Todos te dicen que estés agradecido en el momento de Acción de Gracias. Pero vamos a admitirlo: a veces solo no lo haces sentir Me gusta, ¿verdad?

Y créeme, lo entiendo. Me parece demasiado fácil caer en el hábito de morar en cosas que no Hazme sentir agradecido: un proyecto de ley inesperado de reparación de automóviles. Un atasco de tráfico cuando llego tarde al trabajo. O esa mujer que bloquea todo el pasillo de la tienda de comestibles mientras pasa diez minutos decidiendo qué papel higiénico quiere. (¡Consigue una vida, señora!)

Pero aquí está la cosa. La gratitud es como un músculo. Cuanto más lo ejercas, más poderoso se vuelve. Y estar agradecido no solo hace feliz a otras personas, hace usted ¡feliz también! Eso es porque enfoca tu atención en las cosas positivas de tu vida, no las negativas.

¿Qué tan poderoso es este efecto? En uno estudio"Los investigadores pidieron a un grupo de personas que hiciera una lista semanal de cosas que se sentían agradecidas y le pidieron a otro grupo que enumera los eventos neutrales o las cosas que los molestaban. Diez semanas después, al final del estudio, las personas que enumeraron las cosas que los hicieron agradecidos dijeron que sentían una mayor satisfacción de la vida que los otros participantes. También tuvieron menos quejas de salud y han ejercido más.

No importa lo apresurado, lo hago un punto para pasar al menos unos minutos cada mañana enumerando mentalmente las cosas con las que estoy agradecido. ¿Y sabes qué? Resulta ser realmente, realmente, De Verdad Larga lista. Cuando me doy cuenta de cuántas cosas buenas hay en mi vida, pone incluso mis problemas más grandes en perspectiva.

Para que la gratitud sea una gran parte de su propia vida, practique conscientemente todos los días. Y no solo piense en las cosas obvias por las que está agradecido. Piensa en las cosas pequeñas, como tu canción favorita, un día soleado, o los zapatos nuevos que acaba de llegar a la venta. (En serio ... ¿qué sería la vida sin zapatos fabulosos y ventas de zapatos?)

Y mientras estamos en el tema de la gratitud, aquí hay algo que poner en la parte superior de su lista: buena, limpia, comida real. Estoy agradecido todos los días, no solo en el Día de Acción de Gracias, que puedo llenar mi cocina con comida que sabe fantástica y Me mantiene y mis kiddos sanos. Por ejemplo, aquí hay una receta de postre saludable de mi nuevo libro, Dieta de caldo de hueso del Dr. Kellyann, que estará aferrando a mi mesa de vacaciones este año:

Peras escalfadas
Tiempo de preparación: 10 minutos • Cocinar el tiempo: 30 minutos
Producir:Hace 4 porciones

• 2 peras firmes
• 1/2 taza de agua
• 1 cucharadita de extracto de vainilla pura o almendra extrac
• Pulgada de su especia favorita: nuez moscada molida, jengibre o canela (opcional)

Pelar, reducir a la mitad y core las peras. Poner en una sartén, cortar el lado, con el agua. Añadir la vainilla o extracto de almendra. Agregue las especias, si se usa. Cubra y caliente a fuego medio-alto hasta que el agua comience a cocinar a fuego lento. Reduzca el calor a bajo y cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos, o hasta que las peras estén tiernas. Para servir, top con los jugos de caza furtiva.

Nota:Las peras muy firmes son mejores para la caza furtiva. Mi favorito de todos los tiempos es BOSC.

Espero que esta receta haga feliz tu dulce diente. Y, lo que es más importante, espero que sepas lo increíblemente agradecido de que soy para mi maravillosa comunidad en línea de amigos. ¡Créeme cuando digo que estás en mi lista "agradecida" cada día!

¡Feliz día de acción de gracias!