¿El alcohol afecta la pérdida de peso?

Estoy siendo saludable, pero hey ... ¡También creo en vivir un poco! Entonces, si te encuentras con mí en una fiesta, es probable que tenga un aperitivo de vegetación baja en carbohidratos en una mano, y un cóctel en el otro. Y si estoy sirviendo una gran cena italiana, puedes apostar a que voy a verter un vaso de Sangiovese para disfrutar junto con él.

Afortunadamente, como resulta, puedo disfrutar de mis indulgencias sin un Smidgeon de culpa. Eso es porque la investigación muestra que Un poco de alcohol puede ser realmente bueno para usted, y para su cintura.. (La frase clave aquí, por supuesto, es un poco). Aquí hay algunos de los hallazgos que informan los científicos:

  • Investigadores Recopilación de datos de casi 20,000 mujeres encontró que "en comparación con los no bebedores, inicialmente, las mujeres de peso normal que consumieron una cantidad de alcohol de luz a moderada experimentaron un aumento de peso menor y menor riesgo de convertirse en sobrepeso y / o obeso durante los 12.9 años de seguimiento. -hasta."
  • En un estudio Involucrando a 108 pacientes con aterosclerosis carótida, los investigadores pidieron a la mitad de los pacientes a seguir una dieta mediterránea modificada y hacer ejercicio. Dentro de este grupo, la mitad de los pacientes bebieron vino tinto mientras la otra mitad evitó el alcohol. Un segundo grupo continuó sus estilos de vida habituales, con la mitad bebiendo vino tinto y la otra mitad absteniéndose. Los investigadores encontraron que una copa de vino tinto cada día tenía efectos muy positivos en la salud que eran independientes de los cambios en la dieta y el estilo de vida.

Así que sigue adelante y vosotros, un vaso de vino tinto en la cena, o pida un gin-and-tonic en la noche de las niñas. Agregará un poco de brillo a su velada, sin hacerte ningún daño. Sin embargo, tenga en cuenta algunas precauciones.

Primero, evite exagerarlo. A diferencia de la bebida ligera, el consumo pesado puede empacar libras en ti, y es terrible para tu hígado, tu piel, y tu cerebro también. Y si ya tiene una enfermedad hepática grasa no alcohólica (muchas personas lo hacen, ven mi publicación a principios de esta semana), definitivamente no quiere hacer más estrés en ese hígado.

Recuerde, también, que su capacidad de metabolizar el alcohol disminuirá a medida que envejece, lo que significa que no puede beber como si hiciste hace una década. (Bueno, técnicamente, puedes ... pero vas a lamentarlo más tarde).

Sé que es una cosa que se limita a un solo vaso de vino en casa, y otra cosa para tocar la línea cuando estás en una boda o fiesta. Si tiendes a complacer a los eventos sociales, prueba estos trucos:

  • Bebidas alternativas con vasos de agua chispeante.

  • Cambie a beber spritzers de vino (medio vino y medio agua espumosa). De esa manera, puede tener dos vasos por el precio de uno.

  • Si usa un seguimiento de pasos o tiene una aplicación de seguimiento de pasos en su teléfono, camine al menos 1,000 pasos después de que termine una bebida antes de comenzar a otro.

Además, sea inteligente sobre qué alcohol que elija. La cerveza está cargada de carbohidratos que irán directamente a su barriga. También contiene gluten (a menos que esté específicamente etiquetado como sin gluten), que puede causar inflamación, otro promotor de grasa. Las bebidas que contienen mezcladores comerciales están llenos de azúcar, que caminarán a los niveles de azúcar en la sangre y de insulina y empacar libras en usted.

Así que evita la cerveza y los mezcladores azucarados. En su lugar, alcance vino o espíritus destilados, y use mezcladores sin pecados como agua brillante o bayas confundidas. Para ideas más saludables, echa un vistazo a mi libro electrónico gratuito de recetas de cócteles.

Siga estas reglas simples: sea inteligente sobre cuánto bebe, y sé inteligente sobre lo que bebe, y el alcohol puede ser parte de su estilo de vida sano y saludable. ¡Es por eso que te brinda ahora con un vaso de Shiraz y diciendo a Alla Tua Salute a tu salud!

PD Si está haciendo la dieta de caldo de hueso de 21 días, recuerde que el alcohol está en la lista de no.

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!