Cómo desarrollar y nutrir una autoimagen positiva

Creo que todos podemos estar de acuerdo en que no hay escasez de información de bienestar. Come esto, no eso. Bebe esto. Dormir. Ejercicio. No te estreses. Tome este suplemento. Y también ese.

Incesantemente.

Las piezas para vivir una vida saludable están todos por ahí, y yo respalde mi limpieza, Dieta de caldo de huesos, y Plan de mantenimiento 80/20 Tanto como cualquier otro proveedor de bienestar representa sus recomendaciones.

Por lo tanto, ciertamente puede elegir su elección de programas y prácticas de estilo de vida que funcionan para usted. Pero seamos claros ...

Ninguno de ellos funcionará si su mentalidad no está en su lugar.

Ahora, escúchame ...

Sí, puede tener "todas" las piezas en su lugar para alcanzar su mejor salud. La comida, los suplementos, el sueño, el ejercicio. Todo ello.

Puede hacer todo bien y aún no ver el éxito que desea.

¿Por qué? Porque hay un componente emocional para la pérdida de peso y el bienestar, así como los componentes físicos. Después de todo, no somos solo cuerpos. Somos seres espirituales y enérgicos, y creo que nuestra salud y peso están directamente relacionados con el entorno en el que estamos.

La dura verdad es que te mantendrás delgado y juvenil solo si estás en un ambiente saludable y tienes un estado mental pacífico. Parada completa. Si estás estresado crónicamente, triste, enojado o tienes sentimientos de indignidad, volverás a poner las libras perdidas y perderás ese brillo juvenil que trabajaste tan duro para obtener.

Creo, y he visto en mi práctica una y otra vez, que los entornos poco saludables te hacen anhelar la grasa y el azúcar (una respuesta natural al estrés) e incluso puede crear enfermedades. Entonces, aunque pueda experimentar la pérdida de peso inicial de mis programas o de cualquier otra persona, la forma de mantener esa pérdida de peso y un estilo de vida nuevo y saludable es descubrir qué está causando su estrés y cómo abordarlo.

¿Necesitas ayuda con esto? Estos son algunos de mis mejores consejos para mantener su entorno, amor y cuerpo y mente sanos.

1. Elija su círculo interior sabiamente

Para mantenerse física y emocionalmente saludable, debe rodearse de personas que serán "portadores de su visión". Estas son personas que te entienden a ti y a tus objetivos de vida y te apoyarán y te creerán en ti. Sirven como escudo, lo protegen y lo levantan.

Tu círculo interior debería:

  • Realmente te escucha
  • Dejarte sintiéndote energizado, no desinflado
  • Hacerte sentir mejor contigo mismo, no peor
  • No te dejes poner excusas para disfrutar de hábitos poco saludables (este es uno grande)

Su círculo interno, por grande o pequeño, te ayudará hablar de tiempos difíciles en lugar de Comiendo a través de ellos. Te dirigirán derecho, incluso usando "amor duro" si es necesario. Y harías lo mismo por ellos.

PD Hay un montón de personas maravillosas que esperan ser parte de su círculo interno extendido en nuestro grupo exclusivo y solidario de Facebook, DKA todos los días. Solicitud para unirse hoy y pasar el rato con personas de ideas afines que comparten muchos de tus mismos objetivos y que están más que entusiasmados por animarte. 

2. Tenga un portero interno

Eres el CEO de tu vida y es hora de que hagas tu mayor e importante empleado: un portero interno.

Un portero interno hace exactamente lo que piensa: permite que las personas que merecen estar en su círculo íntimo y mantienen fuera a los que no comparten sus valores, o que lo alientan a que se rinda en lugar de mantenerse fuertes cuando usted ' Va por tiempos difíciles.

Su portero interno mantendrá fuera de las personas que lo hagan cansado, infeliz y estresado ... y que lo mantienen alejado de sus objetivos.

3. Libérate de las malas relaciones.

Te voy a preguntar algo y podría ser difícil escuchar ... ¿estás actualmente en una relación infeliz e intenta decidir si vale la pena el esfuerzo que estás poniendo en él?

Así es como lo sabes: cuando te miras en el espejo, ¿ves a alguien que se ha lavado? ¿Tu cabello está flojo y delgado? ¿Estás aumentando de peso? ¿Hay "líneas tristes" en lugar de risas alrededor de tus ojos? Si es así, esta es la forma en que su cuerpo le dice que necesita escapar.

Usted, amigo mío, no está destinado a estar bajo estrés todos los días. Ni siquiera niveles bajos de estrés. Se supone que debes estar estresado si un perro grande te está persiguiendo o un auto está a punto de golpearte. Pero el estrés crónico que experimenta en una mala relación te envejece y te enferma de una manera que van desde niveles de azúcar en la sangre poco saludables hasta el aumento de peso hasta la tristeza siempre presente. No deberías, y no puedes, vivir de esa manera.

Tenga en cuenta que no estoy hablando estrictamente sobre socios aquí. Podría ser amigos, familiares, compañeros de trabajo ... cualquier cantidad de relaciones. Si su portero interno los rebotara, podría ser el momento de considerar cortar la relación ... o al menos mantenerla a lo largo del brazo.

No hay nada fácil en alejarse de las personas que han sido parte de su mundo, pero si le están causando sacrificar sus objetivos de salud y bienestar, deben mostrarse la puerta. Mereces mas.                        

Recuerda siempre ... no se trata solo de la comida

Lo que comes es solo parte de la historia. Tus pensamientos y respeto por ti mismo son tan importantes como lo que hay en tu plato.

Entonces, mientras transforma su cuerpo, transforma su mentalidad también. Diga adiós a los amigos tóxicos, cree un círculo interno de personas que lo levantarán cada vez más, y vivirá en su verdad en lugar de vivir una mentira. Esto es lo que te ayudará a vivir tu vida más saludable y más saludable.