Cinq GRANDES Raisons Pour Lesquelles Je Me Lève et Bouge... et Vous Devriez Aussi!

Je suis énorme sur la forme physique, et maintenant vous savez probablement que mon mantra est: Déplacer pendant au moins une heure chaque jour. En conséquence, vous pouvez penser que je suis super excité chaque jour à l'idée de soulever des poids ou de faire un entraînement à la barre.

Cependant, j'ai une confession à faire. Si vous m'imaginez lancer mes talons hauts chaque jour, lacer mes chaussures de tennis, et COURIR pour cette salle de gym avec un sourire sur mon visage et une chanson dans mon cœur think détrompez-vous! Souvent, quand je suis fatigué et que mes pieds me font mal et que mon cerveau est grillé, tout ce que je veux faire est de m'asseoir sur le canapé et de regarder Netflix.  D'autres jours, je regarde ma liste de choses à faire et je ne peux pas m'empêcher de penser au temps que l'exercice prendra. Et parfois, j'avoue... je me sens juste paresseux et je ne veux pas pour obtenir hors de mon cul.

C'est alors que je commence à penser à des excuses: “Je suis trop fatigué.” “J'ai eu une journée difficile.” “J'ai trop d'autres choses à faire.” Cependant, je sais mieux que de tomber pour ces excuses. C'est parce que je l'ai fait une fois, et j'ai payé un gros prix. À l'époque, j'étais occupé à écrire des livres, à élever des enfants et à gérer mon cabinet à temps plein. Mes journées étaient remplies d'obligations du coucher du soleil au coucher du soleil, et parce que j'étais jeune et en bonne forme, je me suis persuadé que les entraînements pouvaient descendre dans mon agenda. Donc, au cours de le temps, je me suis relâché de plus en plus sur mon exercice. (Et je ne suis pas fier de la fréquence à laquelle j'ai triché sur mon alimentation, non plus.)

Je m'en suis tiré pendant un moment but mais peu à peu, mon corps mince et tonique a commencé à se transformer en bouillie. Mon cul suis à plat. Mes bras sont devenus flasques. J'étais fatigué, j'étais de mauvaise humeur, je ne dormais pas bien et je n'avais pas l'air bien. La leçon que j'ai tirée de cette période de ma vie est que L'EXERCICE DOIT ÊTRE UNE PRIORITÉ. Quand j'ai cessé de trouver des excuses et que j'ai recommencé à m'entraîner régulièrement, je suis rapidement devenu plus jeune, plus sain et plus mince. J'avais de l'énergie à nouveau. J'ai été plus heureux. Alors maintenant, si j'entends ces excuses cliqueter autour de mon cerveau, j'ai étouffer dans l'œuf et à la place, je pense que de toutes les raisons de mettre mon corps en mouvement. Voici cinq des plus grands:

JE SAIS QUE ÇA VA ME FAIRE ME SENTIR MIEUX-MAINTENANT ET TARD.

Quand je suis fatigué ou de mauvaise humeur, je ne veux vraiment pas bouger. Cependant, je sais par expérience qu'en quelques minutes, une séance d'entraînement soulèvera mon humeur et me donnera un gros coup d'énergie. Et ce n'est pas tout; la recherche montre qu'à long terme, il peut protéger contre la dépression et l'anxiété.

JE SAIS QUE CELA ME PROTÉGERA DES DANGERS DE Le DÉCONDITIONNEMENT.

Comme je l'ai appris à la dure, “l'utiliser ou le perdre” n'est pas juste un cliché, c'est un fait. Et malheureusement, vous pouvez commencer à "le perdre" assez rapidement. Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, votre corps commence rapidement à se transformer en un état que les médecins appellent le déconditionnement. En aussi peu que deux semaines, votre taux de sucre dans le sang commence à augmenter, votre cœur commence à pomper le sang moins efficacement, vos muscles s'affaiblissent et vos articulations deviennent plus raides.  C " est des choses sérieuses—et juste y penser me fait sortir de ce canapé.

JE SAIS QUE ÇA RENDRA MA PEAU PLUS JEUNE.

Un bon entraînement me donne toujours une "lueur" —et mieux encore, l'exercice prend des années de ma peau. Pensez que j'exagère? Considérez ceci:Une étude récente en comparant les utilisateurs à des personnes sédentaires, on a constaté que la peau des utilisateurs de plus de 40 ans était beaucoup plus proche de celle des 20 et 30 ans que de celle des autres personnes de leur âge, même si elles avaient dépassé l'âge de 65 ans."Les chercheurs ont ensuite demandé à un groupe de personnes âgées sédentaires de commencer à faire de l'exercice, et le tour est joué!- en seulement trois mois, leur peau semblait plus jeune. Un chercheur participant à l'étude a déclaré: "Je ne veux pas exagérer les résultats, mais, vraiment, c'était assez remarquable de voir.”

JE SAIS QUE ÇA ME FERA MIEUX DORMIR.

Il n'y a rien que je déteste plus que de jeter et de tourner toute la nuit quand j'ai besoin de repos—et heureusement, l'exercice est l'un des meilleurs remèdes pour l'insomnie. Comme recherche montre, il peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à rester endormi plus longtemps et à avoir un sommeil plus rafraîchissant.

JE SAIS QUE ÇA VA AIDER À PROTÉGER MON CERVEAU

J'ai plus de cinquante ans maintenant-et même si je veux avoir l'air fabuleux en vieillissant, je suis encore plus préoccupé par le fait de rester jeune mentalement. Ici encore, l'exercice peut faire une grande différence. En fait, les chercheurs savent désormais que l'exercice est l'une des meilleures défenses contre la maladie d'Alzheimer.Une étude récente en Suède, plus de 1 200 personnes à risque de développer la maladie d'Alzheimer ont suivi, et la moitié d'entre elles ont suivi un programme d'exercice régulier et de bonne nutrition.

L'un des chercheurs de l'étude a déclaré: “Nous avons été surpris de voir une différence claire déjà après deux ans."Les personnes qui faisaient de l'exercice et mangeaient correctement ont amélioré leur mémoire, leur fonction exécutive (qui comprend des compétences telles que la prise de décision et la planification) et leur vitesse cognitive. - Même quand je suis replié, super occupé, ou tout simplement paresseux, penser à ces cinq avantages me fait quitter le canapé et revenir aux poids ou à la barre de ballet. Donc, la prochaine fois que vous ne vous sentez pas comme bouger, gardez ces puissants motivateurs à l'esprit—et laissez-les vous inspirer pour mettre votre propre corps en mouvement!

Continuez à penser grand et à vivre AUDACIEUX!