Puedes sobrevivir a las fiestas de vacaciones llenas de gluten.

Puede parecer que la Navidad simplemente no sería Navidad sin los dulces y golosinas llenas de gluten que te has acostumbrado desde la infancia. Pero las nuevas tradiciones pueden ser tan gratificantes como las antiguas, y algunas veces las antiguas se pueden actualizar sin que nadie sea el más sabio. Aquí, cubro lo fácil que puede ser iniciar tradiciones nuevas y saludables, así como algunos trucos para traer viejas tradiciones en su nuevo estilo de vida primordial.

Esto puede ser un desafío, para estar seguro. La tía Betty parece tener siempre un plato de galletas de azúcar recortada y al tío Joe le gusta ofrecerle una cerveza fría tan pronto como camines por la puerta. Estos son, por supuesto, alimentos y bebidas que no encajan en sus pautas. ¡Entonces hay trabajo! ¿Cuántas veces debemos caminar a la estación de café / té en la oficina solo para encontrar otra caja de chocolates de un vendedor o un plato de galletas de la esposa del jefe? Estas golosinas de trabajo pueden ser una gran burla.

¿Y qué hay de las horas felices más frecuentes que ocurren en esta época del año? O esa llamada de espoleta de un amigo que dice: "¡Vamos a encontrarnos para un tostado de vacaciones!" Sé que si usted da de una vez en un tiempo, no es un gran problema. ¡Pero ten cuidado! Estos pequeños hipo pueden salir rápidamente de la mano. (¿Recuerdas mi publicación sobre cómo la persona promedio gana aproximadamente una libra cada temporada de vacaciones? Esa es la única libra que no desaparece ... ¡así que imagina en 15 años 15 libras más pesadas!) ¡Y eso es solo la temporada de vacaciones! Tómese un momento para contar el número de ocasiones especiales durante todo el año. Hay un día de Año Nuevo en enero, así como el domingo de Super Bowl, que es una celebración importante para algunas personas.

En febrero, tienes el Día de San Valentín, seguido de Semana Santa, Cuarto de Julio, Cumpleaños, Bodas, Partes de Aniversario y Celebraciones de Graduación. Hay una razón para celebrar durante cada mes del año, y si se complace en todas las reuniones, puede interrumpir seriamente sus hábitos saludables de una manera que sea contraproducente. Pero aquí está la cosa de la temporada de vacaciones que siempre recuerdo: Este es un momento para centrarse en las conversaciones, la risa y la camaradería con su gente favorita. Es fácil caer en la trampa de pensar que una parte es principalmente sobre la comida y los cócteles, pero en realidad, se trata de disfrutar de la interacción social con las personas que le gustan.

Si toma el enfoque de la comida y la bebida, y brilla su atención en la gente, disfrutará de la ocasión más, y siguiendo sus pautas primarias se sentirá sin esfuerzo. La clave es Aprenda cómo disfrutar de su vida social de vacaciones y participar en celebraciones de vacaciones sin sentirse privado - Y sin comprometer tus nuevos hábitos saludables. Consejos de vacaciones por tener lo mejor de ambos mundos: Plan y preparación: Probablemente sepa que ahora sepa que es mucho más fácil garantizar su éxito de comer limpio cuando invierte un poco de tiempo en la planificación y la preparación. Este principio de Comer-Piense y Be-Feliz, definitivamente se aplica a aprovechar al máximo las situaciones sociales.

Con solo un poco de preparación, y la voluntad de cambiar activamente su comportamiento público, puede disfrutar de las partes tanto como siempre sin sacrificar sus principios de alimentación. ¿Reuniones de amigos o familiares en la ciudad? Haga su investigación: una revisión rápida y avanzada del menú de un restaurante puede significar la diferencia entre una comida relajante y agradable y una pesadilla infundida por el gluten. Lea todas las opciones en el menú y decida lo que va a pedir antes de irse. Luego, cuando llegue al restaurante, ni siquiera abra el menú, solo deleite con el conocimiento de que usted sabe exactamente lo que está ordenando y tomando un vaso de agua brillante con algunas aceitunas o limón, mientras que sus compañeros de comidas toman sus decisiones. .

BYOF: De acuerdo, traer su propia comida no siempre es posible o apropiada, pero en muchos casos, funciona como un encanto. Deje que la gente sepa que está bien, pero que su cuerpo no puede tolerar o es sensible a muchos alimentos, o que se está pegando a un régimen especial y que tiene su propia comida, pero disfrutará de sus ensaladas, etc. para evitar una Starware con una bandeja de lasaña, aprovecharé las verduras y ensaladas o proteínas (si se sirve sin salsas o empanizamiento).

Comer antes de irte: Si tu gran noche fuera cena en un restaurante con amigos, probablemente no necesite comer antes de ir y puede seguir mi truco por encima de buscar el menú con anticipación. Pero una fiesta en la casa de un amigo o una tarde de compras navideñas puede pedir comer por delante para que no descaile buenos hábitos. Coma una sólida comida paleo antes de ir y traiga bocadillos paleobes con usted para sostenerlo, si tiene hambre, o para darle algo para comer cuando sus compañeros se complacen en un bocadillo a lo largo del camino.

Enlist Ayuda: Dígale a su familia y amigos que está pegando a sus nuevos hábitos alimenticios. Eso arrojará luz sobre por qué no estás tragando la cerveza, noshing en las galletas de azúcar o la cara de buceo primero en el plato de aperitivos que generalmente ordena. Podrían molestarte un poco, pero cuando se dan cuenta de que eres serio y que es importante para usted, probablemente también lo alentarán e incluso pueden pensar en su propio estilo de vida y cómo podrían querer probar una dieta primordial.

Se firme: Es posible que se sorprenda al saber que en su mayor parte, nadie más se dará cuenta de que realmente cambie sus hábitos. Y si lo hacen, lo más probable es que no se preocupen demasiado. Si alguien te da un tiempo difícil, un camarero, un compañero de trabajo, un "amigo", simplemente los mira a los ojos y dice con la mayor cantidad de acero (y paciencia) en su voz como sea posible, "es importante para mí que yo Comer de esta manera. Estoy seguro de que entiendes mi deseo de ser lo más saludable posible ". Dígales sucintamente por qué vives el estilo de vida que haces y apuesto a que nadie discutirá con eso.

Si estás con amigos o familiares que quieren saber más o parecer abierto al aprendizaje, esto es lo que me gusta decir: (es lo que me gusta llamar a mi Cena de cena) "Me encanta estar sano, sintiéndome realmente energizado y mirando lo mejor que pueda. Comer alimentos reales y sin procesar me lleva allí. El concepto es realmente simple. Es solo comer alimentos que nuestro cuerpo metaboliza y digiere mejor, por lo que naturalmente funciono mejor. Este estilo de vida es más fácil de lo que piensas y, de hecho, aprendí a adaptar casi todos los platos que solía comer a Primal. La comida sabe fantástica. Para mí, es una obviedad. Me encanta la comida, me veo mejor, y ya no me siento lento o lidiar con ninguna condición de salud ".

Comer cuando llegues a casa: ¡Felicidades! ¡Lo hiciste! Fuiste a una fiesta de vacaciones y evitó alas de pollo y cócteles de 2 por 1. Cuando la hora feliz se convirtió en la cena, ordenó una ensalada con pollo a la parrilla mientras todos los demás comían hamburguesas y papas fritas. Ahora, de vuelta en casa, te sientes orgulloso, pero también un poco hambriento. Ahora es el momento de celebrar con un sincero sólido, paleo. Ponte a tus pijamas y acurrucado para disfrutar de un sueño reparador sabiendo que, por la mañana, no tendrás una resaca de comida. Dulces sueños. Espero que estas sugerencias lo ayuden a sobrevivir a su próxima fiesta de vacaciones!

¡Sigue pensando en grande y viviendo audaz!