Comment naviguer dans les vacances sans gagner une livre

Écrit par Tricia Nelson

Si vous supposez que le 1er janvierstyle Vous aurez automatiquement du poids à perdre à cause des vacances à manger, de réfléchir à nouveau. Vous pouvez profiter des vacances, y compris une bonne nourriture, sans aller à la mer.

Voici 5 suggestions qui peuvent vous aider à rester en échec pendant les vacances:

  1. Essayez le plan "3 repas magique".
    Trois repas sans rien entre les liquides sans calories. Vous serez émerveillé à quel point il est plus facile de s'abstenir d'aliments malsains lorsque vous travaillez dans la structure de trois repas; Ne manger que des repas, pas des choses nibré comme des noix, des frites ou des bonbons. Vous éliminez la plupart des aliments difficiles lorsque vous pratiquez 3 repas magique!

  2. "Juste une" théorie.
    Rappelez-vous, il n'y a pas de "juste un". Si vous pensez que vous pouvez gérer en manger un seul, voire une poignée de choses nibrantes, examinez-vous au succès de la réussite de manger «juste un». "Aucun" est meilleur que "certains", surtout si vous êtes sujette à la consommation émotionnelle.

  3. Aider en servant les autres.
    Au lieu de traîner par la table dessert à la recherche d'une entreprise, soyez proactif et aidez l'hôtesse. Effacez la table ou offre de faire des plats. L'entrée en action vous mettra à l'esprit de la nourriture et vous remplira avec un sentiment d'utilité.

  4. La nourriture gratuite n'est pas gratuite.
    Je ne sais pas pourquoi c'est, mais chaque fois que la nourriture est gratuite, les gens pensent qu'ils feraient mieux de faire leur remplissage. Cela fait longtemps que la dernière famine n'a donc pas de sens. Dites-vous que vous pouvez avoir ce que vous voulez, à tout moment, même si vous devez payer pour cela plus tard. Ensuite, déclinez simplement les Freebies.

  5. Buffet.
    Les buffets alimentaires, en particulier dans les restaurants, sont généralement de gros piètres pour les mangeurs émotionnels. Même si nous avons l'intention de manger un montant normal, au milieu du buffet et que nous avons une assiette complète, nous nous sentons obligés de continuer à mettre de la nourriture jusqu'à ce que nous soyons à la fin. La meilleure chose à faire est de parcourir toute la longueur du buffet avant de commencer.

 

Tricia Nelson a perdu cinquante livres en identifiant et en guérissant les causes sous-jacentes de sa consommation émotionnelle. Tricia a passé plus de trente ans à rechercher les causes cachées de la personnalité addictive. TRICIA est un expert en alimentation émotionnelle et l'auteur du livre best-seller # 1, guérisez votre faim, 7 étapes simples pour mettre fin à manger émotionnel maintenant. TRICIA est l'hôte du podcast populaire, la guérison de votre spectacle de la faim et est un orateur hautement considéré. TRICIA a été présenté sur la NBC, le CBS, la KTLA, le renard et la santé de la découverte. En savoir plus à www.heallourhunger.com