí hay otro consejo. No te rías sólo de chistes o espectáculos divertidos: aprende a reírte de la vida también. Un buen sentido del humor te ayudará a capear las pequeñas catástrofes de la vida, desde una cazuela quemada hasta chicle en el pelo de un niño pequeño. De hecho, una de las mejores habilidades para la vida que puedes cultivar es la capacidad de reírte de las pequeñas cosas. (Y ese viejo cliché es cierto: La mayoría de las crisis de vida Sonpequeñas cosas, cuando se ve en retrospectiva.)

Así que encuentra algo que te haga reír todos los días, ya sea un Seinfeldrepetición, un divertido video de YouTube, o incluso la visión de su cachorro haciendo algo lo suficientemente terrible como para justificar una publicación en dogshaming.com. La risa simple puede no Parececomo la medicina poderosa... ¡pero lo es!

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