Les avantages incroyables du jeûne intermittent

Jeûne intermittent Est-ce que mon arme secrète va-à-dire quand il s'agit de brûler de la graisse du ventre têtue et de le maintenir. Mais ne le confondez pas à un autre régime de Fad. Cela peut être un changeur de vie! Je parle de changement de mode de vie sain, sûr et efficace. Jeûne intermittent Tie la clé pour mettre fin à vos habitudes de régime yo-yo et de vos habitudes alimentaires compulsifs. Et avec la droite aliments à jeûne intermittents, Vous récolterez des avantages au-delà de vos rêves les plus fous. Aussi incroyable que cela concerne une perte de poids rapide, vous remarquerez également:

  •       Peau saine
  •       Avantages anti-âge
  •       Cheveux forts et ongles
  •       Booster en énergie
  •       Un esprit clair et moins d'anxiété et de dépression
  •       Système immunitaire sain
  •       Santé intestinale
  •       Liberté de gonfler

Pourquoi Jeûne intermittent Travaux

Jeûne intermittent ou la consommation restreinte du temps offre un moyen incroyablement puissant de couper rapidement et de rester mince. Il se concentre lorsque vous mangez et mangez bénéfique Foods à jeûne intermittent quand tu manges. Il permet à votre corps de nettoyer et de se réparer tout en réapprovisionnant vos cellules avec les essentiels dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, votre bien-être et votre beauté globaux. 

Conseils pour réussir Jeûne intermittent

Bien que de nombreux conseils, je peux offrir pendant votre jeûne intermittent, choisir le droit Foods à jeûne intermittent est essentiel pour tirer le meilleur parti de votre jeûne. Il est essentiel de planifier votre Foods à jeûne intermittent et préparez vos repas à l'avance pour réussir.  

La planification des repas et des collations pour vos jours de non-jeûne est inestimable. Vous ne voulez pas dérailler votre travail acharné en attrapant un bar de petit-déjeuner sucré lorsque vous êtes en déplacement, n'est-ce pas? Foods à jeûne intermittent Peut être délicieux, nourrissant et facile à stocker pour ces moments de snacking post-rapides. Certains de mes favoris sont:

  • Légumes frais
  • Œufs durs
  • Boeuf naturel ou bison saccadé
  • Noix brutes et non salées
  • Bouillon d'os

Commencer lentement et permettre la flexibilité

Choisir jeûne intermittent jours et fois qui répondent au mieux à vos besoins de planification. Ne vous préparez pas pour échouer en établissant des objectifs inaccessibles. Prenez lentement et apportez des modifications progressives à mesure que votre corps et votre planification s'adaptent aux modifications.

Jeûne intermittent Systèmes de support

Faire jeûne intermittent plus facile en appelant un système de soutien d'amis et de famille. Qu'ils soient en place pour rejoindre votre quête saine ou non, ils peuvent vous encourager tout en vous aidant à travers des moments difficiles. Demandez-leur de vous aider à vous tenir à vos aliments de jeûne intermittent et vous empêcher de donner aux envies et aux tentations. Vous serez heureux que vous les ayez à compter!

N'abandonnez pas

Poussez les envies et la période de réglage. Votre corps peut le faire! Les aliments à jeûne intermittents vont Aidez à freiner ces fragments de Pesky et garder votre estomac complet avant de le savoir. Lorsque vous vous tenez à vos armes à feu, vous vous rapprochez d'un pas de plus que la taille sexy, une énergie incroyable, une peau de jeunesse, un meilleur sommeil et une vie plus saine et plus heureuse.

Foods à jeûne intermittent

Que devriez-vous manger pendant votre fenêtre de restauration pour un jeûne intermittent? Stockez des options riches en éléments nutritifs et, si possible, à la base de Paleo. Je vous recommande vivement d'inclure des aliments de jeûne intermittents comme:

  • Graisses saines telles que les olives et les avocats
  • Fruits frais et légumes
  • Aliments fermentés
  • Poisson sauvage
  • Viande et volaille à base de pâturage
  • Bouillon d'os

Graisses animales

Et ne soyez pas si rapide de jeter cette graisse d'animal supplémentaire! Les graisses animales sont favorables à la santé s'ils proviennent d'animaux en bonne santé. Certains de mes favoris sont suif (graisse de boeuf), agneau, canard et schmaltz (graisse de poulet). Ces graisses animales fournissent une saveur riche et décadente et sont indispensables sur votre Foods à jeûne intermittent liste. Essayez de faire sauter vos légumes préférés et laissez-moi savoir ce que vous pensez.

Nourriture à éviter pendant Jeûne intermittent

Il y a des aliments que vous pourriez apprécier, cela travaillera inévitablement contre vos objectifs de perte de poids et de santé. S'ils ne font pas partie de ma liste d'aliments de jeûne intermittents, ils ne feront que favoriser l'inflammation; impact significatif sur votre santé et votre bien-être globaux. Sans parler, ces aliments accélèrent des signes prématurés de vieillissement. Yikes!

Les aliments inflammatoires sont tout ce que votre corps est incapable de métaboliser, de digérer, d'utiliser ou d'éliminer de manière adéquate. Et pourquoi voudriez-vous remplir votre corps avec des aliments améliorant les déchets qui n'apporteront que des dommages à vos cellules, à la gut et à la peau? À tout le moins, restez à l'écart des huiles de soja, de sucre, de gluten et de graines.

Soja

Je sais je sais. Le soja était une fois toute la rage pour un style de vie plus sain. Malheureusement, ce n'est tout simplement pas un nourriture de jeûne intermittente.

Le soja est dans presque tous les aliments transformés mais ne vous donnera pas les avantages que vous attendez. Cela conduit à une inflammation significative dans l'intestin et fera des ravages sur votre corps. Vous avez toujours besoin de plus convaincant? Ici quelques ouvre-yeux pour vous aider à garder le soja de votre Foods à jeûne intermittent liste:

  • Le soja contient de l'acide phytique, réduisant ainsi l'absorption d'éléments nutritifs critiques tels que le calcium, le magnésium et le zinc.
  • Le soja transformé forme les deux substances toxiques de la lysinoalanine et des nitrosamines cancérogènes.
  • Le soja augmente le besoin de votre corps de B12 et de la vitamine D.
  • Les phytoestrogènes de soja perturbent vos fonctions hormonales, causant potentiellement l'infertilité et le cancer du sein chez les femmes.
  • Une tasse de lait de soja par jour peut réduire le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 50%.
  • L'alimentation des bébés La formule à base de soja peut fournir 13 000 à 20 000 composés d'œstrogènes plus dans leur sang que les bébés qui consomment des formules à base de lait. Une autre façon de le regarder: les nourrissons qui consomment une formule de soja reçoivent l'équivalent œstrogénique de cinq pilules de contrôle des naissances par jour. Comment ça se dissuasif?
  • La neurotoxine, msg, formes lors du traitement de soja
  • Si vous êtes végétarien et insistez sur le soja, vous devez le garder aussi naturel et non transformé que possible. S'engager vers des aliments de soja fermentés, tels que Tempeh et Tofu non traité, tout en vous assurant que vous choisissiez des options organiques et non OGM.

Du sucre

Le sucre est l'un de ces objets qui devraient aller sans dire, mais je vais vous en percer quand même. Évitez le sucre! Il y a tellement d'avantages remarquables pour couper du sucre et s'appuyer sur votre Foods à jeûne intermittent plutôt. Le sucre d'inflammation provoque que votre corps apporte des conséquences terribles, notamment:

  • Gain de poids
  • Lignes fines et rides
  • Perturbations de sommeil
  • Réduction de l'énergie
  • Nourrie les cellules cancéreuses
  • Stress oxydatif qui accélère tous les signes de vieillissement
  • Hypoglycémie, résistance à l'insuline et diabète
  • Problèmes gastro-intestinaux, y compris le risque de colite ulcéreuse de la maladie de Crohn
  • Biders Taux d'absorption des protéines et des minéraux
  • Peut étinceler des allergies alimentaires.

Et ne me fais même pas de me rendre sur mon fructose! Nous parlons de dommages causés au foie, de cancer, d'augmentation du cholestérol et de problèmes de peau.

Édulcorants acceptables

Des sucres artificiels coulent avec votre cerveau et votre système nerveux, alors évitez-les! Si vous recherchez quelque chose de sucré, ajoutez-les à votre liste de vitesses de jeûne intermittent acceptable de la modération:

  •       Confiture de 100% de fruits
  •       Jus de pomme concentré
  •       Compote de pommes
  •       Noix de coco, palmier ou sucre de date
  •       Brisé des bananes
  •       Mélasses non écliprées Blackstrap
  •       Stevia de feuilles vertes
  •       Miel cru
  •       Sirop d'érable pure

Blé et grains

Des grains hautement transformés, un peu comme le sucre, peuvent être très addictifs et vous pouvez faire sans eux. Même ces grains entiers en bonne santé ne sont pas si en bonne santé. Ils sont pleins de glucides qui élevent votre taux de sucre dans le sang, forçant votre corps à produire plus d'insuline et menant à: 

  •   Résistance à l'insuline
  •   Obésité
  •   Syndrome métabolique
  •   Diabète
  •   Fatigue chronique

Les grains sont aussi éteints Foods à jeûne intermittent liste parce qu'ils contiennent des niveaux élevés d'acide phytique anti-nutriments et de lectines. L'acide phytique se lie aux minéraux, réduisant ainsi les nutriments anti-âge que vous recevez habituellement de la nourriture. Les lectines endommagent la muqueuse de vos intestins, provoquant un intestin qui fuit - permettant aux toxines de fuir dans votre sang, causant une inflammation significative dans votre corps. Pas très coopératif quand vous êtes jeûne intermittent. 

Enfin, le seigle, le blé, l'orge et l'épeautre contiennent du gluten. Et vous ne voulez pas ces livres supplémentaires et un gut malsain pour nuire à votre jeûne intermittent, est-ce que tu? Compromettant votre intestin contribue à une inflammation supplémentaire, à la prise de poids et à un risque élevé d'une grande variété de maladies et de maladies. Fais-moi confiance, amis, ça ne vaut pas la peine.

Huiles de mauvaise qualité

Les huiles végétales sont fortement traitées et fabriquées à partir de graines, de grains et de légumineuses qui ne sont pas naturellement riches en huile. Ils sont mis à travers des conditions extrêmes pour extraire la minuscule quantité d'huile qu'ils contiennent.

Alors que la plupart des emballages d'huile sont fabriqués à partir de bouteilles en plastique transparent, la chaleur, la lumière et l'air provoquent des huiles à oxyder. Les huiles pourraient aussi être rance et sont très certainement inflammatoires.

Avantages plus incroyables de Jeûne intermittent

Les avantages sont nombreux et indéniables. Vous apprécierez des avantages fabuleux, notamment:

  •       Réduit et lutte contre l'inflammation
  •       Réduit le risque de maladie chronique
  •       Favorise la perte de poids rapide et la combustion des graisses
  •       Construit et tons muscles
  •       Stimule la fonction cognitive et la santé cérébrale
  •       Nettoie et rajeunie tout le corps
  •       Augmente la longévité
  •       Stimule l'énergie, la productivité et la performance
  •       Repose et guérit le système digestif

Inflammation

Quelle est la cause ultime de nombreuses maladies et maladies, problèmes de santé mentale et signes de vieillissement? Inflammation! En un mot, l'inflammation est la réponse naturelle de votre corps à tout stimuli nocif, de l'infection bactérienne à une plaie de guérison lente. Si cela devient chronique, cela peut conduire à des maladies de longue durée de vie, notamment: 

  •       Arthrite
  •       Cardiopathie
  •       Diabète
  •       Hypertension
  •       Diverses formes de cancer
  •       Obésité

L'inflammation sous contrôle est la meilleure chance de votre corps à la réparation, à la reconstitution et à la maintenance de votre santé globale.

Jeûne intermittent et perte de poids

Lorsque vous prenez moins de calories, vous perdez du poids. Aussi simple que cela.

Pour brûler la graisse corporelle, vous devez éliminer les acides gras du stockage et les libérer dans votre sang, appelé la lipolyse. Il y a deux moyens efficaces d'initier l'exercice de la lipolyse et jeûne intermittent. Le jeûne provoque une brûlure plus grasse. Une fois que votre corps digère un repas, il commence la lipolyse de maintenir l'énergie, libérant ces acides gras dans le sang. Ce processus peut commencer en deux heures dans votre jeûne! Assez incroyable, n'est-ce pas? Vous regarderez cette graisse têtue de fondre avant votre eyess 

Améliore l'humeur

Le jeûne intermittent a le pouvoir d'élever votre humeur, votre motivation et votre comportement. Et qui n'aimerait pas une attitude plus positive, la confiance en soi et moins d'anxiété?

Conserve la masse musculaire

Courons une petite idée fausse qui est là-bas. Jeûne intermittent ne signifie pas la famine et la détérioration de la masse musculaire - tout à fait le contraire. Jeûne intermittent est moins susceptible de réduire la masse musculaire maigre que votre régime traditionnel de faible calorie. Cela aidera vos muscles à grandir, à guérir et à tonifier. 

Donc, si vous avez toujours voulu que le corps maigre, sculpté, sexy, jumelage jeûne intermittent Avec l'exercice léger vous aidera à vous amener à vos objectifs.

Réduit la résistance à l'insuline

L'obésité, la maladie cardiaque et le diabète de type 2 restent parmi les principales menaces de santé pour les Américains. Et le régime traditionnel de calories basse calories et basse graisses ne le coupe tout simplement pas. Pendant que des études montrent Un régime hypocalorique peut aider à perdre du poids, il est rarement durable. Jeûne intermittent Fournit une réduction plus significative de l'insuline à jeûne ainsi que de la résistance à l'insuline. C'est crucial puisque l'insuline est l'une de vos hormones de stockage de graisse. La combustion et la réduction de la graisse exigent que vos niveaux d'insuline restent bas de sorte que vos cellules puissent répondre efficacement à l'insuline pendant la libération.

Pensée plus nette et plus claire du jeûne intermittent

Le jeûne aide à éloigner les risques des maladies neurodégénératives. Les avantages de jeûne intermittent Sur votre cerveau seul, c'est une raison suffisante pour commencer. Le jeûne met une légère stress sur vos cellules cérébrales de manière similaire à vos muscles. Votre cerveau profitera en devenant plus robuste et résistant aux maladies neurodégénératives. Sans parler, vous améliorerez votre attention, votre concentration et votre concentration. C'est le piratage de la productivité que vous ne pouvez pas vous permettre de manquer!

Le jeûne augmente le processus appelé autophagie-Basiquement un service d'élimination des déchets cellulaires dans votre cerveau. Il se débarrasse des molécules endommagées pour réduire les maladies neurologiques. Pensez-y comme votre cerveau en sortant des ordures.

Remplir votre corps avec Foods à jeûne intermittent grandit de nouvelles cellules cérébrales. Aussi appelé neurogenèseCe processus contribue à établir de nouvelles connexions dans le cerveau et à aiguiser vos capacités cognitives.

Augmenter votre immunité et votre longévité

Comment voudriez-vous ajouter des années à votre vie? Et je parle d'années saines et actives. Jeûne intermittent Augmente la réponse du stress cellulaire, qui se détériore avec l'âge. Le vieillissement provoque une dégradation cellulaire ou une perte de fonction. Mais si je disais que vous pouviez ralentir le processus de vieillissement naturel et vous défendre de ces radicaux libres de troubles - ces sous-produits toxiques du métabolisme, détruisant des cellules saines et causant le vieillissement? Ouais, jeûne intermittent peut vous aider à combattre le vieillissement prématuré.

Choisir de jeûner avec la droite Foods à jeûne intermittent Fournit l'essentiel que vous devez restaurer le bon équilibre de pH dans votre sang. Trop d'acidité peut conduire à l'acidose et aux maladies débilitantes comme l'arthrite. Le jeûne efface l'acidose de votre circulation sanguine et restaure le bon environnement d'acidité alcaline pour aider votre corps à prospérer.

Jeûne intermittent forcer

Vous savez que Horrible Get-Me-Out-of-Celui-ci ressent que vous obtenez lorsque vous battez? Quand vous voulez vous couler dans une balle en agonie du ventre bombé et des bulles gassy? Souhaitez-vous sauter de haut en bas si je dis que je disais que je pouvais aider à soulager ces sentiments terribles? Lorsque vous implémentez jeûne intermittent, vous limitez le temps que vous mangez pendant la journée, comprimant vos repas dans une "fenêtre de restauration" et offrant du temps supplémentaire pour la guérison et la digestion. Vous pouvez atténuer un gonflement supplémentaire en hydratant, manger des aliments plus sains, et choisir le droite nourriture. C'est là que votre liste de Foods à jeûne intermittent Allez utile. Ils satisfont à vos fringales, affluent l'excès d'eau et soignez votre doublure de la tube digestif.

Bouillon d'os pour Jeûne intermittent

Imaginez simplement les avantages supplémentaires d'incorporer mon bouillon d'os savoureux avec votre Foods à jeûne intermittent et recettes. Vous savez que je l'utilise pour tout, c'est donc au sommet de mon Foods à jeûne intermittent liste. La meilleure partie est, peu importe ce que vous préparez pour votre jeûne intermittent, vous pouvez lancer un bouillon d'os dans n'importe lequel! Chargez-vous sur cet or liquide pour une liste de récompenses, y compris: 

  • Ça te garde pleine-Et sans ajouter de livres. Le bouillon d'os est riche, copieux et satisfaisant. Il a pratiquement zéro glucides et très peu de calories, donc c'est un choix sans péché. Sirotez ou ajoutez-le autant que vous le souhaitez, avant, pendant et après votre jeûne.
  • Il est plein de blocs de construction de collagène- Et vous savez ce que le collagène fait des rides. Alors, pourquoi ne pas l'ajouter à votre routine de jeûne et prendre des années en améliorant votre santé?
  • Il détoxifie votre corps-BONE BROTHE aidera à nettoyer votre matrice cellulaire, dynamiser et de dégeler vos cellules. Assez dit.
  • Ça guérit votre gut- Le gain de poids et les problèmes digestifs résultent souvent d'une source commune: un intestin malheureux et malheureux. Mais il y a de l'espoir! Les acides gélatine et aminés dans le bouillon d'os peuvent aider à réparer la muqueuse de votre tube digestif. Et un gut sain vous propose une perte de poids saine, des améliorations de la fonction immunitaire, etc.
  • Ça guérit vos articulations- Rien ne fait valoir que vos articulations développeront l'usure avec le temps, rendant plus difficile la déplacement. Finalement, cela conduira à moins d'exercices et de raisons supplémentaires - une raison d'une partie d'entre nous expérimentant plus de gain de poids à mesure que nous vieillissons. La bonne nouvelle est que le bouillon d'os vous donne une alimentation généreuse en nutriments pour guérir vos articulations.

La ligne de fond des avantages incroyables du bouillon d'os

Donc, votre corps est-il une faveur et une charge sur délicieux Foods à jeûne intermittent Cela fournira des avantages incroyables et durables. De la perte de poids rapide à un nouveau mode de vie sain, commencez à préparer votre jeûne intermittent aujourd'hui.

Avec la paix et l'amour,

Dr. Kellyann