Voici comment vous pouvez obtenir les nombreux avantages de l'exposition au soleil, évitez les dégâts de la peau et profitez-en ...

Avec des journées d'été chaudes juste ici, il est temps de parler de garder votre peau en toute sécurité.

Êtes-vous confondu au soleil?

Beaucoup de gens sont.

D'une part, vous entendez des avertissements graves sur le soleil causant le cancer de la peau et le vieillissement prématuré.

D'autre part, vous entendez ça Vitamine D est la "vitamine Sunshine" qui garde vos os forts et vous protège du cancer, de la dépression, du diabète, de la sclérose en plaques et des maladies cardiaques - et d'en avoir assez, vous avez besoin d'une exposition au soleil tous les jours.

Alors, quel est-ce? Si vous avez peur du soleil ou laissez le soleil?

Il se trouve comme beaucoup de choses, la réponse est la modération. Le Soleil est là pour nous et nous devons apprendre à l'utiliser judicieusement.

Un peu d'exposition quotidienne au soleil fait partie d'un mode de vie sain. Donc, par exemple, par exemple, vous sortez pendant 10 ou 20 minutes à pied. Dans ce cas, il est temps de sortir de la porte et de laisser heureusement le soleil vous toucher avec sa guérison, ses rayons de maintien de la vie.

Mais la plupart d'entre nous ont parfois des moments où nous allons être au soleil beaucoup plus longtemps que cela. Et c'est à ce moment que la protection du soleil arrive.

Malheureusement, ce n'est pas aussi simple que de prendre une crème solaire à la pharmacie et de frapper la plage.

Le groupe de travail environnemental (EWG) Des écrans solaires recherchés et ont constaté que 80% des personnes vendues aux États-Unis offraient une protection inadéquate contre les rayons UVA et / ou contenaient des ingrédients chimiques potentiellement nocifs.

(En tant que note latérale, la FDA a appelé les valeurs SPF supérieures à 50+ "intrinsèquement trompeuses" car elles n'offrent aucune protection solaire supplémentaire. La vente d'écrans solaires étiquetés comme ayant des valeurs SPF ultra-élevées a été interdite au Canada, en Europe, au Japon, et l'Australie. Il y a proposé la législation à faire la même chose aux États-Unis, mais un lobbying de l'industrie très puissant a maintenu cet effort calé depuis des années.)

Alors, que faites-vous si vous allez faire de la randonnée au soleil toute la journée ou si vous êtes assis à la plage pendant des heures?

Ensuite, il est définitivement temps pour une aide supplémentaire sous la forme d'un écran solaire. Mais vous devez vous assurer que ce que vous obtenez est non toxique et aller vraiment travailler. Donc avant d'en acheter un, consultez les EWG Liste des beaux crème solaire de la plage et du sport.

Il est tout aussi important de réaliser qu'il existe d'autres choses que vous pouvez faire pour donner à votre peau la meilleure chance de rester jeune et en bonne santé.

Voici mes cinq meilleurs moyens naturels de protéger votre peau:

1.     Manger des aliments qui fournissent une protection UV, comprenant:

·       Poisson riche en acides gras oméga-3, tels que le saumon sauvage, le thon, le maquereau et les sardines. Des études ont montré que celles-ci peuvent aider à protéger les cellules des dommages radicaux libres et peuvent protéger certains types de cancer de la peau.

·       Verts verdoyants sombres et légumes crucifères. Celles-ci sont chargées d'antioxydants protégeant la peau et ont été démontrées pour être protectrices cancéreuses en général.

·       Fruits et légumes rouges et orange. Oranges, poivrons rouges, tomates et carottes ... mangez une variété de ceux-ci pour la protection de la peau protégeant le lycopène et la bêta-carotène.

2.     Buvez du thé vert. Il a été démontré que le thé vert ait été démontré pour empêcher le cancer de la peau non-mélanome et il est plein de polyphénols, ce qui aidait à inhiber le développement du cancer.

3.     Manger les huiles droites. Consommer des huiles saines, y compris la noix de coco, l'olive, le sésame, le bourrage, le soir primrose et l'avocat permet de garder votre peau en bonne santé et plus résistante aux dommages causés par le soleil. (Incidemment, mettre des huiles telles que la noix de coco et l'olive sur votre peau bloque environ 20% des rayons UV.)

4.     Appliquer la vitamine E. L'application d'une forme naturelle de vitamine E à votre peau, telle que l'alpha-tocophérol ou le tocotrienol, protège la peau du soleil et un bonus supplémentaire - pour réduire la longueur et la profondeur des rides.

5.     Apaiser avec l'aloe vera. Le gel d'Aloe Vera est apaisant et guérit à la peau. C'est la chose parfaite à appliquer si vous avez passé un peu trop de temps au soleil. Certaines personnes utilisent également l'aloe vera sur leur peau régulièrement parce qu'il calme et soulage une irritation ou une rougeur.

J'espère cet été que vous n'aurez pas peur du soleil. Soyez juste intelligent à ce sujet - et sortez et passez un bon moment!

Continuez à penser à Big & Vivre audacieux!