Il y a beaucoup de façons d'endommager votre peau. Vous pouvez le barbecue pendant des heures au soleil. Vous pouvez le sécher en le lavant avec des savons sévères. Vous pouvez obstruer vos pores en dormant avec votre maquillage. Cependant, l'un des moyens les plus rapides d'irriter votre peau n'est pas de l'extérieur, mais de l'intérieur. Manger les mauvais aliments peut détruire votre peau - voici les pires coupables:

1. Aliments sucrés, hautes glucides. Pourquoi les glucides sont-ils mauvais pour votre peau? Parce que les glucides se transforment en sucre dans votre corps. Le sucre, à son tour, augmente votre production d'âges, ce qui représente des produits de fin de glycation avancés. Ces "raidir" collagène et élastine, endommagent votre peau et rendant plus difficile la réparation. Le résultat: vous avez l'air de plus de ans que vous n'êtes.

De plus, les glucides ne vieillissent pas juste vite. En outre, ils contribuent un gros contributeur à l'acné.

Cette dernière demande peut vous surprendre, car de nombreux médecins vous diront que la connexion de la nourriture-acné est un mythe. Cependant, il y a plusieurs années, des chercheurs ont mené une vaste revue de la littérature et déterminé que les aliments hautes en carburant contribuent effectivement à l'acné. Ils semblent faire cela en favorisant la production de sébum - la sécrétion huileuse qui favorise l'acné.

Voici quoi Jennifer Burris, l'auteur principal de l'étude a dû dire:

"Les aliments d'index glycémiques élevés, tels que la farine blanche, les boissons sucrées sucrées et le sucre, augmentent plus la glycémie, par rapport aux aliments de charge glycémique bas. Les aliments de charge glycémique élevés déclenchent une augmentation de la glycémie et de l'insuline ainsi qu'une augmentation du facteur de croissance de type insuline-1. Ces hormones et hyperinsulinémie augmentent à leur tour la production de sébum. C'est comme un effet domino. "

Donc, si vous voulez une peau plus claire, une peau plus jeune, évitez de charger votre régime alimentaire avec du pain, des pâtes, du riz et d'autres bombes de glucides. Votre peau vous remerciera et, en tant que bonus, vous perdrez des livres supplémentaires.

2. Foods laitiers. Burris et son équipe ont également découvert un autre grand coupable en acné: laiterie. Cela ne me surprend pas du tout, car pendant des années, j'ai raconté à mes patients avec l'acné d'éliminer les produits laitiers - et souvent, les résultats sont incroyables.

De façon intéressante, une nouvelle étude Indique que la consommation de lait faible en gras ou écrémé, mais pas de lait en gras, est associée à l'acné chez les adolescents. Cela, aussi, est en ligne avec les conseils que je donne à mes clients: si vous allez inclure la production laitière dans votre alimentation, optez pour des produits de graisse complète plutôt que de la graisse réduite ou sans gras.

3. Huiles de graines. Les huiles de graines sont élevées dans des acides gras oméga-6 pro-inflammatoires et des acides gras oméga-3 anti-inflammatoires. (Par exemple, l'huile de carthame ne contient pas d'oméga-3 du tout.) En conséquence, ils contribuent à une inflammation chronique - et que l'inflammation se traduit par une peau tachetée et malade.

De plus, lorsque vous utilisez des huiles de graines, vous déchaînez des graisses saines qui nourrissent vos cellules de la peau et leur rendent «Bouncy» - une instance, un avocat et une huile de noix de coco.

Enfin, les huiles de semences sont trop traitées et elles vont généralement rank au moment où elles atteignent l'épicerie. Et inutile de dire que une nourriture rance ne va pas faire de votre peau brillance. -

Bottom Line? Ne torture pas votre peau avec un régime alimentaire hautes-glucides, une laiterie favorisant l'acné ou des huiles de semences inflammatoires. Au lieu de cela, mangez des protéines maigres, des graisses saines et des charges de légumes. Mainline les blocs de construction du collagène à votre peau en buvant un bouillon d'os tous les jours. Et charger sur les baies, qui sont incroyablement anti-âge. Montrez votre peau un peu d'amour, et ça vous aimera en regardant plus jeune, plus clair et plus radieux.

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!