Cuando se trata de órganos, tu corazón recibe todo el amor. Diablos, incluso intercambiamos tarjetas en forma de corazón en el Día de San Valentín. (En serio ... ¿Qué otro órgano tiene sus propias vacaciones?) ¡Pero usted sabe qué héroe olvidado también merece mucho amor? Tu hígado. Las probabilidades son que no piensan mucho en este órgano de trabajo duro. Así que hoy, me gustaría explicar por qué es tan increíble ... y luego quiero advertirte sobre un nuevo, peligroso, y evitable Problema del hígado que se está convirtiendo en epidemia.

¿Cuál es la función del hígado?

Cada órgano de su cuerpo trabaja duro, pero es justo decir que de todos ellos, su hígado trabaja lo más difícil. Por ejemplo, ¿sabe qué órgano hace el levantamiento pesado cuando se trata de Toxinas de barrido fuera de tu cuerpo? Tu hígado Dado que estás expuesto a cientos de toxinas cada día en su comida y agua, eso es un enorme tarea. Pero eso no es todo tu hígado. Además, convierte los nutrientes en su dieta en las formas que su cuerpo puede usar, almacena nutrientes hasta que los necesite, y envíe a sus células los nutrientes que necesitan. En efecto, su hígado procesa todo lo que come o bebe, ya sea preparándolo para que su cuerpo lo use o se deshace de ella. Esa es una gran descripción del trabajo, por lo que puedes ver por qué este humilde órgano merece mucho respeto.

¿Cómo comienza su hígado para fallar?

Debido a que su hígado malabare con tantas tareas, debe mantenerlo en gran forma si usted Quiero estar en gran forma. Si no le das un poco de amor, y comienza a enfermarse, las cosas muy malas pueden suceder. Un insulto repentino (por ejemplo, una gran dosis de acetaminofeno) puede causar agudo El daño hepático es tan severo que un trasplante se vuelve necesario.

Los insultos en curso, por otro lado, por ejemplo, la exposición constante y de bajo nivel a toxinas, puede llevar a crónico Enfermedad hepática que se desarrolla con el tiempo. Esto puede enfermarlo por todo, causando síntomas que van desde la debilidad, la fatiga, los dolores de cabeza y la "niebla cerebral" a la ictericia, las erupciones y la acumulación de líquidos en su barriga y piernas. Dos de los problemas más comunes que pueden afectar al hígado son:

• Hepatitis. Esta enfermedad implica la inflamación de las células hepáticas. Agudo La hepatitis puede curarse por sí sola, conducir a la hepatitis crónica, o causar una insuficiencia hepática aguda. Crónico La hepatitis puede llevar a una insuficiencia hepática o cáncer de hígado. Si bien los genes, la autoinmunidad y las infecciones son factores comunes en la hepatitis, el abuso de alcohol y las sobrecargas tóxicas también pueden causarla.
• Cirrosis. Esto ocurre cuando la inflamación crónica daña las células hepáticas, que se reemplazan por tejido cicatricial. Muchos factores, incluido el abuso de alcohol, pueden contribuir a la cirrosis.

¿Cuál es la mayor tensión en el hígado?

Todos sabemos que el alcohol es una causa importante de la enfermedad hepática, y usted puede que usted también pueda conocer también sobre los peligros del acetaminofeno. Entonces, si escuchas que alguien tiene un problema hepático agudo o crónico, puede pensar "OD'D en Tylenol" (agudo) o "beber demasiado vodka" (crónico). Pero ahora, hay otro culpable para agregar a su lista. Hoy en día, la causa más común de disfunción hepática en el mundo occidental es Enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD), y es una epidemia enorme y creciente.

NAFLD actualmente afecta a un estimado 64 millones de personas En los Estados Unidos, y las personas que luchan contra la diabetes u obesidad tipo 2 están en riesgo especialmente alto. NAFLD puede progresar a una condición grave llamada Steatohepatitis no alcohólica (Nash), que ocurre cuando el tejido de grasa y cicatrices se acumula en el hígado. De acuerdo a un artículo en Científico americano"Para 2020, se proyecta que Nash se proyecta para superar la hepatitis C como la principal causa de trasplantes hepáticos en los EE. UU."

Y ese es solo el comienzo de las malas noticias. NAFLD también puede llevar a inflamación, aumento de la grasa del vientre, resistencia a la insulina, pre-diabetes, colesterol no saludable y niveles de triglicéridos, y un mayor riesgo de ataques cardíacos. ¿Qué causa NAFLD? Un estilo de vida típico estadounidense, y en particular, uno cargado con azúcar y otros alimentos chatarra. En pocas palabras, NAFLD es una enfermedad de estilo de vida provocada por una dieta azucarada, altamente procesada, la falta de ejercicio y otras opciones de mala salud. Mientras que las compañías farmacéuticas siempre están buscando remedios, la mejor manera de prevenir o revertir NAFLD, y protegerse de otros tipos de daño hepático, es por Cambiando tu dieta y estilo de vida..

Dieta de reparación de hígado

Afortunadamente, hay estrategias poderosas para mantener su hígado que se vuelve fuerte o curándolo si está sufriendo. Cuando coloque estas estrategias en su lugar, descubrirá que se ve mejor, sentirse mejor y perder peso más fácilmente. Aquí están mis 12 formas favoritas de amar tu hígado:

Corta el azúcar para reparar tu hígado.

Uno de los mayores culpables en Nafld es fructosa. Como su colega, el Dr. Mark Harman, explica: "La fructosa, el azúcar más perjudicial que se dirige directamente a su hígado, en realidad aumenta la lipogénesis. Eso explica por qué el azúcar, especialmente la fructosa, se convierte en la Causa principal de la enfermedad hepática. y la principal causa de trasplantes hepáticos ".

Mientras que la fructosa es el principal villano en Nafld, comiendo demasiado de alguna El tipo de azúcar golpea tu hígado. Así que reduce la cantidad de azúcar en su dieta, o mejor aún, córtelos completamente, excepto por pequeñas dosis de frutas saludables y muy Porciones ocasionales de edulcorantes naturales como la miel y la melaza.

Comer alimentos curativos de hígado.

Aquí están algunos de los mejores para agregar a su dieta:

• Los huevos son altos en colina. Choline es lipotrópico, lo que significa que ayuda a llevar grasas lejos de su hígado para que su cuerpo pueda descomponerlo y metabolizarlo.
• El caldo de hueso es rico en el aminoácido. glicina, que juega un papel clave en su camino de desintoxicación hepática.
• Los greens de diente de león contienen el componente químico Taraxacina, que estimula los órganos digestivos y ayuda a su hígado y a la bilis de liberación de liberación.
• Las alcachofas están cargadas con el compuesto nutritivo del hígado. silmarina.
• los glucosinolatos En las verduras crucíferas y el rábano rábano aumenta la capacidad de su hígado para desintoxicar los carcinógenos.
• Los alimentos ricos en azufre son superestrellas de desintoxicación hepática. Incluyen verduras crucíferas, huevos levantados por pastos, nueces crudas, cebolletas, ajo, puerros, cebollas y cebolletas.
• El jengibre y el ajo son fantásticos para su hígado. También soy un fanático de la cúrcuma, que contiene. curcuminoides Eso puede proteger sus células hepáticas de la cirrosis.

Curará su hígado más rápido cuando compre orgánico siempre que sea posible.

Esta es una forma muy efectiva de reducir su carga corporal de toxinas. Si la compra completamente orgánica no es asequible para usted, consulte el Grupo de Trabajo Ambiental Limpie las listas de docenas de 15 y sucias Para encontrar las frutas y verduras menos contaminadas y más contaminadas.

Coma carnes limpias para curar su hígado.

Levantó la carne de res, el pollo, e incluso los peces provienen de animales bombeados llenos de hormonas, antibióticos y otras toxinas potenciales que, lo adivinó, tenga que abrirse camino a través de su hígado ya con exceso de trabajo. Cuando sea posible, opte por la carne pastada y las aves de corral y los peces capturados salvajes. Si eso está fuera de su alcance en su presupuesto, corte la carne de la grasa y tome la piel de las aves de corral (ya que ahí es donde muchos de los contaminantes terminan).

Cambios en el estilo de vida para curar tu hígado.

Cae su hígado gestionando su carga tóxica.

Cuantas más toxinas elimine su vida, más saludable será su hígado. Así que "Go Green" cuando elige su maquillaje, jabones, champús, suministros de limpieza y otros productos para el hogar.

Elija agregar color a su vida para curar su hígado.

Cuando escoges frutas y verduras, seleccione un arco iris de ellos. ¡Cuantos más colores, mejor! Esto se debe a que obtendrá una gama más amplia de nutrientes protectores de hígado que funcionarán sinérgicamente.

Beber mucha agua ayudará a curar tu vida.

El agua ayuda a limpiar y desintoxicar tu hígado. Filtra su agua para eliminar el cloro y otros contaminantes que pueden hacer que su trabajo hepático sea más difícil.

Cura tu hígado con un gran sueño.

El sueño ayuda a que su hígado descanse y se repara. Si tiene apnea del sueño, hágalo tratado, porque la apnea del sueño no tratada Puede aumentar su riesgo de enfermedad hepática grasa.

El acetaminofeno es un culpable para destruir su hígado.

Sé lo tentador que es alcanzar un Tylenol cuando estás sufriendo. Pero siempre que sea posible, establezca el acetaminofeno y, en su lugar, alcance los nutrientes naturales antiinflamatorios, calmantes que incluyen curcumina, jengibre, magnesio y aceites esenciales. Sobre todo, NO Combina el acetaminofeno con alcohol. Es una de las peores cosas que puede hacer con su hígado, y puede colocarlo en la lista de trasplantes.

Ver su alcohol ayudará a curar su hígado.

Una bebida ocasional puede ser realmente buena para usted (hablaré de esto en un próximo poste), pero el uso de alcohol pesado ofrece un golpe serio para su hígado.

Ejercita frecuentemente para curar tu hígado.

Un reciente estudio De los pacientes diagnosticados con enfermedad hepática grasa encontró que el entrenamiento de resistencia disminuyó significativamente su grasa hepática. La investigación animal indica que ejercicio aerobico Puede ayudar a proteger su hígado, también.

Trate de curar su hígado con la protección de los nutrientes.

Mis favoritos incluyen:

• Ácido lipoico. Esta estrella de rock funciona como un antioxidante por derecho propio y ayuda a regenerar otros antioxidantes.
• N-acetil cisteína (NAC). Esto ayuda a su hígado a construir cantidades óptimas del glutatión antioxidante. Los hospitales le dan NAC para el envenenamiento agudo de acetaminofeno.
• Silymarin (cardo de leche). Esta poderosa hierba antiinflamatoria, protectora de hígado ayuda a sus células hepáticas a regenerarse.

Cuantas más de estas estrategias que implemente, más feliz y más saludable será su hígado. Así que muestre su hígado un poco de amor, y haga cada ¡Día de fiesta para este órgano duro!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!