4 façons d'éviter la prise de poids en hiver
Nous voulons tous être beaux pendant les vacances et nous ne voulons absolument pas manger un rouleau supplémentaire de graisse abdominale au début de la nouvelle année. Malheureusement, les plans de mère nature ne sont pas les mêmes que les nôtres.Biologiquement, lorsque le temps froid arrive, nous sommes naturellement lents, mangeons plus et prenons du poids.
Cela a facilité la survie des premiers humains qui vivaient dans des grottes de glace et qui étaient confrontés à la famine hivernale.Mais ces jours - ci, regarder la télé dans une maison chaude, enveloppée dans un sac de chips, ne fait que nous faire grossir.Partout dans le monde, les gens ont tendance à prendre du poids par temps froid. Plus nos hivers sont chauds, plus le problème est grave.En fait, Des études ont montré que En raison du chauffage intérieur, l'augmentation des températures « confortables » en hiver est étroitement liée à l'augmentation de l'obésité.
Heureusement, en hiver, votre corps peut perdre du poids.Cela signifie agir immédiatement à l'automne pour empêcher votre corps d'hiberner.Voici quatre conseils pour vous aider à éviter que votre poids hivernal ne glisse sur votre taille.
Réinitialisez votre horloge interne. Des jours plus courts et des nuits plus longues peuvent arrêter le fonctionnement de votre horloge biologique, ce qui peut vous rendre fatigué, obèse et même déprimé.Optimisez votre Rythme circadien en utilisant la mélatonine, la vitamine D, la dose quotidienne de soleil et la boîte de photothérapie lorsque le ciel est nuageux.
Il fait froid! C'est tentant de mettre quelques couches pour ne pas avoir froid.Mais n'ayez pas peur de trembler Un peu.Des études ont montré que 15 minutes au froid peuvent accélérer le métabolisme Une heure d'exercice, même en abaissant votre thermostat de 74 à 68 degrés, vous permet de brûler la graisse plus rapidement.
Prédit ton appétit. Il est normal d'avoir faim en automne et en hiver.Ne résistez donc pas;Préparez - vous plutôt!Remplissez votre réfrigérateur et congélateur avec des ingrédients de soupe et de smoothie et de boissons vertes et retirez les aliments riches en sucre et en glucides qui peuvent prendre du poids en hiver.
Prenez l'habitude de faire de la soupe. Deux ou trois fois par semaine, remplacer un repas par une tasse de soupe aux os.C'est riche et gratifiant, donc vous ne sentirez pas la faim, il vous aidera à fondre l'excès de graisse.
Mettez ces quatre stratégies simples de protection contre le froid en place dès maintenant et vous serez prêt quand le temps sera froid.En fait, vous pouvez devenir plus mince en janvier plutôt que de prendre quelques livres de poids pendant les vacances, ce qui est une belle sonnerie du Nouvel An!
