Les nutriments doivent-avoir des cheveux forts et beaux

Comptez-vous sur des shampooings et des conditionneurs de fantaisie pour que vos cheveux soient beaux? Si oui, vous ne faites pas assez. C'est parce que si vous vraiment Voulez-vous de belles cheveux forts, vous devez vous nourrir les aliments qu'il aime. Le régime alimentaire nuisible aux cheveux que je prescrit pour mes clients comprend des protéines maigres, graisses saines comme la noix de coco et l'avocat, et Charges de légumes.

En outre, il est faible en sucre et glucides inflammatoires Cela rend les cheveux vieux. Et inutile de dire, je dis aussi des gens qui veulent de beaux cheveux à Buvez un bouillon d'os ou prenez un supplément de collagène tous les jours! Le bouillon d'os et le collagène sont emballés avec des nutriments que vos cheveux adorent. Ils aident également à guérir votre intestin ... et les cheveux en bonne santé commencent par un intestin sain. Une fois ces bases en place, je m'assure que mes clients ne se manifestent pas sur des nutriments protégeant les cheveux. En particulier, je m'assure qu'ils en reçoivent suffisamment de ces quatre nutriments pouvant aider à transformer les cheveux de molles et sécher à plein et sexy.

Quels nutriments dois-je construire des cheveux forts et beaux?

Le fer peut aider à construire des cheveux forts et beaux

Si vous êtes une femme préménopausée, il y a de bonnes chances que vos niveaux de fer soient bas, surtout si vous avez de lourdes périodes ou que vous ne mangez pas de viande régulièrement. Et si vos cheveux ne font pas assez de fer, il vous met à haut risque pour "Perte de cheveux de motif femme. " Cependant, n'allez pas le chargement sur le fer simplement. Bien qu'un supplément de vitamines et minéraux contenant une dose quotidienne de fer convient à la plupart des femmes, les méga-doses de ce minéral peuvent être dangereuses.

Ainsi, votre médecin mesure votre niveau de fer pour voir si vous êtes déficient. En attendant, mangez beaucoup d'œufs et de viande maigre. Si vous avez besoin de ferment de fer supplémentaire, assurez-vous de prendre des vitamine C supplémentaires. La vitamine C aide votre corps à absorber mieux le fer.

Demandez à votre médecin vos niveaux de zinc pour des cheveux forts et beaux

Bien que la déficience de zinc grave soit rare, de nombreuses personnes - en particulier des femmes - ont une carence marginale, qui peut favoriser la perte de cheveux. Encore une fois, manger très peu de viande peut vous mettre en danger. Pour vous assurer que vous obtenez assez de zinc, prenez un supplément quotidien qui inclut ce minéral et mangez des aliments riches en zinc. Les bonnes sources comprennent des huîtres, de la viande rouge, de l'agneau, des graines de citrouille et des graines de sésame. Comme le fer, le zinc peut être toxique à des doses élevées, alors n'en faites pas trop.

Vous avez besoin d'acides gras oméga-3 pour construire des cheveux forts et beaux

Ces graisses saines nourrissent vos cheveux, ce qui le rend fort et brillant. Pour en avoir assez, manger deux portions de saumon, de sardines ou d'autres poissons huileux chaque semaine. Un supplément d'oméga-3 est également une excellente idée; Assurez-vous simplement que c'est une haute qualité.

La vitamine D est extrêmement importante pour de forts beaux cheveux

Si vous vous cachez du soleil tous les jours, vous vous courez sur ce nutriment crucial - et c'est une grosse erreur. En plus de réduire votre risque de plusieurs cancers et de la sclérose en plaques, de la vitamine D aide à protéger contre la perte de cheveux de la motion féminine. Il est vrai que dépenser trop de temps au soleil peut endommager votre peau et vos cheveux.

Mais obtiendra 15 minutes de soleil tous les jours (sans la fente sur un écran solaire) les rendra en meilleure santé. Si vous ne pouvez pas obtenir autant de soleil, complétez de vitamine D (et même si vous obtenez beaucoup de soleil, demandez à votre médecin de vérifier votre niveau de vitamine D). - Ajoutez une bonne offre de ces quatre nutriments à une alimentation en super sain et vous donnerez à vos cheveux tout le Mojo nutritionnel qu'il doit devenir fort, lustré et magnifique. Bien sûr, vous pouvez toujours passer une fortune sur ces shampooings et conditionneurs de fantaisie si vous aimez - car il n'y a pas de somnolence de vos cheveux trop beaucoup!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!

Dr. Kellyann