1. Vérifiez votre calendrier.

Si vous le pouvez, planifiez votre régime alimentaire pendant un certain temps lorsque votre horaire est assez exempt de grands événements comme des mariages ou des soirées. Choisissez ensuite les meilleurs jours pour le jeûne intermittent pendant deux jours chaque semaine et marquez-les sur votre calendrier. Assurez-vous de planifier au moins un jour de non-jeûne entre les jours que vous avez intermittent rapidement.

Si vous voulez faire cuire une brise, planifiez également deux ou trois jours de cuisson par lots. De cette façon, vous aurez beaucoup de délicieux repas sains prêts à saisir.

2. Nettoyez votre frigo et votre garde-manger.

Faites un balayage de votre cuisine et donnez ou lancez tout le régime de bouillon d'os «non». Ceux-ci incluent le sucre, les grains, le soja, laiterie, l'alcool et les aliments avec des ingrédients artificiels. Lorsque les aliments tabous ne se cachent pas dans votre maison, ils ne peuvent pas vous tenter de tricher.

3. Restez votre cuisine.

Faites un voyage à l'épicerie et chargez-vous sur de bonnes protéines (boeuf, agneau, poulet, dinde, sanglier, poisson et œufs), légumes, baies, huiles saines (huile de coco, huile d'avocat, huile d'olive et beurre clarifié ), noix, olives et chips de noix de coco non sucré. En particulier, achetez beaucoup de légumes non-féculents. Vous ne pouvez pas avoir trop d'entre eux autour.Aussi, acheter beaucoup et Beaucoup d'os! 

4. Faire un gros Fourniture de bouillon d'os.

Bouillon d'os - My "Gold liquide" - la plus grande clé de la guérison de votre corps, de dégager votre peau et de fondre vos livres. C'est pourquoi vous voudrez vous assurer que vous en avez beaucoup à portée de main avant de commencer votre régime alimentaire. Faire cuire un gros lot de bouillon de boeuf et un lot de bouillon deurquie ou alors bouillon de poulet pour commencer. Congelez votre bouillon dans de petits conteneurs, il est donc facile de dégeler rapidement.

5. Gardez une copie de votre guide «Contrôle des portions» à portée de main.

Poster une copie duDiet de bouillon d'os Proportions appropriéesAssiette sur votre réfrigérateur et vous saurez simplement comment construire vos propres plaques.

6. Faites savoir à vos amis et votre famille.

Laissez les gens proches de vous savez que vous faites Le régime de bouillon d'os. Expliquez comment ça marcheet demandez-leur de vous soutenir.Encore mieux, voyez si vous pouvez parler d'une ou deux personnes pour aller au régime avec vous. Il sera très amusant de faire votre épicerie et de cuisiner ensemble ... et il sera encore plus amusant de faire du shopping pour de nouveaux vêtements de vacances ensemble après avoir perdu des pouces sur le régime!

7. Commencez votre journal.

Journalisation est un moyen merveilleux de garder votre alimentation sur la bonne voie. Commencez par lister toutes les raisons pour lesquelles vous vous engagez à votre transformation personnelle - et continuez à vous rappeler ces raisons chaque jour. Cela vous motivera à rester le parcours.

8. Posse-toi sur le dos!

Il est facile de dire: "J'aimerais pouvoir semblant plus mince et plus jeune cette saison des vacances." Cependant, commettant ce but pour que cet objectif reprends. Ainsi, lorsque vous perdez ce poids supplémentaire et que vous avez l'air incroyable dans vos nouvelles tenues de fête scintillantes, je veux que vous sentiez incroyablement Fier de toi-même. Envoyez-moi un selfie-j'ai hâte de voir la nouvelle vacances toi!