Mis amigos me llaman un "nerd médico". yo gasto horas Con mi nariz atrapada en revistas médicas y libros, manteniéndose al día con las últimas investigaciones.

A veces, sin embargo, las respuestas que estoy buscando no se pueden encontrar en las páginas de un libro o revista. Y este es uno de esos momentos, así que me estoy volviendo para ayudarme a "Fuente de multitud" la respuesta.

Aquí está la historia de atrás. Con frecuencia, prescribo vitamina D3 suplementaria para mis pacientes, y creo que todos deben verificar sus niveles de vitamina D. Es crítico tener suficiente de este nutriente porque juega asi que Muchos roles en salud. Por ejemplo, los beneficios de vitamina D incluyen:

·        Ayuda a proteger contra ansiedad y depresión.

·        Puede disminuir su riesgo de cáncer de mama.

·        Reduce su riesgo de ciertas enfermedades autoinmunes, como esclerosis múltiple.

·        Se construye fuerte huesos.

·        Ayuda a mantener su tiroides saludable.

·        Puede ayudar a prevenir cavidades.

·        Puede ayudar a prevenir Enfermedad de Alzheimer.

·        Protege contra diabetes.

·        Puede luchar obesidad.

En estos días, más y más personas son deficientes en la vitamina D porque son "sol-fóbicos" (gracias a los médicos sobresalentadores), y también están pasando más tiempo en el interior de las computadoras. Como resultado, aquellos de nosotros en el campo de la nutrición clínica se prescriben mucho más vitamina D de lo que solíamos.

Y todo esto me lleva a mi llamada de ayuda.

Recientemente, un amigo mío que está tomando vitamina D para corregir una deficiencia me preguntó: "¿Cuál es la mejor época del día para tomarlo?" Había leído en algunos sitios que no debes llevarlo tarde en el día, porque puede alterar tus niveles de melatonina y hacerlo difícil para ti dormir. Sin embargo, en otros sitios, la gente dijo que una dosis nocturna de vitamina D les ayudó a dormir más profundamente. Dado que mi amigo tiene problemas con el insomnio, ella quiere asegurarse de que está haciendo lo correcto.

Estoy recogiendo la literatura médica para ver si hay alguna investigación formal sobre esta pregunta, pero hasta ahora estoy seca. Así que estoy llamando a mis expertos en la vida real: ¡Todos ustedes!

Me encantaría escuchar sus experiencias si está tomando vitamina D. Suplementario. ¿Lo tomas por la mañana o por la noche? Y si lo has llevado a la hora de acostarse, ¿parecía que te hiciera dormir más fuerte o tirar y girar?

Estoy deseando ver sus respuestas. ¡Gracias por ayudarme a salir ... ¡y por ayudar a mi amigo a dormir bien!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!