• Un estudio Analizó el consumo de café en un promedio de más de 16 años entre más de 185,000 personas de diferentes etnias. Los investigadores encontraron que beber una taza de café al día, ya sea con cafeína o decaf, se vinculó a un 12% más bajo de muerte a cualquier edad, desde cualquier causa. Las personas que beben dos o tres tazas al día tenían un riesgo más bajo del 18%. Los investigadores dicen: "Encontramos que los bebedores de café tenían un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardíaca, desde el cáncer, del accidente cerebrovascular, la enfermedad respiratoria, la diabetes y la enfermedad renal". 
• los segundo estudio Siguió a más de 450,000 personas en diez países europeos, también por un promedio de poco más de 16 años. Control de muchos factores que incluyen la edad, el tabaquismo, la actividad física y la educación, los investigadores encontraron que los hombres que bebían tres o más tazas de café con cafeína o descafeinado por día tuvieron un riesgo de muerte del 18% más bajo a cualquier edad que los no bebedores, mientras que los no bebedores. Las mujeres tenían un riesgo 8% más bajo. Los investigadores también encontraron que los bebedores de café tenían enzimas hepáticas más saludables y un mejor control de glucosa.

Los investigadores en ambos estudios tienen precaución de que puede haber otros factores involucrados aquí. Sin embargo, estos son solo los muchos estudios que muestran los beneficios del café. (Recientemente revisé algunos de estos beneficios, incluida una mejor salud y una pérdida de peso más rápida,) Y estos nuevos resultados son tan asombrosos, especialmente porque involucran a cientos de miles de personas, seguidos durante muchos años, que creo que el café realmente merece el título de Superfood.

Cómo aprovechar al máximo su café.

• En las cafeterías, evite las cosas cargadas con azúcar, leche y sabores artificiales, y vaya a un café negro recto, o agregue leche de coco o leche de almendra si está disponible. 
• En casa, evite comprar café súper barato (a menos que sea todo lo que pueda pagar), y en su lugar, pasar unos centavos adicionales en una mejor marca. La calidad asuntos aquí.

Cuando tomas café, asegúrate de escuchar tu cuerpo. Algunas personas pueden manejar un montón de café, y otros no pueden, especialmente, si está cafeinada. Si se siente nervioso, no puede dormir bien, consiga un malestar estomacal, o experimente palpitaciones de corazón, recorte o cambie a Decaf. (Y si está embarazada o amamantando, pregúntele a su médico cuánto café es seguro para que pueda beber). Además, pasa a ti mismo.

He aprendido la forma difícil de evitar que los camareros salgan de mi café cada diez minutos. De lo contrario, termino pareciendo eso. ardilla sobre cafeína en Por encima del seto. Mientras tenga en cuenta estos consejos, el café puede ser una parte increíble de su rutina de salud diaria. Así que vuelve a saque de una taza ... ¡le dará una explosión de energía, revolver su pérdida de peso, y tal vez incluso salvar su vida!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!