Dans un poste précédent, j'ai parlé de «l'épreuve de l'hiver» vous-même afin que vous puissiez éviter ce gain de poids hivernal redouté. Aujourd'hui, je tiens à partager une autre idée de rester mince au fil des mois à venir: faire un peu facile Swaps de nourriture, commençant en ce moment. Les swaps alimentaires sont géniaux parce que vous n'abandonnez rien; Au lieu de cela, vous remplacez simplement une mauvaise nourriture avec un meilleur. C'est intelligent et sans douleur! Et mes swaps, en plus de garder ces livres supplémentaires, vous rendront plus sainement et aideront à effacer vos rides. Les voici.

Échangez les céréales du petit-déjeuner pour granola sans grain.

Comment les céréales ont jamais eu une réputation comme une nourriture saine me dépasse. Il est chargé de glucides (et souvent de sucre), de sorte qu'il s'agit de vos niveaux d'insuline et dépose de la graisse sur votre ventre. Pouah. Vous voulez une option plus saine? Au lieu d'atteindre cette boîte de céréales, se livrer au granola sans grain. C'est doux, croquant et délicieux, et il vous charge avec des nutriments plutôt que des glucides. Vous pouvez acheter du granola sans grain en ligne ou dans n'importe quel magasin d'aliments de santé, et il est facile de mélanger de vous-même.

Échangez des barres de bonbons pour 70% de chocolat noir.

Le chocolat est délicieux - et mieux encore, c'est bon pour vous! Malheureusement, toutes les choses que les fabricants ajoutent au chocolat dans les barres de bonbons n'est pas Tellement bon pour vous. La solution: revenir aux bases en choisissant des barres de chocolat qui ont une teneur en cacao d'au moins 70%. Vous obtiendrez une puissance nutritionnelle maximale et une petite quantité de sucre.

Échangez des copeaux malsains pour les chips de choumage et Seasnax.

La saison de football est ici, et ce qui est plus amusant que de rester assis sur le canapé manger des collations croquantes pendant que vous encouragez votre équipe préférée? Mais le chargement sur des copeaux de pomme de terre, des copeaux de maïs et des bouffées de fromage vont faire des livres sur vous - et ce n'est rien à encourager. Pour obtenir le même crunch sans les conséquences malheureuses, lancez la malbouffe. Au lieu de cela, cuire un Pan de chips de chou chouxou grignoter sur des nutriments emballés Seasnax.

Échangez la crème glacée laitière pour la crème glacée au lait de coco.

Si vous me connaissez, vous savez que je ne suis pas un fan des aliments laitiers. C'est parce qu'ils peuvent causer une inflammation, des problèmes digestifs et des éruptions cutanées. Cependant, je suis un énorme Ventilateur de lait de noix de coco, chargé de puissance de lissage de la peau en gras. De plus, la crème glacée au lait de coco est tout aussi délicieuse que la version laitière. Vous pouvez trouver de la crème glacée à lait de noix de coco à peu près n'importe où ces jours-ci et il est également facile de faire. Essaye çaEspresso Gelato avec des copeaux de chocolat--C'est l'un de mes favoris.

Échangez le sirop d'érable artificiel pour le vrai sirop d'érable.

En ce qui concerne le sirop d'érable, ce produit de marque dans le magasin est loin de la vraie chose. Fondamentalement, il est aromatisé au sirop de maïs à haute fructose, et c'est l'une des pires choses que vous puissiez mettre dans votre corps. Au lieu de cela, passez un peu d'argent supplémentaire et obtenez réel sirop d'érable. Il a meilleur goût, il a un indice de glycémie inférieur (ce qui signifie qu'il augmentera votre sucre dans le sang), et il contient une richesse d'éléments nutritifs de trace qui aident à rechercher votre métabolisme et de détoxifier votre corps.

Échangez des pâtes pour les squash spaghetti ou les nouilles de courgettes.

C'est l'un des swaps les plus savons et les plus sains que vous puissiez faire. Au lieu de charger votre corps avec des pâtes engraissement, vous allez l'alimenter de délicieux légumes riches en fibres qui rendent vos cellules brillantes. C'est un échange facile à faire, et si vous avez des enfants, ils aimeront faire des "zoodles" ou sortir des brins de la courge.

Échangez cette citrouille sucrée Spice Latte au café pour une version faite maison.

L'automne est l'heure des citrouilles et des épices aromatiques chaudes telles que la cannelle, la noix de muscade et le pispice et ces lottes de citrouille de citrouille chaudes et creuses, que nous nous sentons coupables de boire. Vous voulez profiter de ces jolies saveurs d'automne sans la culpabilité? Ensuite, au lieu d'acheter une citrouille d'épices au lait avec 44 grammes de sucres! - Faites de ce latte riche, satisfaisant et délicieux à la maison avec seulement 3 grammes de sucre - et fondue hors de la livure plutôt que de les mettre sur.

PIGHIN PIE LATTE

Ingrédients:

• 16 onces café noir
• 2 cuillères à soupe de crème à la noix de coco ou lait de noix de coco
• 2 cuillères à soupe de citrouille en conserve
• ½ cuillère à café d'extrait de vanille pure
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• ¼ de cuillère à café de gingembre
• ¼ de cuillère à café de noix de muscade
• ¼ de thé cuillère allspice
• ¼ de cuillère à café de girofle moulu
• Stevia à goûter

Les directions: Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse et crémeux.

Optionnel: Vous pouvez échanger l'extrait de vanille et la stevia pour une cuillère de Protéine de bouillon de la vanillesur le facteur protéique!

Échangez des mélangeurs de cocktail malsains pour le bouillon d'os et les fruits.

Les cocktails de bouillon d'os font-ils un son carrément étrange? Ensuite, vous n'avez pas encore essayé! En réalité, ils sont délicieuse, surtout lorsque vous ajoutez des fruits frais succulents. Et ils sont chargés de la fonte de la graisse, de la puissance de lissage de la peau, contrairement à ces mélangeurs, qui sont remplis de sucre et de jonque artificielle. Pour les recettes de cocktails amusantes, consultez mon gratuitement Recettes de cocktails eBook.

Ces huit swaps sont simples à faire, et vous obtiendrez de grosses récompenses: une taille plus mince, moins de rides et une meilleure santé de la tête aux pieds. Mieux encore, vous le ferez tout en profitant de tout, de la crème glacée au chocolat aux cocktails. Maintenant, c'est ce que j'appelle indolore!

Continuez à penser à Big et à vivre audacieux!