Antes de que pegue su tenedor en toda esta cosa de Paleo, considere esto: la dieta Paleo no es sobre una lanza, una fogata y un trozo de carne. Paleo siempre ha sido sobre equilibrio, simplicidad y atención a la calidad de los alimentos.

Reworked Atkins ... ¡NO!
Me estupefió cuando la gente me pregunta si Paleo es una dieta "Reworked Atkins", a la que respondo ", no encontrará un blogger paleo o rastrear una receta paleo en ninguno de los libros que le otorguen a los edulcorantes artificiales ( ¡Splenda está bien en Atkins!), Permitir aceites procesados ​​de baja calidad (como Canola, una luz verde en Atkins), o están bien con los granos agregados en cualquier punto de la progresión (Atkins hace esto en las etapas posteriores, incluso Aunque en pequeñas cantidades).

Sin embargo, no puedo negar que el original La dieta Atkins ayudó a mucha gente. Lo he visto en mi práctica, es sin duda una realidad. Pero aquí está la cosa para marcar: Si desea perder peso, impulse la inmunidad, lucha contra el envejecimiento o cura sus problemas de salud, hay una forma, y ​​solo una forma, para llegar allí y permanecer allí. ¡Ve a Paleo!

Obtenga las toxinas de sus celdas y obtenga los nutrientes. Período. Se verás joven, vivo y espumoso. Muchos de los participantes de Atkins eran, sin duda, mejor que cuando comenzaron en el plan Atkins, algunos considerablemente. Pero no vi el mismo resplandor con ellos que hago con los siguientes una dieta paleo. Parece ser un sello tan común con las personas paleo: ese "brillo primordial", el que sucede cuando sus células se bañan en nutrición.

Aunque le doy a Atkins un asentimiento justo y cuadrado para todas las personas que ha ayudado el programa, me voy wonky cuando considero que esos bares de Atkins, que son un festival de lodos tóxicos, no digno de un relleno sanitario.

Así que déjame estar claro, respeto la dieta para todas las personas que original El programa Atkins ha ayudado, pero entonces ... Algunas cosas se pusieron en el camino de una buena cosa.

los Plantilla paleo
Cuando vaya a Paleo, es importante que llene su plato con las verduras, de eso se trata la plantilla de Paleo. Idealmente, su plato siempre debe presentar dos verduras diferentes en diferentes grupos de colores (pimiento rojo, brócoli verde, tipo de cosas). Esto permitirá a sus células mantener los nutrientes en, mientras se patean las toxinas.

Más allá de las verduras, la proteína y las grasas saludables mantendrán a los seguidores paleo bien alimentados y ayudarán a las estructuras y funciones de su cuerpo para que funcionen bien.

¿El truco? A equilibrado ¡lámina!

Tu Estilo paleo Empieza con Play paleo
Desde la plantilla Paleo (carnes magras, verduras, grasas saludables, pequeñas cantidades de frutas, nueces y semillas), usted decide su estilo paleo. Tendrá que probar la cantidad de carbohidratos que puede manejar su cuerpo, ya que esto depende de muchos factores (niveles de energía, estrés y actividad actuales, para nombrar algunos). Llamo a esto "Play paleo". Vea cómo se desempeña todo, día y tras día, y realiza cambios según sea necesario, si no está viendo los resultados que desea.

¿La línea de fondo? Mantén la carne, pero no olvides las verduras! Y si sientes que necesitas un poco más de relleno con tu comida, agrega verduras con almidón aprobadas con paleo, como las batatas o la calabaza de espaguetis.

La idea con el consumo de proteínas es obtener tanto como su cuerpo necesita, y no más. Esto suele ser sobre un gramo de proteína por libra de tejido magro. Tal vez más si estás activo.