Pregunta: ¿Qué es mejor que pasar una hora relajarse en un baño caliente con un buen libro y una taza de té (o tal vez una copa de vino)?

Responder: ¡Descubriendo que en realidad es bueno para ti!

Si eres fanático de los baños, ya sabes que pueden relajarte, aliviar las articulaciones y ayudarte. duerme mejor. Pero adivina qué: la nueva investigación muestra que también pueden ayudarlo a perder peso, disminuir su azúcar en la sangre, reducir su inflamación y reducir su presión arterial.

En el nuevo estudio, descrito en un reciente. Newsweek El artículo, los investigadores solicitaron a 14 hombres magros o sobrepesos para recorrer 60 minutos o sumergirse en un baño caliente durante una hora. Los investigadores encontraron que:

• Mientras que el ciclismo quemó más calorías que bañarse, los bañistas todavía quemaron tantas calorías como lo harían en una caminata a media hora.
• Los participantes que tomaron un baño caliente en realidad tuvieron niveles más bajos de azúcar en la sangre después de una comida que los participantes que ejercieron.
• Los bañistas tenían respuestas antiinflamatorias similares a las observadas en los deportistas.

El estudio se basa en investigaciones anteriores que muestran que los baños calientes pueden disminuir su presión arterial, y que las visitas regulares de la sauna pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. Además, hay evidencia de que el remojo en una bañera de hidromasaje podría ayudar Diabéticos tipo 2 Obtenga un mejor control sobre su azúcar en la sangre.

¿Qué tan impresionante es eso? Simplemente disfrutando de un baño caliente, un sauna, o un chapuzón en el jacuzzi, puede ser más delgado y saludable. ¡Ese es mi tipo de cambio de estilo de vida sin sacrificio!

Antes de bañarte ...

Sin embargo, antes de dirigirte a la bañera, tengo algunos consejos importantes: cuando tomas baños, evita los bombas de baño y los aceites de baño cargados con colores artificiales, aromas y otros productos químicos desagradables. Recuerda, lo que pones en la piel, también en el torrente sanguíneo. Así que alcanza estas alternativas saludables:

Sal de Epsom. La sal de EPSOM es simplemente sulfato de magnesio, y a diferencia de las bombas de baño artificiales, es muy, muy bueno para usted. Es calmante, ayuda a alisar su piel, y es genial para facilitar sus dolores y dolores después de un entrenamiento intenso. Simplemente agregue una taza o dos a su agua de baño, y revuelva hasta que la sal se disuelva. (Si está embarazada o amamantando, consulte primero con su médico).

Bombas de baño caseras. Cuando haces las bombas de su baño desde cero, puedes obtener todo el fizz sin ninguna de las toxinas. Regalos caseros hechos fáciles tiene una excelente receta de bomba de baño natural en su Guía de bricolaje para productos naturales de baño..

Té verde. Además de beber una taza mientras estás empapando, ¡elaborar un poco de té en el agua de su baño! Simplemente salga de cinco o seis bolsas en la bañera al comienzo de su baño. Encendrá el agua un color interesante, y es muy relajante y lo ayudará a desintoxicar. Para un baño aún más relajante, también agregue sal de EPSOM.

Bombas de baño comercial no tóxicas y aceites de baño. Como ya podría saber, soy un gran fan del grupo de trabajo ambiental "Piel profunda"Sitio, que tasa productos para el cuidado de la piel. En este sitio, escriba bombas de baño o aceites de baño, y encontrarás muchas opciones saludables.

Aceite esencial de lavanda. Agregue unas gotas de este fragante y calmante aceite a su bañera, después de hacer una prueba de parche en su piel para asegurarse de que no sea sensible a ella.

Para obtener aún más beneficio de su baño ...

Ser selectivo sobre lo que agrega a su baño ayudará a asegurarse de que esté sano y libre de toxinas. Además, aquí hay algunos consejos para asegurarse de que obtiene la máxima potencia de calma y alivio del estrés desde el tiempo de su bañera:

Deja tu teléfono fuera del baño. Un rápido "desintoxicación" digital es bueno para tu mente y alma.
Y confíe en mí, el mundo seguirá girando durante una hora sin que usted responda instantáneamente a cada llamada y texto.

Juega música suave. La investigación indica Esa música relajante puede ayudarlo a recuperarse del estrés más rápido.

Ligero algunas velas. Evita velas con aromas artificiales y colores. Las luces de té de cera de abejas son una excelente alternativa.

Estudios muestran Que incluso unos minutos de lectura pueden reducir dramáticamente sus niveles de estrés. Así que pierda en una novela romántica, un thriller, o incluso el último número de Gente.

Por encima de todo, no te apresures a ti mismo. Si el agua del baño se enfría, vuelva a calentarlo y lea otro capítulo de su libro. La lavandería, los platos y el drama familiar pueden esperar. Y recuerde, no solo se está volviendo en ese baño, como lo demuestra la ciencia, también se está volviendo más delgado y más saludable. Así que empapa todo lo que quieras ... ¡es bueno para ti!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!