Pourriez-vous me croire si j'ai dit que la peau saine commence à l'intérieur? Eh bien, c'est vrai ! Comme tous les autres organes de votre corps, votre peau a besoin d'un flux constant de nutriments pour prospérer. Et pour regarder et se sentir bien.

De plus, la peau problématique, en particulier les affections telles que l'acné, l'eczéma et le psoriasis, est souvent un signe que quelque chose à l'intérieur n'est pas tout à fait correct. Et quand c'est le cas, la nourriture que vous mangez- Ou ne mangent pas -est souvent l'un des plus grands facteurs. Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas besoin de produits de soins de la peau ou d'un régime de beauté sain. Mais vous ne pouvez pas sous-estimer l'importance de la nutrition quand il s'agit de votre peau.

Donc, je vais partager mes meilleurs pourboires et astuces internes et externes.

Nourrir votre peau de l'intérieur

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Lorsqu'il s'agit d'une peau saine, l'hydratation et l'hydratation sont essentielles. Mais il est important de reconnaître qu'il s'agit en fait de deux choses complètement différentes. Hydratation Vient uniquement de la consommation de liquides nourrissants et de la consommation de fruits et légumes frais. Parce qu'il se rapporte à l'eau qui donne à vos cellules de peau leur forme et les empêche de piller et de juteux.

D'un autre côté, si vos cellules de peau sont déshydratées, elles se ratent et meurent. Et c'est ce qui mène aux rides redoutées, à l'affaissement et à la peau terne. Non, merci ! La peau déshydratée manque d'eau de l'intérieur.

As-tu du mal à obtenir assez d'eau tous les jours? Essayez mes perfusions d'eau hydratantes préférées pour ajouter un peu de saveur à chaque verre !

D'un autre côté, quand on parle de Hydratation, on fait référence aux huiles. Et le manque d'huiles conduit à la sécheresse de la peau.

Eat Healthy Fats

Nous devons nous attaquer à l'humidité de l'intérieur et de l'extérieur. Et l'une des façons de garder votre peau à l'assèchement, c'est en mangeant Graisses saines à partir d'aliments entiers tels que le saumon sauvage, l'avocat, la noix de coco, les olives, les noix et les graines. Votre corps DOIT recevoir ces graisses de votre régime alimentaire pour produire sa propre huile, connue sous le nom de sébum, qui fournit une couche protectrice sur votre peau et la garde humide.

Mais les bienfaits des graisses saines pour votre peau ne s'arrêtent pas là. Les acides gras oméga-3, comme ceux des poissons, sont anti-inflammatoires. Donc, ils peuvent aider à réduire la rougeur et le gonflement.

De nombreux aliments riches en matières grasses (c'est-à-dire les amandes, les avocats, les olives) contiennent également des vitamines A et E. Et ces vitamines sont des antioxydants puissants, qui aident à prévenir les lésions cutanées et à ralentir les signes de vieillissement. De plus, ces deux vitamines stimulent la production de collagène, ce qui donne à votre peau son élasticité et la maintient en abondance et sans rides.

Ce qui conduit à mon prochain conseil ...

Eat Collagen-Boosting Foods

J'ai déjà mentionné les vitamines A et E quand il s'agit de stimuler le collagène. Mais la vitamine C est également essentielle. Sans une quantité suffisante de vitamine C, votre corps ne peut pas faire de nouveau collagène. Période. Heureusement, la vitamine C se retrouve dans bon nombre de ces fruits et légumes à fortes doses:

• Fraise
• Les choux de Bruxelles
• Orange
• Kiwi
• Pamplemousse
• Poivron rouge
• Brocoli
• Papaya
• Kale
• Ananas

Et comme vous le savez déjà, je suis un fan HUGE de bouillon d'os et de poudres de protéines de collagène. Parce que les deux sont d'excellentes sources d'acides aminés (c.-à-d. Glycine et proline), votre corps a besoin de construire du collagène. De nombreuses études expérimentales ont montré que la poudre de protéine de collagène (aussi appelée collagène hydrolysé) est Facilement absorbés par le corps et transportés efficacement vers les couches les plus profondes de votre peau Où il travaille sa magie.

Et par magie, je veux dire plumer la peau pour effacer les rides, inverser l'affaissement, les marques d'étirement, et réduire la cellulite. Oui, s'il vous plaît ! En plus de Augmentation Votre collagène, c'est aussi important de protéger le collagène que vous avez. Et les antioxydants sont la clé. Vous les obtiendrez par En mangeant une abondance de fruits et légumes de couleur, comme les betteraves rouges et les poivrons, les carottes et les patates douces, les verts à feuilles foncées et les baies pourpres.

Supplément avec prébiotiques et probiotiques

Maintenant, c'est la clé pour équilibrer votre microbiome intestinal et créer un environnement qui permet à votre peau de s'épanouir de l'intérieur. Mais qu'est-ce que les prébiotiques et les probiotiques?

Prébiotiques Nourrir les bactéries saines dans vos intestins, Probiotiques Sont des bactéries vivantes ajoutées à votre microbiome. Et vous avez besoin à la fois pour éviter que votre système ne s'écris avec de mauvaises bactéries. Parce que quand ça arrive, c'est un aller simple à gonfler, des cravings de sucre, et oui, des pores bouchés et des imperfections.

D'autre part, trouver le Droite Le mélange pré-et probiotique va renforcer et soutenir votre intestin, et se manifester à travers votre peau. Voici quelques aliments riches en probiotiques que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire:

• Sélecteur
• Yogourt grec
• Kombucha
• Et le kimchi.

Mais en réalité, vous n'avez besoin que de deux probiotiques spécifiques, Lactobacillus paracasei et Lactococcus lactis, et un des principaux prébiotiques, XOS, qui cibleront votre intestin et votre peau en même temps.

Vous voyez, ces souches probiotiques sont les deux seules qui ont été scientifiquement prouvées pour aider la peau et l'intestin. Et voilà ce qu'ils peuvent faire ! Je considère le L. paracasei "ridules" le pire ennemi parce qu'il encourage la libération de TGF-beta, ce qui stimule la croissance des cellules. Cela signifie qu'il répare les tissus dans la barrière intestinale et sur la couche externe de la peau.

Puis L. lactis se renforce et renforce et amplifie les avantages de L. paracasei en équilibrant les bactéries intestinales, ce qui stimule la digestion et facilite la floraison.

Et comme pour la peau, il a été prouvé que L. lactis a augmenté l'hydratation de la peau, la rendant ainsi plissée, déwy, et plus résistante aux ridules et aux rides.

Nourrir votre peau de l'extérieur

Choisissez vos produits de façon précise

Il est important d'éviter les produits à charge chimique. Parce que non seulement ces toxines peuvent le faire dans votre sang, mais elles sont aussi très dures sur votre peau, causant une irritation et dépouiller votre peau de son humidité naturelle. C'est pourquoi je recommande de s'en tenir à des produits vraiment naturels, comme l'une de mes marques préfées- Annmarie Gianni Skin Care.

Tone

L'objectif principal d'un nettoyant est de laver la saleté et les impuretés. Mais dans le processus, il lave aussi le pétrole et change le pH de votre peau. Par conséquent, je recommande toujours d'utiliser un toner naturel pour rééquilibrer le pH de votre peau et fermer et serrer vos pores. Les toners aident aussi votre peau à mieux absorber les nutriments de votre sérum, crème ou hydratant (S'il est appliqué lorsque votre peau est encore un peu mouillée). 

Vous avez de nombreux choix quand il s'agit de toners. Personnellement, j'aime les spritzes de toning qui contiennent des ingrédients simples, mais efficaces, tels que la brume de sorcière, le jus d'aloe vera, les hydrosols floraux et les huiles essentielles.

Hydratante

Beaucoup de gens se détournont du pétrole. Mais dans la plupart des cas, le pétrole est le meilleur ami de votre peau, même pour ceux qui ont la peau grasse et l'acné. Les huiles peuvent pénétrer votre peau et fournir un Sain Source d'humidité. Et quand votre peau a l'humidité dont elle a besoin, votre corps cesse de produire de l'huile excédentaire.

De plus, les huiles contiennent naturellement une abondance de nutriments qui combattent l'inflammation et préviennent les dommages de radicaux libres au niveau de la surface. Et tout ce que tu te laisse, c'est de la peau douce. Bien qu'il y a beaucoup d'huiles incroyables utilisées dans les soins naturels, certains de mes préférés sont les suivants:

• Huile de graines de Rosehip: Emballées de couleur de peau, de collagène, de vitamine C réducteur et d'autres antioxydants
• Huile de jojoba: Une huile très hydratante qui ressemble au sébum de votre peau
• Huile essentielle de Rose: Hydrate, prévient la perte d'eau, réduit l'inflammation et améliore la texture de votre peau

Appliquer les sérums Freely et Liberally

Tout comme manger des aliments riches en antioxydants peut aider à lutter contre les dommages radicaux libres, en utilisant des sérums antioxydants a le même effet. Sérums antioxydants Peut aider Protéger votre peau Des effets des radicaux libres du stress, de la fumée, des rayons UV, de la lumière bleue, etc., qui réduit les effets du vieillissement, comme les fines lignes et les rides. Mais ce n'est pas qu'un type de marché unique. Vous devriez utiliser vos sérums de façon libérale tous les matins et de nuit. Guérir et nourrir votre peau. Comme pour tout, il faut s'en tenir à ça pour vraiment voir les résultats.

Maintenant, si votre tête est déjà à propos du sérum antioxydant à acheter, ne vous inquiéez pas. Voici un sérum antioxydant facile à fabriquer à l'aide d'un de mes antioxydants préférés-Vitamine C ! N'oubliez pas de faire des petits lots de votre sérum chaque semaine, de sorte qu'il ne va pas mal et commence à faire plus de mal que de bien !

Exfoliez

Exfoliation fait référence à l'enlèvement des cellules mortes de la peau à la surface de votre peau. Lorsque les cellules mortes de la peau se rassemblent, les taches d'âge apparaissent plus foncées, les rides apparaissent plus profondes et la peau apparaît plus terne. Ainsi, l'exfoliation permet l'émergence et l'éclat de nouvelles cellules. Il existe de nombreuses méthodes d'exfoliation:

• Scrubs physiques -Vous pouvez enlever physiquement les cellules mortes de la peau avec un frottant facial. Mais le truc est d'être doux parce qu'il peut provoquer une irritation et une inflammation si vous le surgez.
• Exfoliants chimiques -Vous pouvez utiliser certains ingrédients exfoliants, tels que l'acide alpha hydroxy (AHA), pour "éliminer chimiquement les cellules mortes de la peau et stimuler le renouvellement de la peau". Et heureusement, il existe de nombreuses sources naturelles d'AHA, comme les agrumes, la canne à sucre, le lait et les pommes, que les entreprises de soins naturels peuvent compter.
• Brusage à sec -Cette forme d'exfoliation cible tout le corps et peut même être utilisée sur votre visage. Sans parler, le brossage à sec stimule la circulation sanguine dans la peau. Il y a beaucoup de kits de brossage sec sur Amazon avec des tailles et des tailles différentes pour les différents domaines.
• Brushing à sec Conseil: Utilisez des traits longs ou des mouvements circulaires pour balayer tout le corps à partir de la plante de vos pieds, en travaillant votre chemin vers le haut. N'oubliez pas de toujours vous balayer vers le cœur !

Masque

J'adore dessiner un bain chaud, appliquer un masque, unD s'arrange pour un suak. La plupart des masques sont conçus pour nettoyer profondément vos pores, exfoliez et / ou nourrissez votre peau avec des éléments anti-inflammatoires et antioxydants. Heureusement, je vous ai couvert avec le parfait masque hydraté!

Mon masque à deux pièces est infusé avec collagène à base de plantes, extrait d'algues brunes, et acides aminés ça. pénétrer les couches les plus profondes de votre peau et encourager la synthèse du collagène. C’est parfait pour revitaliser votre peau avant une nuit de congé - ou comme un refroidissement et réconfort acte d'auto-soins après Gardez votre visage dodu et hydraté.

Et contrairement au tonnage et à l'humidité qui sont nécessaires tous les jours, un masque une ou deux fois par semaine est généralement tout ce dont vous avez besoin pour garder votre peau en bonne santé et belle.

Pour le faire...

Quand votre peau a l'air et se sent bien, vous avez plus de confiance pour faire face au monde. Et ça augmente même votre humeur. Donc, si vous voulez ce regard «pompe et lueur», vous devez nourrir votre peau à la fois de l'intérieur et de l'extérieur. Cela signifie rester hydraté, manger des aliments riches en nutriments et coller aux produits naturels de soins de la peau qui nettoient doucement, tonifient, hydratent et exfolient votre peau.

Continuez à penser grand et vivant BOLD!