How to Get Rid of Cellulite
Avez-vous entendu le mythe selon lequel vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite? Eh bien, c'est juste ça: un mythe ! La vérité est que la cellulite est juste gras-et avec un peu de travail, vous pouvez le bannir de votre vie. Voici l'accord. À mesure que vous vieillissez, vous perdez une masse musculaire ferme et vous le remplacez par de la graisse. Cette graisse douce et squameuse s'enfonce, vous donnant ces cuisses de fromage cottage. De plus, votre peau perd du collagène au fur et à mesure que vous vieillissez, de sorte qu'elle ne peut pas contenir votre graisse aussi bien qu'elle l'a fait une fois. Voici trois petits secrets pour vous débarrasser de cette horrible cellulite: perdre votre graisse supplémentaire, renforcer votre peau et construire un muscle ferme.
La première étape vers la conquête de votre cellulite est de perdre vos livres supplémentaires sur mon Régime alimentaire des os. Lorsque vous enferez ce poids, vous réduierez les réserves de graisse sur votre culot et vos cuisses.
La deuxième étape est de renforcer votre peau-et là encore, mon régime peut faire le tour.Le jeûne intermittent avec le bouillon d'os vous chargera avec les blocs de collagène, rajeunir votre peau afin de garder votre graisse sous un meilleur contrôle.
La troisième étape de votre plan de dynamitage de la cellulite consiste à construire un muscle maigre-et vous pouvez le faire avec des exercices ciblés. Voici cinq exercices simples et puissants qui vous permettront de rafferculter votre culot et vos cuisses.
LUNGES Les Lunges travaillent vos quads, vos cordes et vos colles. Pour faire un repas, commencez avec vos pieds ensemble. Avancer avec une jambe et vous abaisser jusqu'à ce que les deux genoux soient à un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou avant est au-dessus de votre cheville et ne bouchez pas vos orteils à tout moment. Revenez à votre position de départ, et répétez avec la jambe opposée.
PÉLETTES PELVIENNES Cet exercice frappe vos colles et vos cuisses internes. Pour le faire, allongez votre dos avec vos genoux pliés et vos pieds touchant le sol. Enlevez lentement votre dos et votre bassin et tenez, serrez votre culot et vos cuisses internes. Abaissez-vous à votre position de départ, et répétez. Pour une cellulite encore plus grande, faites glisser un oreiller ou un ballon d'exercice entre vos cuisses lorsque vous faites cet exercice-ou faites un levage à un jambes, tenant l'autre jambe droit dans l'air.
PONY-KICKS Cet exercice donne au dos de vos cuisses une séance de travail sérieuse. Pour le faire, commencez sur vos coudes et genoux. Garder votre dos droit, élever une cuisse aussi haut que vous le pouvez, garder votre genou plié et pointer votre talon vers le haut. Tiens pendant cinq secondes. Continuez à baisser et à élever votre cuisse jusqu'à ce que vous obtiens un bon coup de feu, puis répétez l'autre côté.
DURÉE DU CERCLE Vos cuisses extérieures adoreront cet exercice. Pour commencer, se tenir debout avec vos pieds à la largeur de l'épaule. Équilibrez sur une jambe et soulevez l'autre jambe derrière vous, en pointant vos orteils. (Utilisez une chaise pour l'équilibre si vous en avez besoin.) N'oubliez pas d'arcade votre dos. Tracez les cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous sentiez vraiment le feu. Répétez l'opération de l'autre côté.
SQUATS Cet exercice classique est l'un des meilleurs triturateurs en cellulite. Lorsque vous faites un squat, restez-vous sur vos talons, gardez votre dos droit, et ne laissez pas vos genoux se déplacer en avant de vos orteils. La meilleure façon de conserver une bonne forme est de prétendre que vous êtes assis dans une chaise.
Quand vous vous attachez à la cellulite avec mon triple punch d'exercice, le régime alimentaire et le bouillon d'os, je suis sûr que vous commencerez à voir une différence d'ici quelques semaines. Continuez, et vous verrez une différence beaucoup plus grande après plusieurs mois-et au cours de la prochaine saison de maillots de bain, vous ne croirez pas à quel point vous regardez. Alors, prenez le cœur: cette cellulite est un problème temporaire, pas une phrase de vie !
