En un post anterior, hablé de Quemadores de azúcar y quemadores de grasa"Y te dije por qué convertirse en un quemador gordo puede derretirse de la grasa del vientre e incluso salvar tu vida. En caso de que lo hayas perdido, aquí hay un resumen rápido: si come una dieta de alto carbohidrato, está cargando su cuerpo con azúcar (o con otros carbohidratos que su cuerpo se convierte en azúcar).

Como resultado, su azúcar en la sangre está en un viaje en rollero constante: elevado después de una comida, luego caer dos horas después. Por eso necesitas comer cada pocas horas, o te debes débil y tembloroso. Y peor aún, aquellos espigas de azúcar en la sangre constantes lo ponen en riesgo de obesidad y diabetes. Ahora, hablemos de lo que sucede si comes una dieta baja en carbohidratos. En este caso, su cuerpo quema principalmente la grasa para el combustible. Su azúcar en la sangre permanece baja y estable, y puede ir felizmente durante horas sin comer. Mejor aún, se derretirá de cualquier peso adicional fácilmente, y usted está reducido el riesgo de diabetes.

Claramente, ser un quemador gordo es mucho mejor que ser un quemador de azúcar. Es una obviedad.

Entonces ... ¿Cómo haces el interruptor?

A estas alturas, es posible que esté preguntando: "¿Cómo lleve mi interruptor de la quema de azúcar a la quema de grasa?" Y la respuesta es simple: minimiza tus carbohidratos. Soy un especialista en pérdida de peso, y lo primero que le digo a mis pacientes es reducir los granos y el azúcar de sus dietas. También les pido que limiten que limiten los vegetales de almidón, como las batatas y las remolachas (aunque están bien en dosis pequeñas) y para comer solo pequeñas cantidades de fruta.

En su lugar, les digo que coman muchas proteínas de alta calidad, verduras no almidonadas y grasas saludables, como el aceite de coco y aguacate. ¿Y sabes lo que pasa? Las personas que han luchado por su peso durante años, de repente comienzan a dejar caer libras como locas, y antes de que lo sepan, están en su objetivo. Eso es porque han apagado el grifo de azúcar, y sus cuerpos ahora están quemando grasa. Es así de simple.

Así que aquí están los pasos simples para convertirse en una máquina de quema de grasa:

• Cortar granos
• Cortar el azúcar
• Límite de verduras almidonadas (como batatas y remolachas dulces)
• Comer solo pequeñas cantidades de fruta.
• Comer muchas proteínas de alta calidad.
• Comer muchas verduras sin almidón
• Comer grasas saludables

Bueno, para ser totalmente preciso, es casi que simple Hay dos posibles "golpes de velocidad" cuando estás en transición de la quema de azúcar a la quema de grasa, así que hablemos de ambos.

# 1: la gripe en carbohidratos

La gripe en carbohidratos típicamente cría su cabeza hacia el final de la primera semana de su dieta, y no es divertido. Por unos pocos días, puede sentirse "cansado, de mal humor, por cable y raro". Si es así, ¡date cuenta de que esta es una buena señal! Significa que su cuerpo está aprendiendo a quemar grasa en lugar de azúcar. Una vez que se pone la cuelga, te sentirá increíble. Tendrás más energía que nunca, bajarás libras rápido (especialmente alrededor de tu barriga), y te verás como un millón de dólares. Mientras tanto, si la gripe en carbohidratos se está reduciendo, simplemente come algunas aceitunas (enjuague la sal), una pequeña pieza de aguacate, o un puñado de chips de coco sin azúcar. Te sentirás mejor rápido.

# 2: El demonio de azúcar

Si ha estado comiendo muchos carbohidratos, incluso los llamados "saludables", como los granos, entonces es probable que desee anular el azúcar cuando lo renuncie por primera vez. ¿Mi consejo? Si un ansia golpea, tome una taza de caldo de hueso o alcance un refrigerio de proteínas. Y recuerde que los antojos solo duran un promedio de tres minutos, así que pasee por un paseo o juegue un juego en su teléfono. Las probabilidades son, cuando termines, su deseo se habrá ido. Si bien puede ser difícil resistir a esos antojos de azúcar al principio, aquí hay algunas buenas noticias:

Una vez que rompas el hábito de azúcar, serás libre. Siempre. Creo que se sorprenderá de cómo esos donas o las barras de caramelo, una vez ansiadas, parecerán estrecharse y falsificar, y cómo se sabrán alimentos saludables fantásticos en comparación. - Eso es todo lo que hay que hacerlo: si puedes resaltarlo durante tres a siete días de la gripe en carbohidratos, y se mantiene fuerte frente al demonio de azúcar, puede convertirse en un quemador gordo en solo unas pocas semanas. Romperará su adicción al azúcar, perderá ese peso adicional, tenga toneladas más energía, y se vea y se sienta fabuloso. ¡Y eso es una forma espectacular de comenzar el año nuevo!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!