Fondations intestinales - Qu'est-ce qui est vraiment essentiel pour réinitialiser votre intestin?

Gut Health est tout à fait la phrase de buzz ces jours-ci, les experts le criant avec des moyens de le «réparer» - le quotidien. Mais comment donnez-vous un sens à la surcharge d'informations? Et quelles sont les principales choses que vous devez faire pour définir votre intestin pour une bonne santé?

De plus, pourquoi diable devriez-vous même vous soucier?

Plongeons-nous.

Quel est votre «intestin»

Lorsque vous entendez le mot «intestin», que pensez-vous? Ton estomac? Beaucoup de gens le font! Mais en vérité, votre intestin est en fait tout votre tube digestif. Ça commence à votre bouche et se termine… eh bien, Vous savez où ça se termine. 

Le but de votre intestin est de prendre les aliments que vous mangez et de les décomposer en nutriments dont votre corps a besoin pour remplir ses fonctions miraculeuses. Conclusion? Votre intestin est un gros problème.

À l'intérieur de votre intestin se trouvent environ 300 à 500 types de bactéries («bons» et «mauvais»). Avec d'autres minuscules micro-organismes comme les champignons, les parasites et les virus, ils composent l'environnement de votre intestin ou le microbiome. Le but est de créer un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries afin qu'elles coexistent paisiblement dans votre corps. Lorsque l'équilibre est perturbé, la maladie - et même la maladie - peut se produire.

Pourquoi un intestin sain est-il si important?

Au cours de mes nombreuses années en tant que médecin naturopathe, j'ai vu des modes et des fixations de santé tendance. Mais un sujet de santé qui mérite beaucoup plus de 15 minutes de gloire - diable, il mérite un durée de vie À l'honneur - est la santé intestinale.

C'est parce que la mauvaise santé intestinale peut provoquer une inflammation dans tout le corps, ce qui peut finalement conduire à:

  • Ballonnements
  • Constipation
  • Intestinale qui fuyait
  • Augmentation de la glycémie
  • Allergies
  • Problèmes de peau, notamment la sécheresse, l'acné, l'eczéma et la décoloration
  • Faibles niveaux d'énergie
  • Problèmes de santé conjoints
  • Niveaux de stress élevés
  • Graisse du ventre tenace

La santé intestinale affecte également votre humeur, votre immunité, votre sommeil et même votre libido. Oui ce est ce influent!

FAIT AMUSANT: Votre intestin abrite plus de 90% de la sérotonine de votre corps (le «chimique heureux») et environ 50% de sa dopamine («l'hormone de bien-être»). Il est donc sûr de dire qu'un intestin sain et heureux joue un grand rôle pour devenir -Et rester!- Un toi sain, heureux!

Comment obtenir (et garder!) Un intestin sain

Même si votre intestin est en charge de certaines choses assez importantes, il ne faut pas longtemps pour le «réinitialiser» et restaurer la loi et l'ordre dans votre microbiome intestinal. En fait, tout ce dont vous avez besoin est de 2 à 4 jours! Je pense que nous pouvons tous être d'accord du tout, compte tenu des avantages massifs que votre corps et votre esprit récolteront.

L'une de mes façons préférées de réparer mon instinct est avec un Nettoyage sûr et efficace. Un nettoyage de haute qualité devrait vous remplir des nutriments, des fibres et des protéines propres nécessaires qui vous aideront à vous dynamiser et à vous garder libre. J'en ai créé un Pour s'assurer qu'il avait tous les ingrédients que je voulais mettre dans mon propre corps - y compris la guérison et l'apaisant Collagène, mon arme secrète

Voici quelques autres façons dont vous pouvez même les échelles entre vos bactéries utiles et nocives:

Faire

  • Prendre un puissant supplément probiotique Pour inonder votre système de bonnes bactéries comme Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis.
  • Surveillez votre stress, Étant donné que le stress peut faire un numéro sur l'ensemble de votre système, y compris votre intestin. Peu importe à quel point vous pensez que cela semble cliché, assurez-vous de vous tailler du temps pour vous détendre, dormir, étirer, recharger et vous engager dans les passe-temps et les activités que vous aimez.
  • Ajouter des guérisseurs d'intestin naturels Comme l'aloe vera, les vitamines A, C et E, la L-glutamine et les acides gras oméga-3.
  • Limite (ou complètement découpé) Sucres raffinés, alcool, caféine, céréales, aliments transformés, huiles de graines, viandes non biologiques conventionnelles et autres sournoises aliments pro-inflammatoires.
  • Prenez des antibiotiques uniquement lorsqu'il est absolument nécessaire. C’est leur travail de tuer les bactéries, et comme ils ne peuvent pas faire la distinction entre les bonnes bactéries et les mauvaises bactéries, ils finissent par anéantir les bugs sains dont votre intestin a besoin pour prospérer. (Yikes!)
  • Éviter l'exposition aux polluants, aux pesticides et autres produits chimiques. Cela inclut vos aliments. Dans la mesure du possible, choisissez local et organique.

Manger ces

  • Probiotique nourriture Comme le yogourt au lait de coco, le kéfir de lait de coco, la choucroute, les cornichons réfrigérés, le kombucha et le kimchi. Ces aliments fournissent à votre corps de bonnes bactéries.
  • Prébiotique nourriture Comme le jicama, les oignons, l'ail, les asperges, les poireaux, les bananes, les racines de chicorée et les artichauts de Jérusalem. Ces aliments fournissent la fibre soluble que vos bons intestinons aiment manger.
  • Bouillon d'os (Mon préféré!) Pour les nutriments de gélatine et de collagène qui apaisent et guérissent votre intestin.
  • Citrons Pour éliminer les impuretés et stimuler votre foie. Les citrons sont également riches en vitamine C, ce qui aide la production de glutathion.
  • Ail et oignons produire Le glutathion antioxydant, qui aide à lutter contre les radicaux libres.
  • Betteraves Pour fournir un support hépatique et aider à débarrasser votre corps de toxines.
  • Et, bien sûr, l'eau, à Poussez les déchets, soutenez les fonctions rénales et intestinales et gardez tous les systèmes de votre corps comme ils le devraient.

Lorsque votre intestin est guéri et que vous vous en souciez constamment, vous contribuez à:

  • Un système immunitaire fort
  • Santé du cerveau
  • Santé cardiaque
  • Digestion efficace et efficace
  • Une humeur plus stable
  • Mieux, plus de sommeil réparateur
  • Perte de poids
  • Peau plus claire et plus saine
  • Augmentation de l'énergie
  • Et un sentiment général de bien-être

Il faut des efforts pour garder votre microbiome intestinal heureux, mais les avantages en valent vraiment la peine. Prenez-vous un peu Bouillon d'os Et commencez votre voyage en santé intestinal aujourd'hui. Et rappelez-vous, je suis toujours là, vous soutenir et vous encourager!